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《瑜伽經》第一節就講到，瑜伽是控制心的意識波動，意識就像一隻四處跳躍的猴子，從一個目標跳到另一個目標，或是一個念頭接著另一個念頭，這使我們很容易就從正確的方向趨於錯誤的方向，大多數的時候，我們受意識的控制與左右，在它的控制下，我們會產生憂傷，焦慮和憤怒的情緒，也只有在它的控制下我們才能從這些負面的情緒中解脫出來。
曾聽到一位老師講過，有的印度瑜伽師一生只練習一個體式，當一個人的意識專注於自己的身體時，做任何體式都是沒有區別的，重要的不是你會做多少體式，而是是否在用心的體會自己的感覺。體式只是瑜伽練習的一部分，多一點用心的控制，使我們能夠達到身心平衡的狀態才是練習瑜伽的目的。
專注的練習過程就是練習在一種放鬆的狀態下進入意識，伴隨但是並不參與通常一直在佔據我們大腦和分散我們注意力的腦子裡面的各種噪音。
瑜伽原本的含義，是連接、是身心合一，但現實生活中，我們的身和心卻常常分居兩地。是瑜伽讓我們學會滿足，學會專注，讓我們的日子過得安寧而踏實，它時刻提醒著我們：專注就是力量！
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