人體一旦缺水，便會出現身體功能失調、紊亂，可導致許多嚴重的疾病甚至危及生命。喝水也是有講究的，什麼時候喝什麼水好，喝多少水，都是由標準的，今天，就給大家介紹介紹，身體最愛的養生順序，什麼時間做什麼事一目瞭然。
喝水的黃金時間和作用
1、喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。
2、喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。
3、喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放鬆的作用。
4、喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減肥的作用。
5、喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。
6、喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。
7、喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，有解毒，排洩，消化，增進血液循環的作用。
每天怎麼喝水最健康，喝什麼水好呢
1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什麼
許多人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。
3、適當喝茶有益健康
4、運動後要補水
運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：
a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。
b.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
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