所以自然而然
關於你的問題，一定不要大意你現在所處的狀態，雖然你做理療痛感減低，但在彎腰的時候神經根仍然受壓，你應該不是坐骨神經痛，是L4-5間盤突出症，表現多是臀部外側和腿外側痛麻。要是臀部後側，腿後側才是坐骨神經痛表現。
可以戴護腰睡覺嗎？
1.護腰的傷害
一定不要戴著睡覺，護腰只可以在症狀表現明顯，疼痛嚴重不能正常活動的時候，戴上可以減輕腰部受力的20%左右，減低對於椎間盤的壓力，可長期佩戴會引起腰部肌肉廢用性退變，肌力變差，還可以影響到盆底肌，老年時候可能會出現大小便失禁。
2.如何正確佩戴
正確的佩戴方式，應該在疼痛期勞動或活動的時候短期佩戴，時間不宜過長，可頻繁的摘下再戴上，起到一個提醒和支持的作用。記得如果身體允許，能不戴就不戴，戴的患者症狀解除後，要加強腰腹部力量和盆底肌鍛鍊。
跑步和引體向上
1.跑步
跑步是不適合腰椎間盤突出症的鍛鍊方式，尤其是衝刺跑和變速跑，很容易損傷椎間盤，不推薦！如果你想適當的活動，可
慢走，倒走來適應身體活動的需要。2.引體向上
如果你的理療師讓你去做引體向上，那麼這個人真的太沒水平，你可以拉單槓，但是不表示做引體向上，拉單槓的時候只要用手拉住就可以，身體要自然放鬆才會藉由下半身的重力對椎間盤有一個牽引力作用。
個人建議
在你身體出現不適的狀況下，一定要不做這種動作或姿勢，症狀剛改善，不足以確定你已經康復，這個時候的保護是至關重要的，繫鞋帶你可以屈膝、屈髖蹲著進行，不要彎腰來做！還有不懂的疑問可問我。
健康新語
我建議你遵循你的醫生建議。
我不大建議你在網絡上尋醫問診，你連自己的醫生都不信任的話，憑什麼信任在網絡上對你一無所知，你對他也一無所知的人呢，你甚至都不知道對方的專業，你怎麼能判斷大家給你的信息準確性呢？確實會有一些建議是正確的，也會有很多的建議是不準確不全面的，難道你要用自己的身體全部實驗一次嗎？這樣篩選的成本非常高，對你身體的恢復並沒有太大的幫助。
陳柏齡的醬油臺
睡覺不可以帶護腰，影響循環，護腰的目的是協助支持腰部，你睡覺時要不放鬆狀態，腰間盤內部壓力減小，間盤從周圍吸收營養，所以越放鬆狀態越好，當然不要帶護腰。跑步和引體向上對腰肯定有好處，但是要放鬆跑，放鬆跑可以給腰間盤低頻振動，有利於間盤營養狀態改善，跑步和引體向上不要過度用力就會有好處
