我相信妈妈们不得不断奶都是有苦衷的，或者生病，或者必须出远门，或者家里催的压力太大，也或者经常堵奶不堪其扰。当决定结束哺乳期之前，为了妈妈的乳房健康，还有这六个细节要准备，可能其中一些不太适合再次怀孕的妈妈。
1.延长两次出奶的时间。
不要再相信老辈子硬憋回去的断奶方式了，如果是因为奶少要断奶，可以慢慢把每天三次哺乳改成两次或者一次，逐渐减量让身体适应。如果是生病不得不断奶，也要把奶挤出去或者吸奶器吸走，从三小时吸一次到五小时吸一次，慢慢延长到一天吸两次，一次，逐渐减量。
2.涨奶请用蔬菜冷敷
如果延长出奶时间过程中很涨，洋白菜和土豆的冷敷是首选解决方式，冷敷不仅减轻涨奶疼痛，还有减少乳汁分泌的作用。尤其适合经常性堵奶的宝妈。
3.准备大麦茶
大麦茶不是适合所有妈妈的，如果妈妈因为堵奶才决定断奶的，就不能靠大麦茶回奶，至少堵奶时不要喝。因为经常堵奶的妈妈，乳腺已经粗大，大麦茶没有排瘀的作用，突然节流会让乳房中的硬块一时间无法消退。建议听取中医的意见。
4.多吃一些回奶的食物
比如我们常说的韭菜，蒲公英，苦瓜等，一定要每天大量的吃才有效。吃之前还要犹豫一下是不是真的舍得断奶，每一个行动都在慢慢远离哺乳期，这种心情很复杂。如果已经决定，可以吃维生素B族或者维生素B3回奶更快。
5.束身衣和贴身内衣来帮忙
把身体勒紧一些会让血液循环都慢下来，这样不太健康，回奶这一周穿着也确实有效。不过合身的内衣是非常重要的，突然断奶造成乳房缩小，小胸妈妈会外扩，大胸妈妈会下垂。选一个合适的内衣不仅可以让宝宝没那么容易自助吃奶，更是可以防止胸部变形。
6.少喝水
这也是暂时性，没有办法的办法了。减少食量，减少喝水喝汤，让身体没有多余的能量去消耗。顺便减减肥吧。
为什么不包括排残奶？
关于排残奶这个事，国际医学上都是不可理解的，更没有任何一家权威机构证实有所谓的“残奶”一说。
奶越挤越多，胸部好不容易休息下来了，都已经不产奶了，却要去找催乳师排残奶？这不是再次唤醒沉睡的乳腺吗？
排残奶是最近几年才开始广泛流行的，而乳腺癌确实可能潜伏十五年，第一批推过排残奶的妈妈们还没十五年，不好确定是否会降低乳腺癌的发病，还是增加发病机率。任何医疗手段都需要临床多年的跟随实验才可以推广，而排残奶并没有强烈的理论支撑和科学实验。
乳汁在身体里跟我们的血液和眼泪一样，统称为体液，是不会产生所谓的毒素的。一杯牛奶摆在外面过不了多久就变质了，是因为细菌侵袭，但是人体不是暴露在外面的，奶汁不会被细菌侵袭。这就像总有美容美体机构告诉你，大便在肠道里时间长了，可能会变质，即便每天排便都还有残留，要灌肠要排肠毒，否则会得直肠癌。实际上医学名词里根本没有“宿便”，一个套路。
排残奶看到的变色变味的东西，其实是乳腺囊肿。
有人说，排过一次两次，能挤出来的东西真的少了，这只是用暴力手段解除了乳腺囊肿，也就是看到如同炼乳的东西，至于有没有二次伤害可不好说。最让人无语的是都已经断了奶，没有奶了，催乳师说一次排不干净，可她却按次收费。排不干净还好意思收钱？难不成还会自行分泌？那要排多少次才能保证一辈子不分泌？
有些宝妈断奶后会有囊肿，通常这类宝妈是总堵奶的宝妈，也就是上面提到不可以喝大麦茶回奶的宝妈，喝一些消肿散瘀的中草药如蒲公英，蒲地蓝等即可消肿。催乳师的手法如果不专业是会挤伤乳腺的，每每堵奶都会先想到找催乳师的宝妈更容易堵奶，而靠宝宝吸吮排出乳汁就不太容易堵奶，是一个道理。
再说一句，如果堵奶时候找的催乳师会让你疼痛，并且没能立刻消除痛感，还说“堵奶是发炎了，哪能立刻就不疼”这种话的催乳师，以后不要再找她了。
好的催乳师真的可以无痛开奶，当场见效。
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