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更年期怎麼補充雌激素吃谷維生素？
更年期光靠吃谷維生素片有一定的效果，谷維生素片的作用是適宜神經官能症、經前期緊張綜合徵、更年期綜合症的鎮靜助眠和一定的能量補充。加上飲食調理，效果較好。
婦女和男性都有更年期，女性一般在45歲～55歲之間，男性則偏晚點一般在55～60歲左右。人都要經歷這個階段，是人生生理變化的一個過渡時期，期中會出現一些身體上、情緒上的變化如煩躁、焦慮、失眠、緊張、心慌意亂、情緒波動、易怒、有的血壓波動、眩暈、頭暈、頭疼，有的嚴重的類似神經病。所以，在這段時間，要正確對待，不要過分緊張，過一段時間就會好的。
除了服用一些必要的藥物外，注意飲食上調養，多食用些含維生素、蛋白質高的食物，如肝、雞蛋、牛奶等，這些食物不僅含有人體必需的氨基酸，而且含有各種維生素A維生素D、B1、B2、B12，豬肝中含有豐富的鐵、葉酸，同時還要多吃含鐵、銅豐富的綠葉蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、油菜、蘿蔔纓、莧菜、芥菜，西紅柿、柑橘、桃、李、杏、菠蘿、紅棗、蓮子、百合、山楂、西瓜、綠豆、莢豆類食物、粗麵、糙米、烤麩、豌豆、土豆、黃豆等。平時少吃碳水化合物和脂肪多的食物，少吃鹽，不抽菸，不喝酒，不吃辛辣刺激食物，如咖啡、濃茶胡椒等。
更年期綜合症，是正常的生理現象，夫妻之間要互相體諒、互相理解，更好的和諧夫妻之間的生活和家庭生活，保持愉快的的心情，順利渡過更年期。
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