腿粗可能是困扰很多女神的一个问题，而拥有一双模特般的瘦腿也是他们梦寐以求的事情，特别是在夏天，由于炎热的天气，大腿还好说，可以穿一些紧身的打底裤之类的服饰，但是小腿则很难避免露在外边，这也是一些女生不愿意穿裙子的原因之一。那么究竟让你的小腿变粗的原因是什么呢？究竟有没有什么方法去让你的小腿变细呢？今天昭哥就跟大家聊一聊这个话题。
到底是什么让你的腿变粗？是跑步惹的祸吗？
有人想到了做有氧运动，跑步或者骑单车等等，他们认为这样会让自己的体型瘦下来，小腿也是一样，但是经过他们一段时间的执行，他们发现，为什么体重下降了一点，但是小腿却没有变化反而觉得比之前更粗了呢？这个问题实际上很好解答。首先，想让自己体型变好一定要减脂塑形，也就是说在控制饮食的基础上再去系统地锻炼，最好是力量训练加上有氧运动。单纯的跑步一开始只会减去你身体里的水分，越到后边你会发现，训练强度增加了但是体重降不下去了，小腿却也没什么变化。这是因为，跑步只是一个锻炼心肺功能和肌肉耐力的运动，并不是用来减脂的。再来说小腿，实际上大家并不用担心，跑步过后小腿变粗只是因为在跑的过程中，小腿肌肉会紧张，是短时间之内的一种充血现象，从而导致了肌肉的膨胀。而过一段时间之后，肌肉就会恢复到原来的状态。
当然还有一种特殊情况，就是马拉松运动员。长时间的有氧运动过后，除了会消耗脂肪之外，还会消耗蛋白质，也就是说该给肌肉的那些营养都被消耗掉了，因此大家会发现一些长跑运动员，特别是马拉松选手，他们的腿往往又长又细，但是我相信大部分人都不会想变成他们的样子，为什么呢？因为他们不仅仅是腿细，全身上下都细，尤其是女生，该有的凹凸都消失了，这大概不是我们所追求的。而一些短跑运动员大家可能更不愿意接受，因为他们的腿又粗又壮。因此，跑步的姿势，时间的长短，对于腿部的形状也有影响。
另外，决定你腿的粗细的是你的基因，也就是说你是独一无二的，你独特的骨骼结构，肌肉组织结构，生长因素等等决定了你的腿是怎么样的一个形状。
坚持拉伸是否可以让小腿变细？拉伸究竟有什么作用？
有些人认为，在运动过后对小腿拉伸可以使小腿的肌肉被拉长，久而久之细长的小腿就会长在自己的身上，甚至可以每天不用运动，在睡前拉伸一下再敲一敲，也能达到想要的效果，但是实际上他们只知其一却不知其二。首先我们先来认识一下拉伸。拉伸对于健身来说还是非常重要的，但是它却并不能改变你肌肉的形状，也就是说不能让你的小腿越来越细长。拉伸只是一种对肌肉的放松运动，它可以增加你肌肉的柔韧性并提高身体灵活性，从而降低你在下次训练中受伤的风险。
拉伸可以分为主动拉伸和被动拉伸两种，所谓的主动拉伸，是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，它可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。而所谓的被动拉伸，则是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。简而言之就是，主动拉伸是要靠肌肉发力来进行的，而被动拉伸则不考肌肉发力，是靠重力或者其他外力来拉伸，我们通常做的放松拉伸属于被动拉伸。
而坚持拉伸小腿，只是在拉伸的过程中，小腿肌肉被拉长放松，而当我们拉伸结束回到家之后，肌肉就会慢慢地恢复到原来的样子。试想一下，如果拉伸真的可以让小腿变长的话，我们每个人的肩膀以下不就都是腿了吗？
到底应该怎么做？我们锻炼的意义何在？
刚才是开个小玩笑，不过讲真来说，不管是拉伸，还是锻炼，我们最终的目的从来都不是为了成为谁，而是为了做最好的自己。虽然这是一盆冷水，但是昭哥依然还是要小泼一下，不管什么职业，尤其是竞技体育或者是模特走秀等等，天赋是很重要的。不是每个人都能成为勒布朗詹姆斯，即便你和他一样努力，因为你们差在天赋上，而你也许永远也赶不上他的脚步。模特也是一样，我们能看到的，比如最近很火的维密，她们都是经过了千挑万选才能上台，而且这个背后必然会有自己的先天优势，也就是俗话说的“祖师爷赏饭”，然后再加上自己严格地锻炼以及自律，才能拥有那种完美的身材，也就是说，她们的身材并不全是，至少大部分不是“练”出来的。
因此，大家还是要回归本心，我们锻炼的意义何在？不就是为了成为最完美的自己，让自己身心都健康吗？每天健康和快乐才是我们的健身的意义，而并不是一定要超过某某人，比某某人身材更好。只跟自己比，比昨天的自己更好，就是胜利。然后，在这个基础之上，再去对自己有一些小追求或者小要求，用来时刻鞭策自己，假以时日，昭哥相信你们也跟台上的人们一样自信和美丽。
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