从前有位商人，由于当地经济不景气，生意每况愈下，为此他整天闷闷不乐、垂头丧气，忧愁和失眠一直缠绕着他。妻子见丈夫如此模样，就开始为他担心。
一天，妻子见他精神状态过于疲乏，建议他去看心理医生，他听从了妻子的建议。
医生见他双眼布满血丝,便问他:“怎么了，是不是为失眠所困?" 商人说:“嗯，是的。‘
心理医生确定病因后，继续说:“这是一个小毛病，你回去后，如果再睡不着就数绵羊吧!这样你很快就会进入梦乡。 商人接受了心理医生的建议，道谢后离开了。
一个星期后，商人再次来找心理医生。这一次的状况比上次更加严重了，他双眼又红又肿，精神委靡不振。心理医生吃惊地说:“难道我教给你的方法不管用吗 ?"
商人委屈地回答说:“是呀!有时数到3万多只还睡不着!”心理医生又问:“难道你数了这么多，一丝睡意都没有吗?"
商人答道:“本来已经困了，可一想到那么多的绵羊能够产多少毛呀，不剪太可惜了，就睡不着了。”心理医生说:“那你就将它们剪完再睡不就可以了吗?"
商人叹了口气说
:“可是令人头疼的可题又出现了,我想，这么多的羊毛制成的毛衣，销往哪儿呀!一想到这儿，我就又睡意全无了。”生活中时时刻刻都有想不完、做不完的事情，烦恼滚滚而来，心灵也不胜负荷。何不放下一切烦忧，给自己的心灵放个假呢?只有让紧张的心情放松下来，才能更冷静、更正确地处理一切麻烦。
一味地追求结果，只会使心理更加疲惫不堪，并且还会给精神和内心带来极大的压力和不安。
在现代生活的快节奏之下，每个人都背负着沉重的心理压力，宽容、善良、乐观、自信等健康优秀的心理品质逐渐离我们远去;而嫉妒、自私、悲观、自大等心灵的杂草却生长旺盛密密麻麻填满了我们的心灵使其迷失方向疲惫不堪。
这时，我们需要停下匆匆的脚步，给心灵洗个澡，找到人生的正确态度和生活的正确方向。
想要释放压力，不妨试试以下五点。
1.冥想：冥想时一个非常好的放松心情的方式，而且也没有什么时间或者地点的限制。只要选择一个比较安静的你可以坐在地上的地方，闭上眼睛就好了。
交叉两腿，把手放在大腿上。注意力放在深呼吸上，让呼吸在引导你的身体。保持身体的静止，避免来回的抖动。
2.调整呼吸：有无数科学实验证实了压力和呼吸之间的关联。当人们处在明显的压力之下时，他们会出现呼吸浅短的现象。
而持续出现呼吸短促，再加上快速的心跳，会导致血压上升、毒素积累、荷尔蒙失调。
调整呼吸可减轻压力。深呼吸可促进血液中含氧量升高，而将更多的人体废料以二氧化碳的形式排出体外。
可用以下这种呼吸方法进行放松：用鼻子缓慢地全力吸气，用嘴呼气，连续3次，再放松。每次吸气时充满腹部，呼气时放松腹部。呼气时可随意地叹气、打哈欠或发出声音。放松下颚，面部表情放松。再次进行放松。
3.给自己按摩：自己按摩是一个很有效的减少自己因为压力而肌肉紧张的方式。自己按摩自己的肩膀，胳膊，大腿，甚至是双手。
每天任何时间都可以自己按摩，就算是你上班时候坐在桌子前的时候。
4.运动：每天只运动半个小时就可以帮助你很大程度上放松身心。你不必要做一些平时不怎么做的强烈运动使自己汗流浃背。
你可以尝试每周运动三次以上，每次运动30分钟。
5.想哭就哭：医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一群成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过。
结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
心灵好像是一间贮满杂物的货仓，需要不断地清扫，才能扫除生命中的羁绊和蒙在心灵上的尘土。
不要为已发生的和未发生的事忧虑。已经发生既成事实忧虑也于事无补，未发生的凭主观臆测，无法推断事情的走向，徒增烦恼而已，懂得释放压力，人生才会更加快乐。
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