一副姣好的容貌，一身健康的肌膚，是很多女性一生的追求，而衰老是必然結果。皮膚衰老的過程其實就是膠原蛋白流失的過程。
膠原蛋白的功效
抑制皺紋 ：當真皮中充滿膠原蛋白時，皮膚細胞被撐起，既能保溼肌膚，又能達到舒展皺紋，淡化細紋的功效。
修復肌膚 ：當活性膠原蛋白進入肌膚底層後，與周圍組織相互作用，能協助細胞製造成膠原蛋白，既能促使皮膚細胞正常增長，又能起到消炎和更新肌膚的作用。
保溼亮膚：膠原蛋白內含豐富的親水性天然保溼因子，能夠強勁地鎖住人體吸收的水分，從而使肌膚長期處於水潤亮澤的狀態。
緊緻肌膚：膠原蛋白在被人體吸收之後，會填充在皮膚真皮之間，能夠使皮膚緊密度增加，皮膚產生張力，毛孔縮小，皮膚因此變得更加緊緻而富有彈性。
滋養肌膚：活性膠原蛋白有極好的滲透性，它能透過角質層和皮膚上皮細胞結合，參與改善皮膚細胞代謝，加強皮膚中的膠原活性蛋白，保持角質層水分和纖維結構的完整性，增強血液循環，達到滋潤皮膚的目的。
豐胸
膠原蛋白質含有一種羥脯氨酸，能夠收緊結締組織，使鬆弛的組織變得緊實，能有效改善乳房下垂的現象，使乳房變得更加豐滿挺拔有彈性。
補充膠原蛋白的三大誤區
誤區一：我還沒到二十五歲，沒有必要補充膠原蛋白？
除了年齡的增長，紫外線照射、生活壓力、吸菸、熬夜、環境汙染等都會加快膠原蛋白的流失，所以年輕肌膚也可能需要補充膠原蛋白。
誤區二：只要食用含有膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞翅、魚皮等，就能為皮膚補充足夠的膠原蛋白？
食物中所含膠原蛋白分子很大，吸收有限；而且被吸收的部分，還得重新分解合成為骨骼、腱、血管、內臟等身體其他器官和組織提供各不相同的膠原蛋白。
誤區三：為皮膚補充膠原蛋白只需外塗含膠原蛋白的護膚品即可？
大部分含膠原蛋白的護膚品所含的膠原蛋白分子很大，塗抹後只是停留在了皮膚層，卻難以滲透至真皮層修護皮膚。所以須通過飲食補充膠原蛋白。
如何補充膠原蛋白
口服膠原蛋白的產品
市場上現有各式各樣的口服膠原蛋白產品，這類產品大都是從豬骨、深海魚等天然原料提取而來，具有很好的補充效果。建議口服膠原蛋白至少2個月的週期。值得一提的是，目前市場上口服膠原蛋白產品多、牌子多，質量良莠不齊，在選擇時要重點是注意保健品中膠原蛋白的含量。
食補
豬蹄
相信大多數的妹子都知道，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白。在豬蹄的皮與骨髂之間有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層物質就是膠原蛋白。豬蹄燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質營養還美容，是不可多得的菜餚。豬蹄中也會有大量的脂肪，因此也要注意控制豬蹄的食用量。
牛筋
牛筋也是富含膠原蛋白的物質之一。在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。牛筋的口感有耐嚼，吃起來津津有味，其實它也是補充膠原蛋白的好食材。
魚
魚身上有百寶，魚眼可以明目，魚肉含有大量DHA，利於大腦的發育。魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍後的魚凍子，口感滑嫩，裡面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。
蝦皮
蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，缺鈣的患者還可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
豆類
豆類的膠原蛋白相當豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環。
花膠
花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素高蛋白卻低脂肪的特性，在滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效。可以配合瘦肉或者老鴨煲湯。
銀耳
銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，注意烹調的時候少放糖。
採用科學合理的進補方法
要保證充足睡眠
夜間10點～凌晨2點被稱為肌膚的黃金期，如果這段時間的睡眠質量得到保證的話，成長荷爾蒙的分泌量就會增多，就能獲得增生膠原蛋白的最大可能。
攝入蛋白質分解氨基酸
補充膠原蛋白有美容護膚的功效，膠原蛋白屬於蛋白質中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身體內的氨基酸又需要攝入蛋白質分解獲取。
多多補充維生素C
細胞組織中的維生素C可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能促進膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。
補充輔酵素Q10
輔酵素Q10是人體制造的一種物質，它有抗氧化、清除自由基的作用，會減少細胞的老化與傷害，協助細胞產生能量，能有效減緩皮膚衰老。建議在臨睡前，配合服用輔酵素Q10，能加強活化細胞組織，促進新陳代謝，增生膠原蛋白，提升儲水能力。
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