現在肥胖確實已經成為了我們的頭號敵人，我們都非常的痛恨他，但是肥胖確實是一個非常頑固的敵人，不採取一些特殊的手段，你還真消滅不了他！
現在越來越多的人都在和肥胖做鬥爭，有的人贏了，有的人輸了，有的人逆襲成功了而有的人挑戰失敗了，我們為了解決肥胖真是想盡了辦法！
可是天不遂人願，雖然我們那麼努力的減肥。但是結果卻不如人意，於是有許多人就去空腹跑步，他們希望空腹跑步可以更快地降低自己的體脂率，減輕體重！
想法是好的，但是我們可能已經踩上了雷區！其實有不少人都因為空腹跑步還受傷了，你可能會很驚訝，空腹跑步對身體不好嘛？答案當然是肯定的！
空腹跑步更容易瘦？
確實，空腹跑步可以幫助我們更快的燃燒脂肪，由於我們的身體能量沒有多餘的來源，那麼脂肪燃燒的比例就會提高，減肥的效果就會更好！
但是我們不提倡空腹跑步！
為什麼呢？
1. 對消化系統不好
如果我們長時間空腹跑步，我們的消化系統的負擔就會加重，我們的胃就會出問題，尤其是那些本來就有胃腸疾病的朋友，空腹跑步會加重我們這些疾病的症狀！
以前我就遇到一個跑步的朋友，他本來就患有胃病，可是他依然堅持空腹跑步，結果最後未必越來越嚴重，甚至出現了胃出血！
2. 體質變差
如果我們長期空腹跑步肌肉的力量就會逐漸的被消耗掉，這樣做的後果就是我們的體質變差，我們的免疫力下降！
那麼正確的減肥方法又是什麼呢？
科學減肥，我提倡的一點就是我們可以正常合理的吃飯！但是我們每天攝入的熱量一定要進行嚴格的管控，最好吃的健康，吃的合理！絕對不要空腹跑步或者是跑完步後不吃飯！
跑步後，我們可以以健康的食物為主，比如說富含高蛋白質的雞胸肉，牛肉，雞蛋，同時，麵包，燕麥等食物含有大量的碳水化合物，這也是我們所必須的！
新鮮的水果，翠綠的綠葉蔬菜都是我們必須要攝入的營養物質！
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