女人們為了變年輕，各種補膠原蛋白！日本的膠原蛋白粉、英國的膠原蛋白口服液都在女人們討論購買的清單上！不僅有口服的，還有直接打在臉上的！昂貴的價格也分分鐘讓你變成月光族！
難道沒有一個既便宜又有效變年輕的法子麼？
近來，英國倫敦頂級的營養師 Lily Soutter 根據其研究發現，吃對的食物可以有效的消除法令紋，分分鐘讓你變年輕！
最重要的是還不會長胖！因為它們主要是蔬果，不是雞爪、豬皮等脂肪較多類食物！
這些蔬果有哪些呢？小本子趕緊拿起記起來！
首先就是，綠色和黃色的蔬菜。
Lily告訴英媒："大約4分之三的人並沒有食用足夠多的蔬果，這樣容易導致老化皮膚，根據對716位日本女性的皮膚水分和彈性測試研究報告指出，攝入較高的綠色和黃色蔬菜（每天多於兩份）與皺紋減少有關！"
獼猴桃
對膠原蛋白有所研究的小夥伴都知道，維生素C是產生膠原蛋白的關鍵營養素！Lily聲稱：" 和其他水果，例如與柑橘相比，每100克獼猴桃能補充雙倍維生素， 由此刺激促成大量膠原蛋白產生， 減少皮膚皺紋和鬆弛產生的可能！"
同時， 維生素C還是一種抗氧化劑，可以減少環境對皮膚產生的不良影響，例如日光損害，加速老化等等。 英國一項國家健康與營養調查（NHANES)研究發現，較高的維生素C攝入與減少外觀皺紋和降低皮膚乾燥性有關！
看來，獼猴桃以後得多買買！
三文魚
Lily告訴媒體，三文魚充滿大量的蝦青素，可以幫助皮膚保持年輕的狀態！
有關研究中發現，攝取大量蝦青素的女性皮膚在一段時間內沒有產生任何改變，但是沒有攝入蝦青素或地攝入蝦青素的女性皮膚明顯被發現含水量下降，皮膚狀況惡化。 因此，可以得出結論，蝦青素可以抑制皮膚的老化。
據小海狸瞭解，不僅有三文魚，很多海鮮中蝦青素含量都高，例如各類蝦蟹。看來，海鮮小夥伴們也需要日常攝入一些啦！
紅番薯
當然紅番薯有β-胡蘿蔔素，類似其他橙色和綠色蔬菜，例如胡蘿蔔、南瓜、菠菜中都有。值得注意的是，β-胡蘿蔔素是脂溶性抗氧化劑，最好與健康脂肪如橄欖油一起使用！
看來不僅紅番薯，胡蘿蔔，南瓜也可以多吃吃啦！
橄欖油
營養師Lily告訴媒體：" 橄欖油可是好東西，是非常健康的不飽和脂肪的來源，與皮膚的彈性和緊實度息息相關，曾有一項針對1264名女性和1655名男性的皮膚實驗，從橄欖油中攝取的不飽和脂肪可以減低日光對皮膚的損傷！用不飽和脂肪如橄欖油替代其他飽和脂肪，對我們身體也大有益處！"
綠茶
國人最愛的綠茶也上榜啦！
營養師Lily表明：" 綠茶中含有大量抗氧化劑，而這些氧化劑能夠防止紫外線對皮膚產生輻射和老化，同時還能改善女性皮膚的質量！"
Lily還說"根據研究測試，飲用綠茶的的參與者們被發現，皮膚粗糙度減低了16%，毛孔縮小了25%！"
看來，綠茶忒好用啦，比那些毛孔縮小霜還有效！
漲知識了木有？為了美麗的皮膚，還等啥！
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