曹修兵
让我肯定的回答你，24岁！能长高！
事实上，我自己就是在25岁的时候从177增高5cm到182。
首先一定要明确，身高增长包括三个部分：自然生长+体态矫正+骨骼间隙拉伸稳定。
先根据这个公式推算一下你的身高和实际身高比较一下。
男性未来身高（cm）=65.7+0.42 x父亲身高（cm）+0.25x母亲身高（cm）
女性未来身高（cm）=40.1+0.306 x父亲身高（cm）+0.413x母亲身高（cm）
比如我：65.7+0.42 x178（cm）+0.25x162（cm）= 180.96（cm）
（当然，公式算出来会有很大差异也正常）
自然生长部分：
生长期分为三个阶段: 6-16 岁是生长旺盛期,17-24 岁是一般生长期,25-30岁是生长成熟期。
所以 6-24 岁是生长关键时期，随着年龄的增长,自然长高的时间和空间越来越小。
了解了上面说的这些有什么用呢？也就是要知道，未成年人的长高和成年人的增高其实是有区别的。
什么意思？
也就是说未成年人想再长高有很大一部分是自然的骨骼生长（尤其是下肢骨），而成年人的增高更多的是来自体态矫正、拉伸骨骼和骨骼间隙以及可能存在的脊柱的生长。
所以，任何人都是有机会再增高的。
接下来我就说如何通过运动和矫正体态去达到增高效果。
运动、体态矫正部分：可以这么说，凡是能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
具体地说，最有效的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球和引体向上。
因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；
游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;
引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长, 从而促进的体不断长高。
哪种类型的运动最有助增高？
对于已经过了生长高峰，过了17岁的人来说，长骨已基本发育完全，发生爆发式增长可能性不大，但由于脊柱骨还在缓慢生长，在此阶段，要抓住最后时机，通过运动处方的实施来最大限度地发挥自然生长潜能。
有研究表明采用以悬垂、弹跳、耐力为主要内容建立的运动处方对身高增长有显著的影响，对女生影响则较小。
三个类型中，悬垂练习对人体身高的增长贡献最大，其次为弹跳练习和耐力练习。
另有研究证明，增加身高比健身需要的运动量小得多，中等时长，太短时间起不到作用。并指出跳绳是一个最合适的运动类型，这与上面的研究有一些相同结论，跳绳的话下肢肌肉有节奏的收缩，对下肢又有适宜的压力，促进骨骼生长。还有一项有研究表明中学生每天跳绳30分钟连续20周比没有跳绳的多增长了1.5公分。
接下来说的是矫正体态部分，这是对所有年龄段都适用的。
我们任何人的姿态都不可能是完美的，都有提升的空间。
大部分人现在伏案工作，姿态是很有问题的，身体这么多细节的矫正加起来就很可观了。
首先我要纠正一个误区：姿态矫正不等于努力站直，很多人以为自己努力站直了就高了，其实你现在的姿态努力站直也达不到最大化身高，因为你长期的习惯让你的肌肉和骨骼都定型了，所以矫正是需要时间和系统练习的。矫正之后你会发现你很轻松的站立也比之前更高了。
我们从下到上来说：
A为O型腿（膝内翻），B为X型腿（膝外翻）。这两种腿型直接影响身高可达几公分。
后天形成的0型腿，主要是由于长期不正确坐姿，导致臀中肌和梨状肌僵硬，大腿内侧松弛。里外一拉拽就形成O型腿。所以僵硬部位放松，松弛部位加强。
推荐两个动作，站姿腿内收，和坐姿梨状肌拉伸。
X型腿很多女生都有，和O型腿相反，大腿内侧肌肉僵硬，臀大肌臀中肌松弛。所以拉伸大腿内侧肌肉，加强臀部肌肉。推荐动作外旋后抬腿和盘腿拉伸。
骨盆前倾 后倾
骨盆前倾常见于学生和白领一族，由于久坐使得髂腰肌竖脊肌过紧，腹肌臀大肌和腘绳肌较松弛，不能将骨盆保持在中立位。这个姿态将脊柱过度向前拉扯，从而直接导致身高缩短几公分。改善方法要拉伸髂腰肌，同时加强腹部、臀部的锻炼。
推荐动作反向卷腹、跪姿十字挺身、髂腰肌拉伸。
有研究表明骨盆前倾矫正恢复身高还能改善下背痛问题。
驼背圆肩探颈
这几种姿态在学生和白领人群中很常见，都可以看做是上交叉综合征。
很多人把它们混淆，其实它们是有却别的。
非常好理解，驼背问题出在背部，胸椎和腰椎附近，主要是竖脊肌不够强；圆肩出现在肩关节，比如肩带前引，肩关节内旋，需要强化肩袖肌群、三角肌后束和中下斜方肌；探颈出在颈椎，由于脖子向前伸，主要强化中下斜方肌和菱形肌以及颈部深层肌肉。推荐几个动作，十字挺身，俯身外旋侧平举，臀桥。
睡姿
为了最大化身高，尽量选择一个较硬的床垫。如果是一个软趴趴的床垫会使你的脊柱和身体在睡眠的时候产生不同程度的弯曲。另外，用高枕头平躺睡觉的时候你的脖子其实处在一个很不自然的前倾的姿态，并且你的背部也是弯曲的。
建议习惯平躺的枕低于一个拳头高度的枕头。这种睡姿在最开始的几天应该会比较难适应，但几天之后就会发现这样的睡姿也是挺舒适的。如果是侧睡的建议用两个拳头的高度。
坐姿
除了睡觉更多的时间就是坐姿。坐姿对脊柱的影响是巨大的。32%的人每天要坐10个小时以上，一个不良的坐姿会影响你的腰椎并产生下背痛。有研究表明将躯干和大腿的角度打开是一个更符合人体脊柱自然曲度的。该研究进一步表明135度是一个最适合的角度。
因此，如果大家在办公室办公，建议将椅子的角度调整成90以上。这样能够降低下背痛风险，并且较适合脊柱生理曲度的，让脊柱充分放松。
建议增高药什么别想了。有很多这样的骗子产品涌现，大家不要浪费钱浪费自己的时间和信心，最好的方法是系统运动和饮食作息，没有捷径的。
刘洹Burning
我不否认，人的生长也有个别情况和例外，绝对地说24岁通过什么手段可以长高，或者24岁不可以长高，都不准确。但是从大规模人群来看，24岁基本上没有什么继续长高的希望了。因为身高的增加主要靠长骨的生长，也就是骨骺成骨，骨骺是四肢长骨两端的一种盘状软骨结构，在儿童很明显。然后随着长大，长骨通过骨骺的不断骨化生长而逐渐变长。青春期结束之后，骨骺闭合，长骨就不能再长长，只能改变直径，变得更粗。
网上有很多不靠谱的关于怎么长高的传说，其中有的对身体倒是也有好处，比如“每天一杯奶”，最起码成人也是每天需要补钙的（只不过如果你每天的钙来源只有一杯奶，钙也太少了点），但运动增高法基本上没用，各种“增高药”、“倒吊增高法”（也就是通过“倒吊”来拉伸骨骼）除了没作用，可能有时候还比较痛苦。
人的身高由基因（也就是先天）、后天共同决定。后天，主要还是依赖于适当的（并不是极其大强度的）和合理的体育锻炼，以及营养，其中营养是非常重要的，二战后，日本人的平均身高有极大的改善，主要就是营养条件的改善。其实现在这个现象已经在中国人中开始复现了。
另外还有什么截骨增高术，描述出来估计就没人敢尝试了，听起来还是挺痛苦的，这个技术本身，也没有被科学所认可……对身体会带来一系列的麻烦。还是别尝试了。
桔子帮小帮主
本人男24岁，通过一年多运动训练+饮食调整，长高了大概有6-8cm的样子，希望我的方法对你有用。
我的训练内容如下：
1.首先慢跑：5~7分钟，也可以简单拉伸一下身体。
2.腿部训练：先压腿，然后踢腿。最后甩腿，左右腿各甩100-200下。记得要用力把腿甩出。
3、摸高跳，就是跳起摸高处预设好的物体，可以是天花板、树枝、篮筐等。每天都要坚持摸高训练，跳跃数量根据自己的情况循序渐进 。我起初每天100个，现在可以做300个。
其原理是刺激骨垢和让骨头产生微骨裂然后修复重组达到增高目的，可以激发出长高潜能，把你生理上本该长的身高激发出来，这一步是增高的核心，也是比较累的一步（我觉得我能长高这个有非常大功劳）
4、跳绳1500-2000下。跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用（我不会跳绳，我是以原地跳代替的，一般每天原地跳200下。）
5、吊单杠：吊单杠可以拉伸全身骨骼。如果有条件可以在两腿上再悬挂一些重物，可以进一步增加拉伸效果。（据说乔丹就是用这个方法长高的）
6、最后，贴门站立5分钟：站立时要使后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟在一个平面。
以上。
用户80966197877
很多人都想长高一点，确长不高，只是想想而已，永远不行动。很多人都嫌弃自己长得太矮了，却没有什么补救措施。不要以为成年后就不能改变自己身高了。但有这种想法是正常的，我以前也有这样的想法，不过近期内已经20岁的我居然已证实长了3厘米。
爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了
做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
多吃鱼
为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。
喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
保证良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
木困
我曾写过三篇文章详细讲解了孩子在生长过程中人体骨骼的三大主要部分：头颅、脊柱、下肢长骨（也就是大腿股骨）。下面👇我再简单讲下我的第一篇文章《人体身高的全面剖析》
身高这个话题，经常性的出现在我们的生活中，比如男女谈对象、某些运动的运动员筛选、某些机构的人员招聘、生活中物品的摆放啊等等.....今天的文章就将身高的若干秘密剖析的清清楚楚
第一部分 身高在不同年龄段的增长
归根结底，身高的基础还是骨骼的生长，对升高增长起很大作用的是三部分骨骼：头骨、脊椎、下肢长骨（腿骨）。
人的生长发育是个非常复杂的过程，一般是按照从上到下、从近到远。比如刚出生的婴儿头颅都非常大，大概能占到整个身体长度的1/3-1/4，此时的头部大概能达到成年后的1/2，而腿的长骨才刚刚开始发育，也就只是成年后腿长的1/4，所以人在出生以后，腿骨的发育对以后身高的影响起着举足轻重的作用。一般大家对个子高的人称之为大长腿，也不是没有道理的。
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。
婴儿时期身长在出生时约为50公分，一般每月增长3～4公分，到4个月时增长10～12公分，1岁时可达出生时的1.5倍左右。1-2岁期间身高再增长10-15公分，两岁的时候身高在90公分左右，2-7周岁之间每年大概生长10公分左右。八岁之前一般孩子的身高没有很大差距.......
青春期又是一个生长爆发期，在这一时期，身高和全身器官一样，又经历一次飞跃。遗传因素、生长激素分泌、营养状况和体育锻炼等各种条件使得人和人之间身体的高矮有了明显的差异。有的人在上初中之后每年可以生长6-8公分，有的人甚至超过10公分，而有的人在初中一年级之后就不再生长了。一般在十五岁之后生长发育又会普遍变慢，一直到性成熟时，即女孩18~22周岁，男孩20-24岁，此时人的身高也差多定型停止发育了。
............
身高随年龄增长而降低，正常人以20～30岁为最高峰，从40岁开始，年龄每增加10岁，身高就减少1.5公分左右，男性老年人的身高平均要降低2.25%，女性平均要降低2.5%。有报告研究，从40岁到90岁，人体身高总共可减少8公分左右，甚至出现明显的弯腰驼背，人体这一生理变化，俗称“老缩”。
第二部分 男女身高发育的不同
我们可以看到这种现象，在青春期之前男女在身高方面的差距不大，其实可以忽略不计，但是过完青春期之后男女在身高方面的差距就真正显示出来了。
主要原因是男女在进入身高增长的爆发期（此时还未到真正意义上的青春期)不同，一般女孩在10岁左右会迎来一段身高突然地增长，男孩则是在12岁左右。所以，相对应的女孩结束身高增长的时期也就比男孩早了两年。另一方面男孩在青春期每年身高增长的幅度在8公分左右，女孩则是在6公分左右，这样每年身高增长的也有差距。所以，等到青春期结束大家都停止生长的时候，男女身高差距就非常明显了。
【1. 一般女孩在生理期初潮来临的前一年升高会开始突然增加，等到初潮之后，身高生长就会缓慢下。2.一般女孩在13岁时的身高已经达到成年时的95%，男孩比女孩晚发育两年，在15岁时达到成年身高的95%】
第三部分 身高的预测方法
此处不多讲预测方法，主说两种常见的。
（一）骨龄预测法
骨龄是骨骼年龄的简称（也称生物年龄），需要借助于骨骼在X光中的特定图像来确定。通常要拍摄人左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来确定骨龄。
通过骨龄预测法可以较为准确的预测出孩子的生长潜力。我们身边也有很多这种例子：有的朋友小时候长得高，真正成年后，却还没有自己高（骨骼年龄＞生活年龄，俗称早熟，身高发育的早，停止的也早）。而有的人小时候不高，但是在青春期的某一年突然生长特别多，一下超出同龄人很多（骨骼年龄＜生活年龄，俗称晚熟，发育的晚，停止发育的也晚）。
另外骨龄预测还对某些内分泌疾病的诊断很有帮助。
（二）遗传公式预测法
通常是根据父母双方的身高来计算下一代的身高，公式大致如下：(公式与配图无关）
男孩身高=59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高
女孩身高=43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高
【公式预测法受各方影响因素较多，不准确】
[身高的测量]早上测量身高还是比较准确的，早晨测量要比晚上多出两公分左右。因为在一天的工作中①椎间盘被压缩②身体肌肉由于一天的负荷而产生劳累，脊柱关节弯曲，丧失了早晨的挺拔直立。
第四部分 影响身高的因素
（一）遗传因素
（二）营养
（三）地域环境
（四）体育运动
（五）睡眠
（六）性成熟早晚
（七）精神因素
（八）社会进步
内容太多太多，具体的不在这里详细讲解了，大家想要继续了解的可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的文章／回答，里面讲解的很清楚，找不到内容的也可以私信我
Benyi赵丹枫
为了增高我可以做那些事？
1、控制性成熟的时间，如果是未成年，如果想长高，那么尽量少吃激素含量高的食品和饮料，现在肯德基、麦当劳这类快餐和市面主流饮料一般都含有激素，保健品就更厉害了，能少吃就少吃，另外一个就是晚点滚床单或者撸（不过现在这条很难控制，滚床单出现越来越低龄化的趋势），不去刺激性成熟过早的到来。另外，也不建议去打市面上抑制性成熟的针或者药，可能会出现一些其他可怕的事，但目前没有定论。如果是成年人，这条可以略过了。
2、营养 增高来说，营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可，这其实就是吃什么的问题，特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素“这句话的意思，让你多吃，不是一个星期吃一次这种，是差不多每天都可以吃得到才算。 这里面没有必要刻意的去吃某种食物，均衡很重要，你家小区水果店菜店基本都能买到，所以放开吃吧！如果是上班族，我要多说一件事：吃早饭！吃早饭！吃早饭！
3、睡眠 睡眠时间有很多种说法，有早有晚，睡眠时间有长有短，各有各的依据，但我建议根据每个人的人体生物钟来，每个人的人体生物钟都会有一些差异，当你该睡觉了，大脑是会给你信号的。但不要晚于12点，并保证睡足，自然醒是最好，如果不能，上班要早起，可以适当早睡，尽量保持足够的睡眠时间。
4、体育锻炼 能起到较好增高作用的运动：游泳、篮球、、拽单杠、跳绳、羽毛球、排球等等，这个选择很多，但以伸展类运动，能够协调全身的最佳。运动不光是增高，对身体和心理方面也有很多的促进作用，但是重要的先决条件要坚持！要多运动！你一个星期动一次，有用么？
5、精神因素 这个是很玄妙的一点，也是以往人们并不重视的一个地方，从表面来说，我们需要保持心情愉快、乐观积极，更深层面，是心理自我暗示对生理的影响，关于这一点，也是得到许多学术实验证实的。
四叶草的祈祷
人的最终身高主要是由长骨（四肢）和脊柱的长度决定。
而这两者拥有两个非常关键的“操控者”——「生长激素」和「骨骺线」。
换句话说，在孩子成长发育阶段，如果同时满足脑垂体分泌足量的生长激素和骨骺线未闭合这两个条件，身高增长就可以得到有效保证。
如果你的骨骼线还没有闭合的话，那么请你一定珍惜最后长高的机会。
1、健康饮食
良好合理的健康饮食习惯，可使身体健康地生长、发育保证，多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物，饮食营养，均衡是关键。蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，水缺一不可。
2、保持好的睡眠
睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高，它是体内最重要的促进生长的激素
3、适量的运动
人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育。
4、保持良好的姿势
我们应该时刻保持良好的姿势，包括站立，行走，端坐，睡眠等。并且不良的姿势容易得颈椎，腰椎，肩周等疾病
以上，是健康生活，也是真正有利于长高的办法。
一路童行
人体的身高基本取决于骨骼的生长发育，在骨骼软骨未完全骨花千骨就可以不断增长。
除了先天遗传因素也有后天的因素，就是分别为营养睡眠体育锻炼精神因素还有性成熟的早晚，所以想要长高就要确保每天拥有充足的睡眠适量的运动，还有足够的营养，高蛋白高钙多维生素饮食为主…
祝你长到一米八！！！
安多酚
在这个外貌社会我们都知道、现在的生活条件好了、平均身高都在170cm了、身高不达标是一件很痛苦的事情、我现在还在经历着这件痛苦的事情。
下面我来说一下如何科学的长高
1营养、大家都知道的就是营养了、营养是一定的元素之一、不要挑食、人体是需要多达31种营养成分可促进身体长高、
2运动、运动可以帮助人体提高新陈代谢、而且皮肤也会变好很多、所以运动很有必要、不说每天的话也应该经常运动的、
3睡眠、说到睡眠我自己都控制不住haha、但是我最晚都是凌晨以前哦、最好做到10点半准时休息、给自己一个好习惯
无论什么事情你不要放弃我相信你
最灿烂一生
长高主要有两点因素：
1：遗传因素也就是先天性，父母很高一般儿女都比较高的（个人认为这个因素应该是基础）。
2：后天因素。分为两点，吃，也就是营养（多吃蛋白质类食物如豆浆，每天适量的补钙。）体育锻炼，（打篮球是比较好的项目）
个人经验补充：以我身边朋友举例，第一个要讲的朋友是他父母都比较矮的那种，但是他的身高都比他父母高我认为最重要的原因就是他爱打篮球。第二个朋友是他父亲1米7左右，母亲1米5左右，但他的身高有1米75，他的生活习惯就是爱喝豆浆，爱运动。
