一般來說，46-55歲正是人生的黃金年齡段。然而值得關注的是這個階段也是生命的高危期，許多疾病在這時暴發或顯現。
所以，這十年間的養生工作就顯得尤為重要。
46-55歲，戒掉三種愛好，養成四大習慣，助你免遭“健康滑鐵盧”
46-55歲，戒掉三種愛好：
第一種：邊喝酒邊吸菸
人到中年，應酬往往也是不可缺少的。由於工作生活方面的壓力吸菸也是非常常見的。
俗話說“菸酒不分家”，飲酒與吸菸時生活和社交中常見的行為，很多人在喝酒的時候會習慣性的點上一根菸。
邊吸菸邊喝酒，肝臟會易最快的速度進入緊急狀態來代謝酒精，將95%的酒精代謝轉化為其他物質，當肝臟全力去代謝酒精時，菸草中的有害物質就不能進行及時的清除，導致毒素的累積。
第二種：常吃夜宵
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。
人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。
第三種：不懂節制
中老年人若不知節制夫妻生活，“以妄為常”則將導致腎虛，影響機體多方面的功能，使疾病叢生，加速衰老。
因此對於夫妻生活要有正確的認識，適度的夫妻生活，對健康有益;但過度或者禁慾，則不利身心健康。一般而言，夫妻生活的頻率，與個人的身體狀況和心理因素關係較大，並不存在一個正常的標準，如果夫妻生活後感到愉快舒適，第二天不感到疲勞，就是合適的。
46-55歲，養成四大習慣，助你免遭“健康滑鐵盧”
習慣一：兩餐之間一杯茶
茶葉中含有的茶多酚是人體自由基的清除劑！
蒲公英茶：蒲公英有著“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的作用，並且現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。
由於蒲公英茶性寒涼，因此有些脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。
金桂菊茶，由蒲公英、胎菊、金銀花、桂花製成，尤其適合吸菸人士飲用。胎菊、金銀花均具有清熱去火作用，加上桂花，其口感更佳濃香。此茶搭配每天2-3杯飲用，可促進體內毒素排出，還可改善口腔異味。
習慣二：每餐堅持八分飽
人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就需要修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會。
胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀。時間長了還會引發胃糜爛、胃潰瘍等。
習慣三：頭疼腦熱不敷衍
要知道，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點藥敷衍了事，容易小病拖成大病。
習慣四：睡前記得揉一揉
要知道，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點藥敷衍了事，容易小病拖成大病。
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