翻看朋友圈，總有人曬出誘人的美食照片，並配上諸如“不吃，不吃，想減肥……可是又做不到……”等類似的文字。其實，要管好自己的行為，也是一門學問。從這一方面上，目前由全省疾控系統組織發動的職業人群“萬步有約”健走激勵大獎賽，可以提高以下二方面的非常關鍵而重要的健康自我管理能力。
一是提高了人們“行動計劃”的制定和執行能力。
自我管理的核心之一就是管理自己的行為，通過學習認識到自己不健康的行為方式，將他們一個一個的改變為健康的生活方式。但要管住自己的行為其實是十分困難的，比如初中生管不住自己不玩手機、吸菸的人管不住自己不在公共場所吸菸、在有電梯的地方管不住自己不坐電梯、出差的人管不住自己按時睡覺。其主要原因一方面是由於個人的內心不夠強大，沒有自信心（自我效能低下）。另一方面是因為每個人身上都有大量不健康的行為需要改變，要一下子同時開始，任務十分艱鉅，往往令人感到困難，幾乎是不可能完成的任務，使人感覺不知如何開始，最後總是不了了之。
而成功地學會制定和執行好一個個“行動計劃”，將有助於提高人們自我管理的能力和水平。“萬步有約”其實就是一個堅持100天的一個行動計劃，它具有行動計劃的所有要素：做自己想做的事（增加身體活動），具體的行為（步行），回答了4個問題：做什麼（步行）、做多少（每天一萬步，）、什麼時候做（早上3000步或晚上4000步等）、每週做多少天（7天），有7成以上的信心（因由是自願參加，沒有信心的人肯定不會報名）。
二是提高了人們解決問題的思維方式和能力。
在執行“行動計劃”的過程中，總會出現這樣或那樣的問題，導致計劃沒有很好的被執行。這個時候就迫切需要人們掌握好解決問題的能力。掌握解決困難的要訣，在自我管理及日常生活中是另一個非常重要的技巧。更普遍意義上說，一個人具有解決問題的思維方式也同樣重要，因為在我們的工作、學習和生活中，也總是會遇到這樣和那樣的問題。
“萬步有約”有一個熱身賽，參賽的隊員們可以在熱身賽期間，可能會發現自己有1天沒有完成任務（被扣分了）。這個時候，我們需要按照如下的步驟來解決：認清問題的本質，即為什麼那一天沒有堅持；然後在自己或在小組成員的幫助下，列出可以解決問題的方法，並選擇一個方法試行。如果問題已經解決的話就太好了，如果未能解決的話，改用另一個方法。如果通過自己或小組成員的努力，嘗試過所有能嘗試的方法都未能解決，那就只好接受問題暫時不能解決的事實（退賽），可待日後再想辦法。
接受問題暫時不能解決的事實的體驗，對個人來說也是很重要，因為人生中，總會有遇到自己解決不了的問題的時候，這個時候就要去學會去接受它。比如，一個極端的例子就是，每個人都會面對死亡。
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