我的一个同事就是这样的人，她经常抱怨说，别人的很多事情都需要她来操心，当有人主动帮助她时，她却不允许，总嫌别人做不好。
从心理学角度来说，这样的“操心命”反映了一个人的控制欲，有意无意地通过自己的操心，插手了他人生活的方方面面，让一切按照他们要求的标准，发展成为他们希望的样子。
想要摆脱自己的“操心命”，就要先搞清楚自己究竟为什么总忍不住操心。是什么让你总忍不住“操心”呢？
1. 为别人操心，有助于提升自尊感
当在你为别人操心时，会感受到自己能胜任不同的事情，从而获得自尊和自信，甚至还有一种“我比别人能力强”的优越感。
2.操心，给你一种确定和安全感
当你在操心别人时，会感受到环境、他人与生活都在自己的掌控之中时，你便会感觉到一种踏实的安全感。
就像我同事虽然经常抱怨别人老是让她操心，觉得很烦恼，但其实，她同时在心里获得了一种“我很有能力”、“这个团队没有我不行”的自尊感。
但操心过度，就会给自己增加很多负担，从而感到精疲力竭。
知道了操心的原因后，到底该怎么摆脱“操心命”呢？
首先，你需要学着适应失控的感觉，学着适应当一切不经过你的“操心”之后，可能会出现出乎你意料的结果，这是完全正常的，尽管这可能是你过去难以忍受的。
你可以尝试：
1.想想自己正在努力克服失控
幻想一个会让你感到失控的场景，比如你的孩子刚上了寄宿学校，你不知道他平时在学校的生活怎么样。
2.想象这个时候，你会为了克服失控感而过度操心的行为
你可能会给他打电话，如果他没有手机，你可能会经常联系他的老师；呆在家中你可能会坐立不安，猜测孩子现在在学校正在做什么；你可能会尝试联系他的同学，了解他在学校的交友情况…
3.写下自己因为过度操心而付出的代价
比如，你因为担心孩子，可能无法享受美好的夜晚；你可能由于过多地联系老师，让老师感到无奈；你的孩子可能因为你的过多介入，与你频繁发生争吵等等。
在之后的生活中，每当你发现自己好像又试图控制一切，操心过多的时候，请你重新看看这些因为过度操心而付出的代价，并提醒自己，“操心太多可能会让我失去这些东西”。
最后，你的能力、你的价值不应该被“你能否帮助别人”，“你在多大程度上解决别人的问题”等这样的外在事物所定义。你可以学着发自内心地，纯粹地夸奖和欣赏自己，不因为你对别人的“操心”。
最后希望我们都能学会少操心，多为自己的幸福负责。
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