無論是男生還是女生，對腿的追求都是永無止境的，腿細了不夠，還希望自己有一個好看的腿型。是吧？
但遺憾的是，很多人卻有一雙難看的XO型腿。這種腿型多是平時走路和運動出力姿勢不對造成的。今天就給大家說說如何矯正這種腿型。
首先教大家判讀一下，自己是否是XO型腿。
自然站立，雙腿合併，觀察自己腳踝和膝蓋的位置，（如圖所示）
1.如果你的踝關節內側和膝關節內側，能在這種站姿下相互靠攏、接觸，則是正常腿型。
2.如果你是膝蓋可以併攏，而踝關節中間不能靠攏，而且雙腳向外張，則有可能為X型腿。
3.如果能是踝關節可靠攏在一起，而膝關節中間不能靠攏，雙膝向外張，則可能為O型腿。
4.而如果你的雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿（脛骨）分得很開，那麼你就可能是XO型腿。
XO型腿，其實也算X型腿的一種。但是它的問題是不僅出在膝關節，踝關節也有問題。具體而言，包括膝關節外翻：由於大腿內側的肌肉內收和肌群僵硬造成的，換句話來說，就是拉得過緊。而臀部肌肉鬆弛無力。
踝關節外翻，腓骨肌（特別是腓骨長肌）拉的過緊，而脛骨前肌鬆弛無力導致的。
總的來說，大部分XO型腿就是是由於肌力的不平衡引起的，是可以通過運動有效矯正的。接下來栗子姐就給大家分享幾個動作。
1、強化臀部肌肉
2、平板支撐
3、拉伸大腿內側肌群
4、腳底筋膜放鬆（腳踩球）
5、拉伸小腿外側肌肉（腓骨前肌），內翻腳踝
5個動作每天堅持10-20分鐘，每天一次即可。其實我們運用的原理主要就是將無力的腿部肌肉的力量練起來，而把緊張的肌肉拉伸開。堅持下來，1個月就會見效果。美腿指日可待啦。
細長腿
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