我們經常聽到中醫說：“你需要補氣血，”這個氣血是合在一起說的，沒有分開，這其中是有一定道理的，因為氣血很容易“兩虛”，中醫講氣是生命之本源，元氣充盛，才能防病健身，延年長生，而一個人一旦氣不足了，就會出現各種各樣的疾病。
人參
當人體出現氣不足的症狀後就要補氣，以使正氣充足旺盛，但是，在這裡要提醒大家的是，當你氣不足的時候，千萬不能盲目補氣，否則不但不會達到補氣的目的， 還會影響身體健康，因為這裡還牽扯到血的問題，中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”，所以如果你出現氣不足的症狀，很有可能是血不足造成的，血虛無以載氣，氣則無所歸，故臨床常見氣血兩虛的病症，如果是因為血不足那就需要先補血，否則就成了乾燒器皿，會把內臟燒壞；如果是因為瘀滯不通，就可以增加氣血，血氣同補，這樣才能達到補氣的目的。
白朮
氣血同補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可操之過急，《本草綱目》裡記載的補氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等，藥物調理需要在醫生的指導下服用，補足了血再補氣， 或者氣血雙補才能達到補養的目的。
《本草綱目》還介紹了一款補養方一一四君子湯，所話“四君子”就是指人參、白朮、茯苓、炙甘草四種，《本草綱目》裡記載， 人參甘溫， 益氣補中為君；白朮健脾燥溼，合人參以益氣健脾為臣；茯苓滲溼健脾為佐；炙甘草甘緩和中為使，四味皆為平和之品，溫而不燥，補而不峻，故名四君子湯。
炙甘草
材料：人參9克，白朮9克，茯苓9克，炙甘草6克。
製法：將上述材料用水煎服，不拘時候。
功效：益氣健脾，面色萎白、語聲低微、氣短乏力、食少便溏人可以用本方。
氣血雙虛的人可以嘗試四君子湯， 還要注重精神調攝，因為氣虛的人精神常處於低落狀態，精神調攝就是要讓精神振奮起來，變得樂觀、 豁達、愉快，我們都知道運動健身，但是氣虛的人不宜進行大運動量的體育鍛煉，可多做內養功、強壯功，方法如下：
茯苓
1、摩腰，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度，將雙手置於腰間，上下摩擦腰部，直至感覺發熱為止。
2、“吹”字功，直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地， 繼而下蹲，雙手抱膝，心中默唸“吹”字，連續做10餘次
3、蕩腿，端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後兩腳懸空前後擺動10餘次.
4、環境調攝，氣虛的人適宜寒暑變化的能力較差，寒冷季節常感手腳不溫、易感冒，因此，冬季要避寒就溫。
最後要提醒大家的是，氣血虛衰的人，在飲食上也有一定的禁忌，比如山楂雖有開胃消食的作用，但同時又有耗氣破氣之害，而大蒜味辛，多吃可動火耗血， 《本草綱目》說它“辛能散氣”，《本草經蔬》又說：“氣虛血弱之人，切勿沾唇。”
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