你的水果派
經歷了懷胎10月的子宮，宛如氣球吹到了極限，若想產後“撒氣”更快地恢復原位，確實需要時間和手段。
子宮恢復包括子宮體、子宮頸和子宮內膜的復原
胎盤娩出後
子宮會立即收縮，在腹部用手可摸到一個很硬且呈球形的子宮體，其最高處和肚臍的水平同高。隨著子宮的收縮，將血塊不斷擠壓排出，其高度會以每天1-2釐米的速度下降，產後10-14天，縮減至盆腔內。
子宮頸猶如皮筋，拉伸到極致又鬆弛回來，形成多褶皺，7-10天恢復原狀，直到產後4周左右，宮頸恢復到正常大小。
胎盤胎膜與子宮壁分離，排出母體後，從內膜的基底層，又會長出新內膜。產後10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生內膜所覆蓋。
活血化瘀，促排惡露
寒涼食物不利於排惡露
產後媽媽胃腸對冷刺激極其敏感，生冷辛辣、油膩及不易消化的食物都會導致胃腸淤血，影響血液循環，從而引發惡露不下。
產後42天內吃蔬果要講究，不宜吃剛從冰箱取出的蔬果，也不宜吃梨、西瓜等性偏涼的水果。可將水果放至常溫的溫度後食用。製成水果茶飲也是不錯的選擇。
必需脂肪酸幫助子宮收縮
必需脂肪酸是能夠調整荷爾蒙、減少發炎的營養素。產後媽媽身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，恢復原來大小。
海魚如帶魚、黃魚、鱈魚等富含Ω-3脂肪酸，是典型的必需脂肪酸，每週兩次海魚，可滿足身體所需的量。
山楂促進宮縮，加速子宮恢復
須注意的是，山楂雖有效，但不宜多食，以免導致活血過度，引發出血。山楂富含有機酸和果酸，對於腸胃虛弱的媽媽，生吃山楂也會引起反胃和燒灼感。燉煮山楂不僅不會酸倒牙，還能增進食慾，是個不錯的選擇。
親餵哺乳有助於子宮恢復
當寶寶吸吮媽媽乳頭時，會刺激母體腦垂體泌乳素和催產素的分泌，催產素通過血液到達母體的子宮，會刺激子宮收縮，促排惡露，並減少子宮過多的出血。
營養海賊團
孕媽媽生產以後，會有惡露排出，所謂惡露是
產後
一種很正常的現象，惡露的排出對媽媽產後的身體發育至關重要，所以產後排惡露
是一個特別重要的事情，需要媽媽們格外注意。下面鴿子就介紹幾個促進產後排惡露的方法，幫助媽媽們早恢復身體。什麼是產後惡露
產後惡露可以分為3個階段，第1個階段是紅色惡露，一般在產後一週左右排出，這時惡露量多、顏色鮮紅；第2階段是漿性惡露，一般在產後一週到半個月內排出，惡露的血液量較少；第3個階段是白色惡露，一般在產後半個月以後至3周以內，這時的惡露幾乎不含血液了。
正常的惡露帶有血腥味，沒有臭味，總量約是500~1000ml，一般情況約3周左右就乾淨了。如果出現惡露不正常的情況，就容易引發
婦科疾病
。產後排惡露
1.充足休息，適當運動。
產後媽媽需要充足的休息，千萬不可過早的做重體力的勞動，不過產後媽媽可以下床走走，這樣有助於惡露的排出，促進子宮恢復。產後媽媽需注意臥床休息，避免情緒激動，當身體恢復的差不多時，可以做一些簡單的運動來輔助身體的恢復。產後1周內，每天都要儘量多按摩子宮頂部，生完孩子後，腹部的皮膚很容易出現鬆弛，而且為了防止內臟下垂，寶媽要及時捆上束腹的。這樣不但可以幫助寶媽收縮腹部，同時也能幫助惡露的排出，減少得婦女病的幾率。此外在選購束腹帶的時候，儘量選擇透氣性好的，我用的產科醫生說的一種不錯，不勒透氣性好，穿了三個月多就回到孕前了，少了30多斤挺開心的，單位人說瘦的好快，覺得還行吧。
2. 母乳餵養
鴿子建議有條件的媽媽，最好母乳餵養寶寶，因為
母乳餵養
不僅對寶寶發育好，還能促進子宮的恢復。此外，有條件的產後媽媽還可以請產後康復醫生進行按摩，幫助盆腔肌肉的收縮，促進身體的恢復。3.產後私處護理，必須重視。
產後媽媽的私處護理也很重要，一旦私處護理不當，很容易受到感染，嚴重的還能引發各種婦科疾病。關於產後媽媽的私處護理，可以通過選用產婦衛生巾，注意每天溫水清洗，勤換內褲和衛生巾，以保證私處的清潔和乾燥。
4.保證室內空氣的流通。
保持室內適當的空氣流通有助於媽媽更好的康復，避免室內細菌滋生，但是要注意保暖，不能讓產後媽媽受寒。
5.禁止性生活。
產後兩個月內一定要禁止性生活。
6.加強營養，飲食清淡為主。
產後媽媽可以多喝紅糖水來促進惡露的排出，此外，可以多吃奶、蛋、魚、禽肉、粗糧、果蔬等等，禁止吃辛辣、油炸、生冷的食物。
鴿子說：如果
產後
媽媽發現惡露有異常，一定要及時就醫，不然各種婦科疾病
就會找上門哦。數據線reckon
產後子宮都會有一個自然的恢復，有一些媽媽會說，我的子宮恢復可能會稍微差一點，我出現惡露的時間比別人要多一些，我有子宮復舊的不全，這個問題也是比較集中的，所以今天主要給大家回答一下，什麼叫子宮復舊和子宮復舊不全有什麼表現？
當胎兒娩出以後，子宮就開始逐步地收縮，這個時候通過子宮的收縮就把胎盤娩出了，強大的子宮收縮就會擠壓住胎盤剝離面的血管，讓他關閉慢慢形成血栓，出血就會減少，那麼在這個復舊的過程中，一般來講前三四天的時候會有血性惡露，肚臍水平高度也會開始慢慢地會下降，一般一天降一兩公分，產後十天左右呢就基本降低到骨盆腔，就在肚子上摸不到了。
產後的惡露基本上前兩次，前30天的時候是一個血性的惡露，這個時候的血量一般來講是有點像我們的月經量或者稍多一點。但是隨著子宮的收縮，三四天以後血性惡露就逐漸減少，轉為漿液性增多，叫做漿液性惡露了。漿液性惡露一般是淡淡的紅色，裡邊有比較多的壞死的蛻膜組織、滲出液、粘液等等，所以它的顏色要比血淡很多。一般持續在十天左右，以後逐漸減少，就轉為白色惡露了。
這是因為裡面含有大量的白細胞，比較粘稠，這種情況呢大約會持續三個星期左右才會乾淨。總體來講，整個的三種惡露的排出大約需要到六週左右，也就是我們的產褥期六個星期。
在這個過程中有的時候受一些因素的影響，比如說有一些人在懷孕之前就有子宮腺肌症、子宮肌瘤、子宮肥大症等等，那麼在產後恢復的過程中，有的時候子宮收縮也會相應的慢一些，這個時候有可能會引起出血增多，時間比較長的情況。自然分娩的產後有傷口的情況下，如果發生了細菌的上行感染，有可能會導致因炎症刺激導致內膜修復的減慢，這些原因也會導致子宮恢復慢，叫復舊不全。
一般不合並感染的時候可以給予一些宮縮的藥物，西藥主要就是肌肉注射縮宮素，中藥可以配合生化膠囊生化湯或者是益母草等等。如果合併有感染，那一定要使用抗生素，而且是廣譜抗生素，迅速的要控制住感染，才能夠使子宮迅速的恢復到以前的狀態。
我們是芝麻育兒，專注於0-8歲孩子家庭在健康、養育、教育方面的需要。芝麻大的孕育問題，關注我們就有答案！
芝麻育兒
排淨惡露、子宮恢復對產後女性非常重要，產後恢復直接影響到日後的身體情況，簡單來分享一下怎麼做更利於促排惡露和恢復子宮。
產後配合
不論是順產還是剖腹產，產後醫生都會適當扎促進宮縮的藥劑，並安排護士幫助按摩腹部子宮，這樣做主要是為了刺激產後宮縮，更利於子宮恢復和幫助排惡露；醫生還會叮囑儘早下床走動，很多寶媽因為不適不願意配合，這樣做的目的除了上述原因還有擔心剖腹產後出現腸黏連，所以一定要積極溝通配合。
母乳餵養
無特殊情況（如母嬰隔離等），提倡大家母乳餵養，除了有利於寶寶的生長髮育，對於媽媽產後子宮收縮恢復有奇效！哺乳時可以刺激子宮收縮，幫助儘快排出惡露。
飲食
產後無特殊需求不要馬上進補，尤其是油湯，首先不利於下奶，容易堵塞腺管，其次也不利於排惡露，所以產後應先喝清湯蔬菜湯，儘早讓寶寶允吸乳頭，刺激泌乳，宮縮，逐漸開始適當調整飲食。
休息運動
產後需要好好休息，但也不能忽略了儘早下床溜達，月子期間也不是一直躺著，適當的運動，恢復更快，忌勞累。
注意衛生
其他
產後一般建議禁性生活2-3個月，不要過早，如果發現惡露淋漓不淨或者有臭味等不正常情況，需要及時就醫。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
孩子王育兒顧問
我是一個二胎媽媽，現在正在月子中，我來說說如何儘快排乾淨惡露的經驗，親驗有效的方法有三種：
第一種，是助產士特別推薦的，可以在產後馬上開始。
方法是：自己按摩腹部，可以摸到一個碗口大小的硬塊兒，用力揉搓即可，這個硬塊兒其實就是子宮。通過按摩子宮，促進子宮收縮，同時能夠幫助排除惡露。
第二種，是我從產後休息室回到病房後，由護士特別推薦的。
方法是：及時給寶寶哺乳，讓寶寶多吮吸自己的乳頭。這樣做的好處一方面是能夠促進媽媽儘早開奶，另一方面也是能夠，很好的促進子宮收縮，幫助惡露排出。
方法是，用熱水沖泡月子紅糖，可以稍微濃一些，多喝紅糖水也能夠幫助惡露排出。這個方法非常簡單易行，我自己也，親，身體會過，尤其是在頭一週多喝紅糖水，排惡露的效果非常好。
還有說法是用束縛帶也會有比較好的排惡露和收腹的效果。
但因為我出院的時候已經是4月底，北京已經進入比較炎熱的時候，我實在是帶不了那個束縛帶，感覺太熱了，還會紅癢，所以我一直沒有采用這種方法。
從目前的效果來看，我使用了上述前三種方法，我的惡露基本已乾淨，小腹也收得也非常好。姐妹們可以試一試，並歡迎在評論區告訴我你們的使用效果。
小公主變形計
分娩後，在一定時間內產婦陰道仍有血樣分泌物流出，這就是我們所說的惡露，一般會持續幾天或幾周。我們可以通過飲食來進行調養，以此來促進子宮的恢復。
1.用益母草燉雞蛋或烏雞湯
集中排惡露的這段時間，可以用益母草拿來燉雞蛋，可以用來煲烏雞湯來幫助惡露的排出。前兩週過後，我們的身體狀態，已經是相對比較精神了，那麼在這一階段我們就可以多一些固體類的。
2.食用葉菜食物可緩解便秘
因為我們鍛鍊很少，可能會出現便秘。那麼針對便秘，我們的膳食纖維就要足夠的豐富，像我們的蔬菜，葉菜類的一天可以吃到半斤到一斤的樣子。
3.喝牛奶補充鈣質預防骨質疏鬆
如果你一天能夠吃上一包的奶，也就是250ML左右，那麼你可以再增加一片鈣片，大概300~500毫克的計量會更好。
4.食用粗糧食物增加膳食纖維
預防我們以後鈣不足造成女性的骨質疏鬆，另外一個就是我們坐月子，可能不會曬太陽
可以補充一些維生素D的滴劑，像寶寶滴的你可以滴一滴在自己嘴裡。如果說是飲食搭配的不均衡，那麼可能出現B族維生素的缺乏，那可以適當的多一些粗糧類的，像小米、燕麥、紅豆這些煮的爛一些，增加膳食纖維對預防便秘也是很好的。
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生了麼
什麼是惡露：
產後從陰道排出來的分泌物叫做惡露。惡露的成分有血液，壞死的蛻膜組織及黏液等。分為以下三種：
血性惡露：分娩後最初幾天的惡露，以血液為主，色鮮紅，量多，有時有小血塊。
漿液性惡露： 血性惡露持續3到5天后，惡露變為淡紅色，所含血液量較少，有較多的宮頸黏液及陰道滲出液，還有壞死的蛻膜，白細胞及細菌。
白色惡露：產後10到14天，惡露呈白色或淡黃色，內含有大量的白細胞，脫膜組織細胞，表皮細胞，細菌及黏液。
有利於子宮恢復的運動：
婦女在妊娠期間
，體內變化最大的就是子宮了，。子宮腔的容積由非妊娠時的5毫升增大到足月時的5000毫升，子宮的重量由非妊娠時的50克增加到足月時的1000到1200克。但當胎兒胎盤娩出後，子宮要逐漸恢復到非妊娠時的狀態，這個過程就是子宮復舊的過程。為預防產後子宮變位，使子宮保持正常的位置，應進行“子宮復原運動”。
分娩後，新媽媽休息應注意臥位姿勢。早晚可行俯臥位，每次俯臥時間為20到30分鐘，平時可採取側臥位，俯臥時間不要太長。分娩後10天起，早晚各做一次胸膝臥位，每次持續10到15分鐘。胸膝臥位姿勢要正確。胸部與床緊貼，儘量將臀部提高，膝關節呈90度角。注意有高血壓，心臟病的新媽媽飽飯後不宜做胸膝臥位。
曼曼說育兒
產後會有惡露，注意是由於子宮收縮而導致胎盤從子宮壁上剝落，而子宮壁上的血管自然會出血，然後隨著子宮的慢慢恢復而關閉血管斷端，在這個過程中，流出的血液及子宮壁上脫落的蛻膜組織以及粘液等混合物就是惡露。
產後惡露多久能排乾淨？當然是因人而異，每個人體質不同，可能是時間上有一些微小的差別，從而排淨惡露的時間也不一樣，一般來說一個月左右就可以乾淨了，刨腹產的會比順產的要長些。
常見的惡露大體分為三種，有血腥惡露，漿血惡露和白色惡露，都是不同時期出現的。血腥惡露出現在產後的前幾天，惡露中的血比較多，所以會有紅色或暗紅色的血塊，略有魚腥味。隨後，惡露的顏色慢慢變淡，變褐色，稱為漿血惡露，最後會慢慢變白色或黃白色，就是白色惡露，白色惡露出現了就排的差不多了。再快也得慢慢恢復，會有個過程，大家可以自己觀察，自己排惡露到了哪個階段，如果惡露兩個月後還是沒有排乾淨就得就醫了。
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粉色小白貓
您好，很高興有機會回答您的問題，並且希望我們的回答對您有所幫助。
產後排惡露的這段時間剛好和我們坐月子的時間差不多是重合的，所以媽媽們要從飲食、運動和衛生習慣三方面著手，來幫助加快子宮復原。子宮作為孕育寶寶的重要場所，如果它能快速健康地迴歸到產前的狀態，自然也會加快我們身體上其他部位傷口的恢復速度。
第一，注意衛生
媽媽們都知道，月子期間我們發汗是很嚴重的，經常沒一會兒，衣物就都溼透了，所以栗子媽建議媽媽們要及時更換衣物，特別是內褲。產後內褲最好選擇全棉材質，寬鬆透氣、不會壓迫到外陰。
同時也要注意外陰處的清潔，如果可以的話每天用溫熱水清潔2次，上午一次，下午一次。勤換衛生巾，對於惡露比較多的媽媽，最好採取產褥期專用護理墊和衛生巾配合使用的方式，這樣睡覺的時候就不會弄髒床單了。這些衛生產品，都要選擇消毒乾淨、口碑較好的大品牌，惡露期間也儘量避免性生活，以防還未恢復的傷口感染到細菌。
第二，有選擇地吃
家裡人一看到我們剛生完孩子，第一反應都是：肯定元氣大傷，要馬上吃點好的補充營養，這樣產後才恢復的快。但是如果我們在剛開始的那幾天就吃些所謂的“大補物”，或是進食很多油膩的湯水，這樣實際上不利於消化，也對惡露的順利排出沒有幫助。
第三，適當活動身體
我們都知道，產後如果生活過得太安逸，每天衣來伸手飯來張口，根本不下床活動，久而久之便秘、腰痛等毛病就會找上門來，同時還可能會導致血液循環緩慢，間接導致子宮復原速度減緩和惡露反覆、不盡。
所以順產的媽媽可以較早的恢復運動，正常情況下一個禮拜左右就可以下床活動（當然栗子媽之前也聽說順產當天就可以下床活動的，這個媽媽們視自己實際的身體情況而定），月子期間可以做些利於盆底肌肉恢復的輕度運動，出了月子之後可以進行下樓散散步，產後42天檢查時沒太大問題就可以慢慢恢復運動，一般是3個月左右可以恢復到產前的運動強度。剖腹產的媽媽要以自己的傷口恢復情況為準，最好在醫生的建議下進行。
孕媽學堂
產後惡露，是寶媽產後身體恢復好壞的，一個明顯的表現特徵，如果惡露排不乾淨，就會導致感染，使子宮膜發炎，嚴重可能還要重新承受刮宮的痛苦。所以產後，寶媽們不要一味的一個在乎照顧寶寶，忽視了自己的身體。那麼怎樣才能讓自己子宮恢復的又快又好呢？
首先，注意休息，適當下床活動，切記不可體力勞動或者長時間站立和下蹲，防止子宮下垂。產後產婦體力耗盡，身體虛弱，需要通過睡覺來恢復體力，但也要適當下床活動，促進血液流通，惡露排除。同時這個時候子宮恢復也得42天才可以恢復到孕前狀態，孕媽們這個時候不論條件怎樣，一定要堅持坐滿42天哦。
其次，注意營養補充，但不提倡大魚大肉，同時不吃油膩、辛辣、寒性、冰冷的食物。產後產婦身體恢復，也是需要補充足夠的營養，但過於大魚大肉反而會影響惡露順利排除。如果平時飲食不注意，會是惡露淋漓不盡，影響子宮恢復。
最後，就是最關鍵的一點，注意衛生。產後不注意衛生，會使產婦子宮恢復和下體受到感染，要知道早些時期，產褥期細菌感染死亡率可是非常高的。勤換衛生巾，做到每日晚上睡前使用溫白開水清洗下體，剖宮產的寶媽還要保護好肚子上的刀痕，最好半個月內不要見水。
以上三個要點，是產後身體恢復的基本要求，寶媽們一定要注意哦，別給自己的未來留下隱患！
