懷孕是一件既幸福又辛苦的事。一般在孕媽媽進入孕期5~7個月時，增大的子宮會壓迫到靜脈迴流，使下肢血液受阻而引起腳踝和腿部出現浮腫現象，腫到讓人看著就心疼。
下面是減輕孕期腫脹的7個小建議，希望能幫助準媽媽們緩解孕期不適。
1、避免長時間的久坐或久站。通常情況下，當站立或坐著超過1小時，就應當試著換換姿勢，走一走，動一動，促進腿部血液循環，增加下肢血流。
2、按摩雙腿和雙腳也是促進血液循環的好方法。可以讓準爸爸幫忙揉揉，從腳向小腿方向按，直至膝蓋位置。
3、坐著工作時，在腳下墊個矮凳；休息時，可藉助小凳子或枕頭適當把雙腿墊高，使腿部稍微高於臀部或與之保持平行；都可消除部分腫脹。
4、孕晚期，儘可能選擇左側臥，這樣可減輕對靜脈的壓力，保證血液的迴流能力，同樣也可以有效緩解水腫。
5、多以寬鬆舒服的衣服為主，並且最好是選擇棉質的衣物。應避免有鬆緊帶的長褲、襪子以及其他衣物，以免妨礙血液循環。
6、出現水腫症狀，說明身體對於鹽分的調節能力開始降低。此時應降低食物鹽分，注意飲食清淡，在低鹽情況下，不容易造成水鈉瀦留，能明顯改善水腫情況。
7、少喝水並不會減輕水腫情況。孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會使體內水分滯留）所造成的，並不是喝太多水的關係。所以準媽媽仍要適量喝水，喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，對身體是有好處的。
雖然水腫是準媽媽在孕期常見的生理現象，但是仍有需要注意的地方，如用手指按壓腫脹位置會留下明顯凹痕，同時伴有心悸氣短、四肢無力、尿少等不適症狀時，出現嚴重水腫或長時間水腫，就要及時就醫預防妊高症的發生。
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