導讀：寶寶1個多月了，打從出生到現在，白天一直睡覺，怎麼也叫不醒，晚上就玩到天亮，每天晚上我和他爸想要睡覺的時候，寶寶確實精神最好的時候。所以我和老公只能輪流著陪伴寶寶，等寶寶想睡覺的時候已經到半夜2、3點了，這讓我們特別辛苦，所以我們就想問一下寶寶出現日夜顛倒該怎麼辦?如何讓寶寶正常休息?
不少寶爸寶媽都遇到如此無奈的事情，只要你開始帶孩子，你就會發現，那種能一覺睡到天亮的寶寶只在書裡有，要不就是在別人家裡，總之你自己的寶寶不會是這樣。很多時候你可能會疑惑，為什麼寶寶的夜晚"戰鬥力"可以那麼強。天黑睡覺本是一件很自然而然的事情，為何變得如此困難呢？
一般來說，新生兒（出生一個月內）大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18-22小時，隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2-5個月的寶寶睡眠時間大致是15-18個小時，6-12個月的寶寶睡眠時間大致在14-16個小時。
其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子裡過了那麼久不分晝夜的生活，出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，所以準媽媽們孕期的時候一定不能熬夜，你熬夜，寶寶也跟著你熬夜。小孩日夜癲倒主要還是睡覺的時間搞錯了。這個情況，就需要家長把它糾正過來。
那麼如何調節寶寶正常休息呢？
一、應該讓寶寶將日夜區別清楚。一般來說白天睡覺的時候儘量讓寶寶少睡一點。嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時就要把寶寶叫醒，寶寶清醒的時候多陪他玩一點、逗著他玩，跟他說話，多帶他到外面看看等。這樣白天消耗的精力多了，晚上會好睡的。而且可以在睡前半小時洗個熱水澡，這樣是有利於寶寶進入睡眠的。
二、不要過分依賴讓寶寶自己睡，過早培養寶寶獨立睡覺的習慣。因為有的寶寶可能還沒有養成自己睡的習慣，如果是抱著寶寶睡的話，睡著後，儘量多抱一會，讓寶寶進入深度睡眠後，再放下。如果寶寶一睡著就放下，很可能會又醒來。
三、白天可以嘗試讓寶寶放在嬰兒車裡睡，帶寶寶出門走走。如果在房裡睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。把所有窗戶打開，要讓寶寶知道現在是白天。夜晚的時候儘量讓他睡覺，保持安靜的環境。讓寶寶知道，白天睡覺和夜裡睡覺光線的區別。
四、夜晚睡覺一定要關燈，為了讓寶寶分辨白天黑夜，夜裡不要跟寶寶交談半句話，讓寶寶有一個安靜的空間入睡。夜晚自然就會睡得安穩，經過幾天調整、適應，一般來說每天就這樣糾正一點，慢慢的就把她糾正過來了。寶寶就會很快形成正常的睡眠規律。
溫馨提示：寶媽們要注意哦，寶寶在出現日夜顛倒的情況後爸爸媽媽一定要及時的給寶寶糾正過來!因為日夜顛倒不利於寶寶的成長健康，也不利於寶寶的身體發育。還有就是爸爸媽媽不要為了白天多工作一段時間，而讓寶寶過多的睡覺，這樣也不利於寶寶的成長髮育。
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