劉國東

首先大家需要了解，有兩種說法，一種是所謂的血粘度高，被稱為血稠，但我們心血管醫生通常不這麼認為，

第二種說法就是我們心血管醫生所說的，血脂高，常常被老百姓稱之為血稠，這種血稠是有意義的，是需要關注的。

血稠主要是類脂組織的堆積，慢慢沉積在血管內壁，形成斑塊，進而加重形成動脈粥樣硬化。

這些垃圾和膽固醇、低密度脂蛋白、高血壓、糖尿病等都有一定的關係。

怎麼才能稀釋這種不健康的粘稠呢？

健康生活、作息規律、運動鍛鍊、平衡飲水、開開心心、戒菸戒酒、避免熬夜。我們著重說一下飲食！

一、少吃動物內臟、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的飽和脂肪和反式脂肪。足夠的研究已經告訴我們，大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會引起血液中“壞膽固醇”水平的升高。

二、少吃油炸肥膩的食物，包括主食也要控制總量，主食吃多了，甘油三酯也會升高。

三、低鹽低糖飲食，每天鹽少於6g，即一啤酒蓋；戒菸限酒！

四、多吃應季新鮮的水果和蔬菜植物類食物; 少吃反季節。大蒜、洋蔥、木耳、山楂等，鼓勵吃，但不能指望每天只吃這些食物，更不能指望直接降血脂。添加燕麥片、蕎麥等粗糧，富含膳食纖維的食物，宜多食含鉀食物。魚類，深海魚為主，利於血脂代謝，堅持每天25g堅果，這些飲食習慣都有有利於降低心血管事件。

血並不是一頓飯兩頓飯稠的，也不是一天兩天形成的，我們想讓血流通暢，首先要從健康良好的生活習慣培養做起。

心血管王醫生

血脂主要包括膽固醇和甘油三脂，而膽固醇又包括低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇等，我們重點應該關注的指標是低密度脂蛋白膽固醇。研究表明，該指標是動脈粥樣硬化性疾病發病最主要的危險因素之一，所以稱之為壞膽固醇，而高密度脂蛋白膽固醇是好膽固醇，它能夠幫助逆轉動脈粥樣硬化性疾病。所以，低密度脂蛋白膽固醇越低越好，而高密度脂蛋白膽固醇越高越好。

如下，就回到如何降低血脂這個話題。在降低血脂方面，應該雙管齊下，首當其衝的是改善生活方式，包括控制飽和脂肪酸攝入、增加粗纖維食品的攝入，適量運動，控制體重等方面。

惠大夫在江湖

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想知道如何“稀釋”血液，要先知道血液為什麼會變得粘稠。

吃的太油膩、吃太飽

肉類、油像這類含有豐富脂肪的食物，還有餅乾、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品會增加體內的中性脂肪。身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，變成中性脂肪，也會增加血液中的中性脂肪，使血液變得粘稠。同樣，吃太飽也會導致血液粘稠。

運動不足

運動不足導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來。另外，運動不足導致代謝機能下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠。

壓力

長期處於壓力大的狀態不但會使血壓上升，連膽固醇和血糖值也會上升，這樣就導致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。

飲酒和吸菸

過度飲酒和吸菸不但產生使身體“生鏽”的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。活性氧除了會手飲酒和吸菸的影響之外，也受到紫外線、壓力、環境激素（在土壤、大氣等環境中具有存在，進入生物體內會造成激素分泌失調的化學物質）等的影響。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。

水分不足

大量出汗導致體內水分不足，而血液中的水分也會變得不足。當天氣炎熱，或者感冒發燒時很容易引起脫水時，在這些情況下血液就容易變粘稠。

瞭解了血液變粘稠的原因，我們就可以見招拆招，找到稀釋它的辦法了。

多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進細胞脫水，不足取;冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲;純淨水太“純”，其低滲狀態會使水分很快進入細胞內，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。

多吃具有稀釋血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。

戒除菸酒

消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康

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醫壽延年

血液是連通人體各個器官的重要組成，血液通過血管流遍全身，通過血液循環，血液能將機體所需的氧、葡萄糖、氨基酸、脂類、無機鹽、維生素及激素等，運送到全身務部分的組織細胞；並將代謝產物，如二氧化碳、尿酸、尿素等，運送到排洩器官而排出體外，從而保證組織細胞新陳代謝的正常進行。

因此血液對人體非常重要，但如果血液過於粘稠，會讓身體的重要器官得不到及時的補充，並開始出現缺血、缺氧的症狀，血液粘稠輕則會引起頭暈胸悶、重則血壓、血脂升高，嚴重的還會誘發冠心病、腦梗死、中風等心血管疾病。

影響血液粘稠的主要因素有：紅細胞、白細胞增多、血液中膽固醇、甘油三酯以及纖維蛋白原的含量等等因素。血液粘稠升高與很多因素有關，比如長期吸菸酗酒、肥胖、情緒不穩定、缺乏運動等等。

但大多數的血液粘稠最重要的原因是與飲食不善有關，隨著生活水平提高，很多人都大量飲食高脂肪、高膽固醇、高糖高鹽等食物，這種情況下會使得膽固醇、甘油三酯等增高，從而血液粘稠，甚至引起血管堵塞，血管堵塞到一定程度就會誘發各種疾病。

所以血液粘稠的危害非常大，而要降低血液粘稠度，就必須嚴格控制飲食，平時要少量多餐，定時定量，清淡飲食，低脂少油、不甜不鹹，少吃高脂肪、高熱量食物，多吃高纖維食物等。同時也要多吃一些保護血管、稀釋血液粘度、降血脂血壓的食物，比如洋蔥、大蒜、姬松茸、茄子、蘆筍、枸杞子等食物，經常食用有助於血管的養護。

但飲食調理需要長期堅持，而且食物中的核酸、蘆丁等藥效成分被植物纖維包裹住，不太容易被人體吸收，如果想短期內調理改善的，可以飲用經科學搭配、植物萃取技術製成的姬松茸蘆筍益生複合菌酵飲，在網上就有賣，相對於食物補充，經過益生菌發酵能最大化發揮其藥效作用，且更易於人體吸收。

另外稀釋血液需要多飲水，飲水還需要掌握時機和選擇喝稀釋效果好的水，首先要飲用20°-25°的白開水或淡茶水，而且喝水的時機也要掌握好，最好是在早晨起床後、飯前1小時和就寢前半小時，每次飲水200ml。

血液粘稠較為嚴重的，建議在醫生的指導下服用阿司匹林腸溶片，膽固醇太高，也可服用他汀類藥物，甘油三酯過高等。

我的小名叫玉葉

在瞭解血液粘稠如何稀釋前，應該明白是什麼原因造成的血液粘稠？

血液粘稠一般中老年易患，主要是由於血細胞性、血漿性因素和生活不良方式所造成血液中的有形成分增多，導致血流阻力增多，血流速度減慢。比如，生活緊張，情緒低落、抽菸酗酒、飲食肥膩、不愛運動等等。

血液粘稠該如何應對？

那如何”稀釋”才好？

第一、多飲水 水攝入不足或丟失過多，就會使循環血量下降，血漿蛋白質的濃度增高，所以多喝水是改善血稠的最基本的方法。不要等到口渴採取喝水，要養成每天足量飲水的習慣。每天至少飲水量在1500-1700ml的水量。

第二、多運動 缺乏運動，會導致代謝機能下降，使體內的脂肪和糖分消耗代謝不充分，而且殘留的廢物也不能及時排出，所以會導致血液粘稠，多增加體育運動，可促進機體排洩和加快血液循環速度。

第三、多吃大豆或其製品 大豆富含較強的生物活性，具有抗凝血、預防血栓形成、抑制血小板凝聚，抑制過氧化脂質生成的作用。

第四、補充EPA和DHA 這兩種都屬於歐米伽-3不飽和脂肪酸，能降低血液粘稠度，增加血液流動性，軟化血管，以防心血管疾病的發生。比如，魚油、深海魚、亞麻籽油、芝麻等

第五、多食具有多種生物活性的蔬果和菌藻類 比如:芹菜、西紅柿、洋蔥、木耳、香菇、紫菜、海帶等，養成多吃新鮮蔬果的習慣。因蔬果水分大，且富含膳食纖維和生物化學素，可促進排洩，預防慢病。

第六、清淡飲食，少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖高鹽的食物，比如動物內臟、肥肉、油炸食物等，戒菸限酒，這些食物熱量極高，在體內不能正常代謝消耗，就會使胰島素分泌增多，致使脂肪積存在血管壁內，長此以往，體重增加，血脂升高，導致動脈硬化。

第七、保持心情舒暢，釋放壓力，睡覺之前，熱水泡腳，洗熱水澡。來促進血液循環。

第八、如果血黏度很高，中藥類，可用當歸、三七、紅花、銀杏等代茶飲。

李愛琴營養師

血液粘稠，如何“稀釋”才是好？

這個問題分兩個方面作回答。首先得知道為什麼自己的血液會粘稠了呢？

主要是日常欣食不當，攝入過量的高脂肪，高膽固醇，高油，高鹽食物。吃的東西多，身體沒法更好的消化吸收，功能出現異常，代謝功能紊亂。生活工作壓力重。受寒。肥胖。缺乏運動鍛鍊等，造成了血液中膽固醇或甘油三脂過高，血液粘稠度增高，進而形成粥樣硬化。

(1)山楂消脂飲。

鮮山楂30克，生槐花5克，嫩荷葉15克，草決明10克同放入鍋中煎煮，待山楂將爛時用勺將其弄碎，再煮10分鐘，去渣取汁，加少量白糖，每日三次。

(2)首烏芹菜粥。

何首烏50克，芹菜100克，瘦豬肉末50克，粳米100克，鹽，味精適量，先將首烏入砂鍋煎取濃汁，梗米同首烏汁同煮，粥將好時下肉末，芹菜末，煮至米爛，加鹽，味精調味即可食用，早晚服食。

(3)棒渣木耳粥。玉米渣150克，木耳10克，將木耳冷水泡發後撕碎備用，玉米渣煮至將爛時放入木耳同煮為粥，可當晚餐食用。

(4)素烹豆芽菜。黃豆芽500克，洗淨，掐去根鬚，鍋內植物油燒熱加幾粒花椒炸鍋，放入豆芽，翻炒至熟，加鹽味精，即可食用。

另外，還可每日飲豆漿。用玉米鬚煮水代茶飲。或常食黃瓜，獼猴桃，白薯，胡蘿蔔，西紅柿等食物，對降血脂都有作用。

幸福一家人140113721

謝謝相邀。

血液粘稠，就吃銀杏葉泡水喝，我的辦法就是銀杏葉泡水當茶，我時常喝。效果良好。

德艾風水

血液粘稠，最重要的就是把住入口關，俗話說；病從口人，血液粘稠不是一天兩天造成的，習慣成自然，不注意飲食，要“稀釋”血液粘稠，平時吃飯一定要多素，多醋，少肉，少油，少鹽，少糖，少辛辣，雞蛋，雞肉，魚肉適量，飯吃七分飽，多喝🐮奶，多喝溫熱水，每天保持心情平和。

婭莉莉

這個問題很簡單 血液粘稠的基本知識要弄明白，中醫首先辯理 即原因 再辯證 這裡的證很明顯 就是血液粘稠 如何稀釋其實是在找治法 但沒問方藥 血液粘的原因有二 一是少了 二個是熱 熱把液濃縮了才會沾稠 ，如何稀釋 清熱補血唄！總不可能去兌水打掉針吧！

健康希望使者

大家忽略了點，人是隨帶生物電的，人體內的細胞同樣有，包括血紅細胞！血紅細胞膜外的電位是相同的，所以會相互排斥。這時的血紅細胞是遊離態，可以在血液中自由從左心出發→右心→肺→不斷循環……！是因為它們的電位缺失而失衡了，慢慢相互組串、成團狀！

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