一副姣好的容貌，一身健康的肌肤，是很多女性一生的追求，而衰老是必然结果。皮肤衰老的过程其实就是胶原蛋白流失的过程。
胶原蛋白的功效
抑制皱纹 ：当真皮中充满胶原蛋白时，皮肤细胞被撑起，既能保湿肌肤，又能达到舒展皱纹，淡化细纹的功效。
修复肌肤 ：当活性胶原蛋白进入肌肤底层后，与周围组织相互作用，能协助细胞制造成胶原蛋白，既能促使皮肤细胞正常增长，又能起到消炎和更新肌肤的作用。
保湿亮肤：胶原蛋白内含丰富的亲水性天然保湿因子，能够强劲地锁住人体吸收的水分，从而使肌肤长期处于水润亮泽的状态。
紧致肌肤：胶原蛋白在被人体吸收之后，会填充在皮肤真皮之间，能够使皮肤紧密度增加，皮肤产生张力，毛孔缩小，皮肤因此变得更加紧致而富有弹性。
滋养肌肤：活性胶原蛋白有极好的渗透性，它能透过角质层和皮肤上皮细胞结合，参与改善皮肤细胞代谢，加强皮肤中的胶原活性蛋白，保持角质层水分和纤维结构的完整性，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。
丰胸
胶原蛋白质含有一种羟脯氨酸，能够收紧结缔组织，使松弛的组织变得紧实，能有效改善乳房下垂的现象，使乳房变得更加丰满挺拔有弹性。
补充胶原蛋白的三大误区
误区一：我还没到二十五岁，没有必要补充胶原蛋白？
除了年龄的增长，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失，所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。
误区二：只要食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，就能为皮肤补充足够的胶原蛋白？
食物中所含胶原蛋白分子很大，吸收有限；而且被吸收的部分，还得重新分解合成为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。
误区三：为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可？
大部分含胶原蛋白的护肤品所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以须通过饮食补充胶原蛋白。
如何补充胶原蛋白
口服胶原蛋白的产品
市场上现有各式各样的口服胶原蛋白产品，这类产品大都是从猪骨、深海鱼等天然原料提取而来，具有很好的补充效果。建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多、牌子多，质量良莠不齐，在选择时要重点是注意保健品中胶原蛋白的含量。
食补
猪蹄
相信大多数的妹子都知道，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。在猪蹄的皮与骨髂之间有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层物质就是胶原蛋白。猪蹄炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质营养还美容，是不可多得的菜肴。猪蹄中也会有大量的脂肪，因此也要注意控制猪蹄的食用量。
牛筋
牛筋也是富含胶原蛋白的物质之一。在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。牛筋的口感有耐嚼，吃起来津津有味，其实它也是补充胶原蛋白的好食材。
鱼
鱼身上有百宝，鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。
虾皮
虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，缺钙的患者还可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
豆类
豆类的胶原蛋白相当丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环。
花胶
花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素高蛋白却低脂肪的特性，在滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。可以配合瘦肉或者老鸭煲汤。
银耳
银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，注意烹调的时候少放糖。
采用科学合理的进补方法
要保证充足睡眠
夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，成长荷尔蒙的分泌量就会增多，就能获得增生胶原蛋白的最大可能。
摄入蛋白质分解氨基酸
补充胶原蛋白有美容护肤的功效，胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。
多多补充维生素C
细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。
补充辅酵素Q10
辅酵素Q10是人体制造的一种物质，它有抗氧化、清除自由基的作用，会减少细胞的老化与伤害，协助细胞产生能量，能有效减缓皮肤衰老。建议在临睡前，配合服用辅酵素Q10，能加强活化细胞组织，促进新陈代谢，增生胶原蛋白，提升储水能力。
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