怀孕是一件既幸福又辛苦的事。一般在孕妈妈进入孕期5~7个月时，增大的子宫会压迫到静脉回流，使下肢血液受阻而引起脚踝和腿部出现浮肿现象，肿到让人看着就心疼。
下面是减轻孕期肿胀的7个小建议，希望能帮助准妈妈们缓解孕期不适。
1、避免长时间的久坐或久站。通常情况下，当站立或坐着超过1小时，就应当试着换换姿势，走一走，动一动，促进腿部血液循环，增加下肢血流。
2、按摩双腿和双脚也是促进血液循环的好方法。可以让准爸爸帮忙揉揉，从脚向小腿方向按，直至膝盖位置。
3、坐着工作时，在脚下垫个矮凳；休息时，可借助小凳子或枕头适当把双腿垫高，使腿部稍微高于臀部或与之保持平行；都可消除部分肿胀。
4、孕晚期，尽可能选择左侧卧，这样可减轻对静脉的压力，保证血液的回流能力，同样也可以有效缓解水肿。
5、多以宽松舒服的衣服为主，并且最好是选择棉质的衣物。应避免有松紧带的长裤、袜子以及其他衣物，以免妨碍血液循环。
6、出现水肿症状，说明身体对于盐分的调节能力开始降低。此时应降低食物盐分，注意饮食清淡，在低盐情况下，不容易造成水钠潴留，能明显改善水肿情况。
7、少喝水并不会减轻水肿情况。孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分（盐分所含的钠会使体内水分滞留）所造成的，并不是喝太多水的关系。所以准妈妈仍要适量喝水，喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，对身体是有好处的。
虽然水肿是准妈妈在孕期常见的生理现象，但是仍有需要注意的地方，如用手指按压肿胀位置会留下明显凹痕，同时伴有心悸气短、四肢无力、尿少等不适症状时，出现严重水肿或长时间水肿，就要及时就医预防妊高症的发生。
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