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健康先知：腎臟最怕三件事：1、研（煙）究（酒）生；2、濫用藥物、保健品；3、海吃高鹽、高蛋白、高嘌呤類食物。
腎臟同肝臟一樣是人體重要的排洩器官，其主要功能是過濾形成尿液並通過尿液排出代謝產物，除此外還具有內分泌的功能，參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝，腎臟最怕三件事，如不注意可能導致腎臟功能受損，嚴重可出現腎臟衰竭。
腎臟最怕三件事：
研（煙）究（酒）生
煙中所含尼古丁及酒精都會對腎臟造成嚴重損傷。
濫用藥物、保健品
海吃高鹽、高蛋白、高嘌呤類食物
攝入高鹽、高蛋白、高嘌呤類食物均會增加腎臟代謝負擔。高鹽食物包括鹽、醬油、耗油等調味品，也包括麵條、方便麵、話梅等隱形鹽含量高的食物，還有醃製食品。蛋白質攝入應適量且優選優質蛋白（魚、蛋、奶、肉),大豆類食物攝入不宜超量。高嘌呤類食物包括肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、大豆製品、酵母、香菇、紫菜等，應儘量避免。
薇健康
要說腎臟最怕什麼，最怕傷！最傷腎的幾件事，瞭解一下！
1、喝水喝不對，傷腎
喝水不但是維持一天生活所需要，更是維護各個器官的必需物質，對於腎來說，喝水簡直太重要了。但是，不是說喝水越多對腎越好，而是喝得多和喝得少都傷腎。
喝水太少，身體脫水嚴重損害血管，導致慢性腎病，還會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。過猶不及，喝過多水也很傷腎。一般情況下，每天喝水2.2~2.9升就可以了，如果不好把握，看你的尿液顏色，尿液接近無色或很淡的黃色，就差不多不缺水。
2、憋尿
雖說是活人不能被尿憋死，但是很多人無意識地有這個憋尿的習慣，也不知道是懶的上廁所還是怎麼樣？這是一個很不好的習慣，你的憋尿會傷傷你的腎！
憋尿最容易引起的就是尿路感染，嚴重一點的會引起腎盂腎炎，甚至膀胱炎。所以，已有便意就去上廁所，手上有再急的活也要先上廁所。
3、鹽吃太多
鹽吃多了，害處很多，對腎來說，就是增加了腎臟的負擔。話不多說，我們一天每個人不超過6克，兒童不超過3克。
前面三個都是日常生活行為會傷腎，現在再增加一個不常碰見但是也挺傷腎的行為。
亂吃藥：不少藥都有毒性，人們卻愛亂吃，尤其是對非處方藥不設防，其實大家應該遵醫囑吃藥而不是亂吃，要知道藥物傷腎也相當厲害。（67）
家庭醫生雜誌
第一件和吃有關
吃過多的鹽和蛋白質
有的人口味重（愛吃鹹），還有的人無肉不歡，這類食物確實能刺激人的食慾，但過量就會給健康帶來危害。
長期高蛋白（魚、肉、蛋、奶）飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。另外，中醫講“鹹入腎經”，飲食過鹹也對腎不利。
適量鹽可補腎強骨，但鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。
膳食指南建議成人每人每天一杯（300克）牛奶，120—200克動物性食品（魚類、蛋類、畜禽肉）即可，低鹽飲食每人每天不超過6克。總之飲食要有節制，不是有句話說，萬病都是吃出來的，是有一定道理的。
亂吃藥物
還記得“著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病”事件嗎？
含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，不單單隻有馬兜鈴酸，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，也容易引起腎損害。
現在很多人不經過醫生診治，濫用藥物、更甚者盲目使用一些不明成分的偏方或補藥，引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷的現象層出不窮。
是藥三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排洩到體外。建議有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。切記用藥別太隨意了，否則你的身體就會“失意”了。
第二件和“水”有關
喝水太少
現代人工作繁忙，生活節奏快，很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。
而如果長時間不喝水，尿量就會減少，代謝廢物不能及時排出，很容易患上腎結石，腎積水等腎病。
要想腎好，適當多喝水很重要，每人每天最少應喝1500-1700毫升水，相當於7-8杯水。最好是白開水，不要用飲料代替白水，可以用清淡點的茶水代替一部分白開水。
憋 尿
相信你也會有這樣的情況發生，當你有尿意的時候，正趕上手頭有急事兒走不開，就會憋尿，而且一憋就憋很久，若長期憋尿，則容易導致體內腎臟、膀胱長期處於高壓狀態，最終誘發尿毒症，後果非常嚴重！
這種習慣非常不好，我們應該改正，減輕腎臟負擔，保護好我們的腎。
第三件和煙有關
你可別認為吸菸僅對肺有傷害。
菸草含的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。
長時間吸菸超過20支/天，腎皮質蓄積的鎘含量增加45.7%。 無論男女，每年吸菸量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。
如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸菸的患者更容易出現腎功能損傷，還可能會加快尿毒症的進程。
我們戒掉這種壞習慣，給我們的身體一片“淨土”。有些菸民難以戒菸，就用“某人吸菸也活到90多歲”來自我安慰。這種觀念是不正確的，應該這麼說：如果不抽菸的話，可能活得更長久。
營養百事通
腎臟在我們身體起到很大的作用，它主要的工作是生成尿液，清除人體的代謝廢物，然後回收一些人體需要的營養物質。那麼腎最怕什麼呢？我們應該怎麼保護呢？
1、腎最怕我們攝入太多的蛋白質。
很多人平時喜歡大魚大肉，殊不知這樣的行為，恰恰給腎臟帶來巨大的負擔。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。所以為了腎臟的健康，還是少吃幾口肉吧。
2、腎最怕天天老火靚湯
廣東人都喜歡喝老火靚湯，他們認為老火靚湯裡面的營養對我們的身體很有益處。可實際上老火靚湯裡面含有大量的嘌呤，嘌呤是一種能夠提高尿酸的物質，尿酸過高是會損害腎臟的。
3、腎最怕吃得太鹹
相信不少人都是重口味，吃得特別鹹。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。腎臟長期處於“超負荷”狀態也同樣出現問題。
4、腎怕亂吃藥
腎臟除了“害怕”以上的東西之外，還害怕這些藥物，比如慶大黴素、卡那黴素、諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等，若是要服用這些藥物之前，還是得諮詢醫生，不能自己亂吃藥。
那麼該如何養腎呢？儘量不要吃太多的肉，紅肉吃太多，不僅會傷害腎臟，對其他的器官也沒有太多的好處。另外不要吃太多鹽，鹽分太多也是會大大損害腎臟的功能。最後儘量多吃蔬果蔬菜，對腎臟是有好處的。
醫療專長：性功能障礙，不育症，生殖器官發育畸形，性腺內分泌疾病，泌尿生殖系統炎症，性功能障礙的法醫鑑定。
醫聯媒體
喝酒
很多人認為只有喝酒會才傷腎，因為長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關係密切，一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。
腎藏精，主生長、發育、生殖、水液代謝等功能，被稱作“先天之本”。腎精虧虛，會導致臟腑各功能失調，引發各類疾病，因此，養生學家們將養腎看成是抗衰防老的重點。人體衰老和壽命長短在很大程度上取決於腎氣的強弱。
但除了喝酒之外，生活中很多習慣都會傷腎，太多年輕人控制不住了!
縱慾過度
男人是一家之主，工作中經常熬夜加班成了現代男人的通病。此外，夜生活的豐富)也讓更多的男人流連忘返。一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。
濫用壯陽藥
很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。
需要注意的是，在壯陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽酒生食蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入藥，反而還會而導致急性腎衰竭。
縱慾過度
“夫精者，生之本也”， 太過縱慾，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應適當減少性生活。
給大家分享十個腎虛自測方法：
(1)將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
(2)在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
(3)小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
(4)早晨起床，眼睛浮腫。
(5)不提重物，走到三樓就兩腿無力。
大家醫聯醫生集團
很多因素都會影響腎臟的健康，我這給大家總結了三個方面，從飲食、情緒和生活習慣來看：
1. 飲食
喝水太少。很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。
攝入過鹹。在飲食中的鹽分絕大部分是由腎臟來代謝的，如果攝入的飲食過鹹，就會導致鹽量過多，而腎臟的負擔自然就加重了。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病
高蛋白食物過多。高蛋白飲食對腎臟是一種負擔,對腎病患者尤其如此。腎臟每天攝入的蛋白質過多,其代謝廢物———尿酸和尿素氮等都需要由腎臟過濾排洩,對身體非但無益,只會增加腎臟的負擔。
2. 情緒
受驚。中醫認為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現下肢痠軟，甚至出現大小便失禁，這便是恐傷腎的表現。
3. 生活習慣
服藥不當。是藥三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排洩到體外。
常憋尿。《黃帝內經》說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”就是說，膀胱是儲藏、排洩尿液的器官，它只有正常開合，才能將尿液正常地排洩出去。反過來，如果經常憋尿，尿液排洩不出去，會影響全身氣機的運行。
久坐。久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。
縱慾。中醫認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛。
以上。
包大人玩科學
腎藏精 ，主生長、發育、生殖、水液代謝等功能，被稱作“先天之本”。腎精虧虛，會導致臟腑功能失調，引發各種疾病，因此，養生學家們將養腎看成是抗衰防老的重點。人體衰老和壽命長短在很大程度上取決於腎氣強弱。
很多人認為只有喝酒會傷腎，因為長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關係密切，一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。
但除了喝酒之外，生活中很多習慣都會傷腎，太多年輕人控制不住了！
習慣一、經常熬夜
男人是一家之主，自然要擔起家庭重擔，工作中經常熬夜加班成了現代男人的通病。此外，夜生活的豐富）也讓更多的男人流連忘返。一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。
習慣二、濫用壯陽藥
很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。
需要注意的是，在壯陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入藥，反而還會而導致急性腎衰竭。
習慣三、縱慾過度
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。
給大家分享十個腎虛自測方法：
（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
（4）早晨起床，眼睛浮腫。
（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。
（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
（8）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
（9）洗頭時，頭髮大量脫落。
（10）總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
從古代開始人們就注重食療和穴位養生。因此，腎氣不足的男人，可以試試：
一、食療養腎
1、韮菜炒蝦仁：經濟實惠的韭菜，卻有著補腎溫陽、益肝健胃、潤腸通便的作用，所以男性朋友可以多吃韭菜炒蝦仁這道菜，經濟又美味，還有壯陽的功能，真可謂是一舉兩得。
2、山藥煮湯：山藥有著補腎益精、固澀止遺的作用，山藥湯對防治早洩、陽痿、遺精、腿軟都有一定的作用，而且山藥湯也比較美味可口，所以男生在日常生活中可以多吃點山藥湯。
3、蒲公英龍鬚茶
有飲茶習慣的朋友可以用玉米鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每天飲用，對緩解腎炎、抑制腎結石都有很好的幫助。
二、穴位護腎
1、湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”
湧泉穴是一個著名的養生大穴，曾被養生專家視為人體的“長壽穴”，這當然與它的補腎功能分不開。
對湧泉穴的按摩，不必拘泥於方法，方便的時候按揉按揉就能起到養生保健的作用，可以每次按摩3～5分鐘。
2、按摩腰眼
古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
健康大顧問
腎臟保護這我們身體正常運轉，如果我們的腎臟出現了狀況，身體就會出現非正常的代謝，毒素也無法排除，腎臟最怕三件事！
腎臟怕“嘌呤多”
飲食中嘌呤攝入過高會導致體內尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮＋啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
腎臟怕“憋尿”
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。
腎臟怕“鹹”
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
對於男性而言，腎功能降低，不僅會影響性方面生活和諧，也會加速男性衰老，嚴重可能還會出現尿毒症，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。
5招教你養腎護腎！
第一招、別吃太多的鹽、太多的肉
鹽，是讓腎累贅的主要首惡。
馬上進入冬天，而寒冷冬天裡腎的功能偏旺，若再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康，控制好鹽分攝入不僅保護腎臟，也保護心臟。
每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度，有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。當尿中發現尿蛋白，且肉類又吃多了，這樣會使腎功能受到傷害。
第二招、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，減少和避免對腎臟形成影響。
無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂。護腎則要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
第三招、懂得喝水
水能協助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎臟中的濃度，避免腎臟受到傷害。男性也可多喝茶，比如蒲公英龍鬚茶，具有利尿降糖、抑制腎結石、膽結石。
蒲公英對於利尿可是有非常好的效果，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
玉竹可調節體內津液，玫瑰作為滋養品，既可調和蒲公英和苞米須的微寒，同時又疏肝理氣，四者搭配可養腎，還能調節血糖。
第四招、每日一杯紫蘇油拌酸奶，補充歐米伽3
歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老，對女性來說可以延緩卵巢衰老。
紫蘇油是歐米伽3含量最豐富的植物油之一，其歐米伽3亞麻酸含量高達66%以上，男性或者女性懷孕困難的，平常都可以多吃點。
紫蘇油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排洩,以及調節脂肪代謝。
第五招、合理作息，保證充足的睡眠
短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。
繚繞著思念的心懷
中醫認為，腎為先天之本，無論對於男人還是女人來說都是十分重要的，不過相較而言，似乎男人腎臟的好壞被更多人關注，那麼，怎麼判斷男人的腎好不好呢？
從中醫角度說，以下5個標準能說明你的腎還不錯。
1、聽力清晰。在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚有光彩。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
4、骨骼強壯。中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。
5、記憶力好。腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
腎臟最怕三件事
腎臟一怕：經常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。
腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。
腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
五臟靠養，腎臟也不例外，那麼，怎麼養呢？我們也從中西醫兩個角度來講。
中醫告訴你：做好“耳養生”，給你一個強大的腎臟
揉耳朵法
動作要領：請伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
拉耳法
動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放鬆各指。
時而復位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。
搖耳法
動作要領：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊耳法
動作要領：請伸出雙手，將耳朵上下摺疊10次
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
西醫告訴你：多吃這些食物，腎臟不得病
1、捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質，有助於清除體內自由基。
提示：
接受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌捲心菜。
3、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。
提示：
西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
4、高粱米
高粱米比較適合輕度腎結石者，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會導致結石的形成。
提示：
高粱米的食用方法很簡單，在高粱米中加入適量的冰糖，熬製成粥就可達到健脾護腎的效果。
都不容易
腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。這是一個誤區，腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於超負荷狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多
某些人無湯不歡，吃飯時多愛喝碗靚湯。靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
腎臟五怕：飲食偏鹹，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
