從前有位商人，由於當地經濟不景氣，生意每況愈下，為此他整天悶悶不樂、垂頭喪氣，憂愁和失眠一直纏繞著他。妻子見丈夫如此模樣，就開始為他擔心。
一天，妻子見他精神狀態過於疲乏，建議他去看心理醫生，他聽從了妻子的建議。
醫生見他雙眼佈滿血絲,便問他:“怎麼了，是不是為失眠所困?" 商人說:“嗯，是的。‘
心理醫生確定病因後，繼續說:“這是一個小毛病，你回去後，如果再睡不著就數綿羊吧!這樣你很快就會進入夢鄉。 商人接受了心理醫生的建議，道謝後離開了。
一個星期後，商人再次來找心理醫生。這一次的狀況比上次更加嚴重了，他雙眼又紅又腫，精神委靡不振。心理醫生吃驚地說:“難道我教給你的方法不管用嗎 ?"
商人委屈地回答說:“是呀!有時數到3萬多隻還睡不著!”心理醫生又問:“難道你數了這麼多，一絲睡意都沒有嗎?"
商人答道:“本來已經困了，可一想到那麼多的綿羊能夠產多少毛呀，不剪太可惜了，就睡不著了。”心理醫生說:“那你就將它們剪完再睡不就可以了嗎?"
商人嘆了口氣說
:“可是令人頭疼的可題又出現了,我想，這麼多的羊毛製成的毛衣，銷往哪兒呀!一想到這兒，我就又睡意全無了。”生活中時時刻刻都有想不完、做不完的事情，煩惱滾滾而來，心靈也不勝負荷。何不放下一切煩憂，給自己的心靈放個假呢?只有讓緊張的心情放鬆下來，才能更冷靜、更正確地處理一切麻煩。
一味地追求結果，只會使心理更加疲憊不堪，並且還會給精神和內心帶來極大的壓力和不安。
在現代生活的快節奏之下，每個人都揹負著沉重的心理壓力，寬容、善良、樂觀、自信等健康優秀的心理品質逐漸離我們遠去;而嫉妒、自私、悲觀、自大等心靈的雜草卻生長旺盛密密麻麻填滿了我們的心靈使其迷失方向疲憊不堪。
這時，我們需要停下匆匆的腳步，給心靈洗個澡，找到人生的正確態度和生活的正確方向。
想要釋放壓力，不妨試試以下五點。
1.冥想：冥想時一個非常好的放鬆心情的方式，而且也沒有什麼時間或者地點的限制。只要選擇一個比較安靜的你可以坐在地上的地方，閉上眼睛就好了。
交叉兩腿，把手放在大腿上。注意力放在深呼吸上，讓呼吸在引導你的身體。保持身體的靜止，避免來回的抖動。
2.調整呼吸：有無數科學實驗證實了壓力和呼吸之間的關聯。當人們處在明顯的壓力之下時，他們會出現呼吸淺短的現象。
而持續出現呼吸短促，再加上快速的心跳，會導致血壓上升、毒素積累、荷爾蒙失調。
調整呼吸可減輕壓力。深呼吸可促進血液中含氧量升高，而將更多的人體廢料以二氧化碳的形式排出體外。
可用以下這種呼吸方法進行放鬆：用鼻子緩慢地全力吸氣，用嘴呼氣，連續3次，再放鬆。每次吸氣時充滿腹部，呼氣時放鬆腹部。呼氣時可隨意地嘆氣、打哈欠或發出聲音。放鬆下顎，面部表情放鬆。再次進行放鬆。
3.給自己按摩：自己按摩是一個很有效的減少自己因為壓力而肌肉緊張的方式。自己按摩自己的肩膀，胳膊，大腿，甚至是雙手。
每天任何時間都可以自己按摩，就算是你上班時候坐在桌子前的時候。
4.運動：每天只運動半個小時就可以幫助你很大程度上放鬆身心。你不必要做一些平時不怎麼做的強烈運動使自己汗流浹背。
你可以嘗試每週運動三次以上，每次運動30分鐘。
5.想哭就哭：醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一群成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過。
結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
心靈好像是一間貯滿雜物的貨倉，需要不斷地清掃，才能掃除生命中的羈絆和蒙在心靈上的塵土。
不要為已發生的和未發生的事憂慮。已經發生既成事實憂慮也於事無補，未發生的憑主觀臆測，無法推斷事情的走向，徒增煩惱而已，懂得釋放壓力，人生才會更加快樂。
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