花期一是
大家都知道女性这一生有三个时期很重要，青春期，产褥期，和更年期。
青春期早了，大家都还不懂，更年期晚了，那么我们就趁产褥期来改变自己，趁坐月子的时间来改善体质。
去年我记得我生下大宝的那几天，真是一辈子都难忘，估计绝大部分的女性都和我一样的，仿佛鬼门关走了一趟，这种痛是男的永远无法理解的。
我疼了整整一天，那时候真想一头撞到墙上，晕了的了，想到肚子里的宝宝也和我一样努力，咬牙坚持。宝宝生出来后，顺产，男宝，公婆的注意力都在宝宝身上，宝贝的很，我差点得了抑郁症😞，还好，自己的老公对我所有的事都关心的很，要不是当时有他的陪伴和安慰，估计我都成什么样了。
坐月子期间，我们要做到以下原则！
第一，不要过度劳累。
宝妈在怀孕期间，给胎宝宝提供营养，加上那么艰苦的分娩，导致身体十分的虚弱。产后伤口的疼痛，身体各器官的修养，都需要宝妈好好的休息来恢复。接下来就是照顾宝贝了，换尿布，喂奶🍼，让我们这样的新手妈妈心情烦躁，身心疲惫，极度容易造成抑郁，所以家人不要过度的关心宝宝，不顾大人的感受，照顾好产妇，宝宝会得到更多的母乳。一家人都能开心自在。
第二，挡风寒。
由于产后妈妈身体虚弱，生产过程导致全身毛孔张开，这个时候就连自然风都会引发头痛，感冒，筋骨受风造成的关节痛、浑身疼、不耐风寒等病症，这就是人们所说的月子病。当然，老一辈的做法也不是很可靠，我们要科学的选择坐月子方式。
1，屋内不要捂得太严实、密不透风，如果室内不通风危害反而更大；
2，夏季新妈妈坐月子，如果捂得太严实、穿的太多，甚至会引起中暑；
3，月子期间避免外出，如果实在需要外出，夏天也要带一个薄帽子，并要穿防风外套。
第三，饮食
产妇在生完宝宝后，最重要的一项就是母乳了，想要奶水多，就要多喝汤水，因为汤水容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。
1.红糖水饮用时间不能超过10天，时间过长会使恶露血量增加，最终导致产妇贫血。得不偿失，
2.多吃新鲜的水果蔬菜，防止便秘，如果是处于冬天的话，建议把水果用开水烫熟，可以增加食欲，对大人宝宝都好，
第四，适当的活动
在产后要适当的活动，从生产后，6到12个小时，宝妈都可以下床适当的走动，有利于伤口和体力的恢复，稍后也要做一些产后体操，
第五，坚持母乳喂养，
母乳是不仅是宝宝最好的口粮，也是能让宝妈身材恢复的最好途径，
第六，腹部收腹
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
当时的我估计是这辈子最邋遢的时候，一切都是以宝宝为中心，管它身材，管它外貌，管它呢……然而婆婆说了我一句话，我永远忘不了，不知道是玩笑话还是真心的，她说要是你以前这样，我儿子肯定看不起你！奶奶的，我照镜子，真不敢相信那是我，奔溃了。真不知道那段时间怎么过来的，
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。出门老公都想要带上我，现在婆婆也有肚子了，天天来问我在哪里买的，你们说我要告诉她不......
呼呼16675
产后在不影响母乳喂养的前提下，越早瘦身越好！
跟你分享一个新晋宝妈的减肥故事！
她是我同事的爱人，偶然间加入了我们的减脂俱乐部（免费的学习体重管理的群，每周3次更新减重秘籍），在里面潜水了一段时间，某一天突然就在群里说自己跟着打卡了，坚持了10天，体重下降了4斤。
分享一下群里我是如何引导大家饮食的！
餐餐有蔬菜:
每一餐都有蔬菜可以增加饱腹感，而且蔬菜能量低，营养素比较高，是减肥佳品！早餐实在来不及，应该选择一些水分多的水果替代蔬菜。
餐餐有蛋白质:
早餐推荐鸡蛋和牛奶，午餐推荐各种肉类，晚餐推荐鱼虾或豆制品。
餐餐有主食:
这里建议一天有一顿是薯类，另外两餐主食都建议吃加了杂粮或杂豆的米饭，每一餐的量都在小碗半碗到一碗之间。
新晋宝妈就是这么稳定的瘦的！希望你也能有所进步！
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作者:公共营养师，健康管理师，擅长一对一减脂和慢性病饮食管理，已通过无产品咨询帮助近2000人成功减重！
膳为健康管理
产后月子期间，在保证营养的前提下，是最好的瘦身时间。 大部分的妈妈，如果这个时间注意饮食，基本体重都会有所下降的。
那么月子期间怎么吃才可以瘦身呢？ 重要的是饮食 减肥没有什么特别的方法，少吃多餐，吃适量的水果和蔬菜。
注意事项:不和脂肪多的汤，比如猪蹄汤，不要说为了下奶，专家说每个女人都有奶，生完半个小时内赶紧吸，奶越吸越多，如果你一开始吸了没有就放弃了，那你就真的没奶了，后面怎么下奶都没用，并且那些油腻的汤喝了即使有奶，奶里脂肪含量太高，宝宝也吸收不了。 
合理饮食+绑收腹带。 小米粥，玉米粥，荷包蛋煮面条。汤:鸡汤，白菜瘦肉汤，萝卜排骨汤，鲫鱼汤。这些东西轮流吃，加适量水果和蔬菜，多吃杂粮，特别是小米粥，既下奶又不长胖。 松紧收腹带，慢慢地肚子被收缩了，腰部赘肉也慢慢消了，感觉肉紧致了些，没有那么松弛。
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J妈学堂
产后，在月子里就可以对自己的体重进行管理了，我生完孩子96公斤，出月子86公斤。月子强调少食多餐，以高汤，粥食为主，多吃素菜，肉类，少吃或者不吃碳水化合物，产奶加上辛苦也就慢慢瘦了。
因为我是顺产，所以产后12天，就能穿各种腹带了，但其实我没有坚持穿，所以没有这方面经验。
不管是顺产还是剖腹产，我都建议：运动要出月子以后进行，一开始不能上强度大的慢慢循序渐进。
刚开始运动的时候，会觉得有漏尿现象，慢慢锻炼几次就好了，多做一些盆底附件的运动。
在产后半年内，我成功减重了68斤，所以，产后半年绝对是减肥的黄金阶段。
小鱼儿是一一妈
其实妈妈们在分娩后，正常情况之下3个月体形就可能恢复到正常，尽管你腹部的肌肉这时还不能像以前那样结实。所以不要为臃肿的身段叹息，你只要坚持做一些缓和运动就一定可以瘦下来。
如果要依靠一些减肥产品的话要断奶以后，市场上 减肥瘦身的东西五花八门，看的眼花缭乱，所以要慎重考虑
最好的方法是运动减肥，该忌口的要忌口，一些零食蛋糕这些高热量的东西最好不要碰，总之呢还是离不开那几句话 ，管住嘴，张好腿，多吃膳食食物。
