瑜伽是一個特別有趣的事情，不僅調節我們身體，更能優化靈魂。
如果你在街上走一走，你看到無數的女人，其中練瑜伽和沒有練瑜伽的人，通過外表一眼就能辨別出來。我的兩個好朋友，都是50歲，其中一個是營養師一個是瑜伽愛好者。
營養師就像其他隨著年齡日漸老去的女人一樣，皮膚沒有了膠原蛋白和彈性蛋白，已爬上了不少皺紋，已成為一個名副其實的老婦人。而瑜伽愛好者，她隨著年齡的增長，身體好像擁有魔力一般，不再長大，青春永駐於臉上。
經過她的總結瑜伽有這五種好處：
1，不再抽筋；
2，身形變好；
3，視覺上變瘦；
4，氣質變好；
5，滿足自己的虛榮心。
這裡Linda送大家幾組適合新手練習的瑜伽動作：
一、脊柱扭轉式
脊柱扭轉式是瑜伽裡需要身體柔韌性要求的一個動作，通過對脊柱的扭轉實現身體的大幅度拉伸，達到鍛鍊的目的。
益處：幫助大腿、腰部和背部充分拉伸，降低心血管疾病發生的概率。
動作拆解：
1、選擇一塊平地，鋪上瑜伽墊；
2、全身放鬆，雙腿向前併攏坐在瑜伽墊上，和身體呈現90度；
3、右腿跨過左腿放於膝蓋處，左手手肘部交叉右腿膝蓋處，右手和身體呈現一個角度撐地，盡力扭動身體；
注意事項：
這個動作需要我們將身體扭轉到極限，同時支撐手一定要保持筆直，做完一組後再換一組繼續保持。
二、坐角式體前屈
這是一套能夠幫助放鬆全身的動作，通過大幅度的動作去拉伸髖部，達到實現目的的作用。
動作拆解：
1、找一塊平地，鋪上瑜伽墊，全身放鬆；
2、屁股輕輕坐在瑜伽墊上，雙腿岔開，不彎曲；
3、身體儘量向前壓，直到與地面平行為止；
注意事項：
整套動作需要基於肢體的拉伸，所以在做之前要做好熱身工作，避免出現各類問題。
Linda說：瑜伽是一副美妙的畫卷，我們在其中就是為了享受而不是壓力，這樣才能有更好的效果。如果你喜歡我們的文字，請關注哦！
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