翻看朋友圈，总有人晒出诱人的美食照片，并配上诸如“不吃，不吃，想减肥……可是又做不到……”等类似的文字。其实，要管好自己的行为，也是一门学问。从这一方面上，目前由全省疾控系统组织发动的职业人群“万步有约”健走激励大奖赛，可以提高以下二方面的非常关键而重要的健康自我管理能力。
一是提高了人们“行动计划”的制定和执行能力。
自我管理的核心之一就是管理自己的行为，通过学习认识到自己不健康的行为方式，将他们一个一个的改变为健康的生活方式。但要管住自己的行为其实是十分困难的，比如初中生管不住自己不玩手机、吸烟的人管不住自己不在公共场所吸烟、在有电梯的地方管不住自己不坐电梯、出差的人管不住自己按时睡觉。其主要原因一方面是由于个人的内心不够强大，没有自信心（自我效能低下）。另一方面是因为每个人身上都有大量不健康的行为需要改变，要一下子同时开始，任务十分艰巨，往往令人感到困难，几乎是不可能完成的任务，使人感觉不知如何开始，最后总是不了了之。
而成功地学会制定和执行好一个个“行动计划”，将有助于提高人们自我管理的能力和水平。“万步有约”其实就是一个坚持100天的一个行动计划，它具有行动计划的所有要素：做自己想做的事（增加身体活动），具体的行为（步行），回答了4个问题：做什么（步行）、做多少（每天一万步，）、什么时候做（早上3000步或晚上4000步等）、每周做多少天（7天），有7成以上的信心（因由是自愿参加，没有信心的人肯定不会报名）。
二是提高了人们解决问题的思维方式和能力。
在执行“行动计划”的过程中，总会出现这样或那样的问题，导致计划没有很好的被执行。这个时候就迫切需要人们掌握好解决问题的能力。掌握解决困难的要诀，在自我管理及日常生活中是另一个非常重要的技巧。更普遍意义上说，一个人具有解决问题的思维方式也同样重要，因为在我们的工作、学习和生活中，也总是会遇到这样和那样的问题。
“万步有约”有一个热身赛，参赛的队员们可以在热身赛期间，可能会发现自己有1天没有完成任务（被扣分了）。这个时候，我们需要按照如下的步骤来解决：认清问题的本质，即为什么那一天没有坚持；然后在自己或在小组成员的帮助下，列出可以解决问题的方法，并选择一个方法试行。如果问题已经解决的话就太好了，如果未能解决的话，改用另一个方法。如果通过自己或小组成员的努力，尝试过所有能尝试的方法都未能解决，那就只好接受问题暂时不能解决的事实（退赛），可待日后再想办法。
接受问题暂时不能解决的事实的体验，对个人来说也是很重要，因为人生中，总会有遇到自己解决不了的问题的时候，这个时候就要去学会去接受它。比如，一个极端的例子就是，每个人都会面对死亡。
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