我的一個同事就是這樣的人，她經常抱怨說，別人的很多事情都需要她來操心，當有人主動幫助她時，她卻不允許，總嫌別人做不好。
從心理學角度來說，這樣的“操心命”反映了一個人的控制慾，有意無意地通過自己的操心，插手了他人生活的方方面面，讓一切按照他們要求的標準，發展成為他們希望的樣子。
想要擺脫自己的“操心命”，就要先搞清楚自己究竟為什麼總忍不住操心。是什麼讓你總忍不住“操心”呢？
1. 為別人操心，有助於提升自尊感
當在你為別人操心時，會感受到自己能勝任不同的事情，從而獲得自尊和自信，甚至還有一種“我比別人能力強”的優越感。
2.操心，給你一種確定和安全感
當你在操心別人時，會感受到環境、他人與生活都在自己的掌控之中時，你便會感覺到一種踏實的安全感。
就像我同事雖然經常抱怨別人老是讓她操心，覺得很煩惱，但其實，她同時在心裡獲得了一種“我很有能力”、“這個團隊沒有我不行”的自尊感。
但操心過度，就會給自己增加很多負擔，從而感到精疲力竭。
知道了操心的原因後，到底該怎麼擺脫“操心命”呢？
首先，你需要學著適應失控的感覺，學著適應當一切不經過你的“操心”之後，可能會出現出乎你意料的結果，這是完全正常的，儘管這可能是你過去難以忍受的。
你可以嘗試：
1.想想自己正在努力克服失控
幻想一個會讓你感到失控的場景，比如你的孩子剛上了寄宿學校，你不知道他平時在學校的生活怎麼樣。
2.想象這個時候，你會為了克服失控感而過度操心的行為
你可能會給他打電話，如果他沒有手機，你可能會經常聯繫他的老師；呆在家中你可能會坐立不安，猜測孩子現在在學校正在做什麼；你可能會嘗試聯繫他的同學，瞭解他在學校的交友情況…
3.寫下自己因為過度操心而付出的代價
比如，你因為擔心孩子，可能無法享受美好的夜晚；你可能由於過多地聯繫老師，讓老師感到無奈；你的孩子可能因為你的過多介入，與你頻繁發生爭吵等等。
在之後的生活中，每當你發現自己好像又試圖控制一切，操心過多的時候，請你重新看看這些因為過度操心而付出的代價，並提醒自己，“操心太多可能會讓我失去這些東西”。
最後，你的能力、你的價值不應該被“你能否幫助別人”，“你在多大程度上解決別人的問題”等這樣的外在事物所定義。你可以學著發自內心地，純粹地誇獎和欣賞自己，不因為你對別人的“操心”。
最後希望我們都能學會少操心，多為自己的幸福負責。
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