吸菸是一種慢性自殺的表現，會誘發多種疾病。當你有一定的煙齡之後，就會發現每天不咳嗽那麼一兩聲，身體就非常不舒服。雖然很多人的健康意識都提高了，也認識到吸菸對身體的傷害，但是每一次下定決心戒菸的時候，煙癮總是出來搗亂，想戒戒不了，這是擺在老菸民面前最大的難題。
戒菸不僅能讓你的身體恢復健康，而且還可以讓身體擺脫煙臭，有更多的朋友願意親近你，更重要的是還可以節省下來一大筆費用。所以今天重點向大家推薦一種五日戒菸法，希望可以幫助廣大煙民戒菸成功。
五日戒菸法之第一天
五日戒菸法的第一天，需要你多喝水，尤其是在早上起來之後和吃早飯之前的這段時間，以及早飯和午飯之間的這段時間，午飯和晚飯之間的這段時間。多喝水可以將尼古丁更快的排除體外。飲食方面最好是以清淡為主，例如水果、果汁、牛奶、穀類飲料等。對於一些刺激類的飲料，例如啤酒、咖啡、白酒等就暫時不要喝了。對於一些家禽類的肉食也要少吃，例如豬肉、雞肉、魚肉等等。另外不要相信那些吃糖可以戒菸的說法，戒菸期間要少吃糖果和油炸食物。吃完飯後，就要離開餐桌，最好到戶外散步15--20分鐘。如果今天遇到難以自控的時候可以適當去洗個溫水澡，讓自己忙碌起來，不要想著吸菸的事。
五日戒菸法之第二天
第二天的內容和第一天一樣，按照第一天的步驟進行重複，同樣需要多喝水深呼吸，飯後刷牙和漱口，但是今天穿的衣服要改變一下，要穿沒有煙味的衣服。需要注意的是飯不能吃的太飽，要徹底改掉飯後一支菸的不良習慣。
五日戒菸法之第三天
第三天同樣按照第一天的流程進行戒菸，一定要堅持下去，但是在第三天的時候可以適當攝取一些含有維生素B的食物或者藥物。因為這個時候體內因為尼古丁缺乏戒斷症狀開始發作，會有一定的精神波動，而富含維生素B的食物和藥物可以緩解這一症狀。第三天的時候最好把大量的時間花費在無煙環境中，例如圖書館等，不要去酒吧、KTV等聚會場所，遠離煙癮較重的人，並且對著鏡子告訴自己“今天一定不吸菸”。
五日戒菸法之第四天
第四天是五日戒菸法的倒數第二天，這個時候要不斷地鼓勵自己，不斷地回憶五日戒菸法的具體細節和方法，已經堅持了四天，馬上就可以成功了。同時飲食方面還需要控制，和前三天一樣。其實今天你就已經可以很輕鬆的拒絕香菸了。但是通過控制飲食結構要起到鞏固的作用。
五日戒菸法之第五天
今天是五日戒菸法的最後一天，戒菸方法你已經完全掌握了，今天要做到的就是不斷地增強自己的意志力，不要被戒菸後產生的疲勞感，飯量增加、心情焦慮等症狀影響，導致再次復吸。接下來要做的就是堅持堅持在堅持了。
五日戒菸法之注意事項
在戒菸過程中，可以適當搭配一些戒菸產品，減輕戒菸過程中的痛苦，增加戒菸機率，但是千萬不能單純依靠戒菸產品來戒菸，失敗率很高哦。
以上就是“五日戒菸法”的全部內容，你學會了嗎。只要堅持，相信你一定可以戒菸成功的。
閱讀更多 戒菸吧 的文章
