骨关节炎是一种“老年病”，年龄越大，得病的机会越大。常发生于负重关节，如膝、髋、手的远端指间关节等多见。
我们骨头表面有一层软骨，起着保护和缓冲压力的作用。骨关节炎的发病原因主要是软骨磨损、破坏，导致关节发炎，引起疼痛、肿胀。
1. 选择合理的生活方式
最好减轻体重，日常活动时使用护具(如护膝、护腕)保护患病关节。平常选择穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，以增强缓冲，减轻关节磨损。必要时可使用手杖、助步器等减轻受累关节负荷。
2. 适当的锻炼
在非负重状态下进行适当的锻炼，比如平躺时屈伸膝关节，进行游泳、平地散步或骑自行车等运动，以增强关节周围的力量，保持和增加关节活动范围，有利于病情恢复和疾病控制。
值得注意的是，锻炼不是越多越好。长时间的走路、爬楼梯、爬山等，这些对于骨关节炎的患者是不可取的。
4. 物理疗法
通过物理的方法，扩张局部的血管，改善血液供应，缓解疼痛、肿胀。可以根据不同部位的炎症、不同深度的炎症选择不同的方法。如红外线疗法、热敷、按摩、温热疗法等。
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