一般来说，46-55岁正是人生的黄金年龄段。然而值得关注的是这个阶段也是生命的高危期，许多疾病在这时暴发或显现。
所以，这十年间的养生工作就显得尤为重要。
46-55岁，戒掉三种爱好，养成四大习惯，助你免遭“健康滑铁卢”
46-55岁，戒掉三种爱好：
第一种：边喝酒边吸烟
人到中年，应酬往往也是不可缺少的。由于工作生活方面的压力吸烟也是非常常见的。
俗话说“烟酒不分家”，饮酒与吸烟时生活和社交中常见的行为，很多人在喝酒的时候会习惯性的点上一根烟。
边吸烟边喝酒，肝脏会易最快的速度进入紧急状态来代谢酒精，将95%的酒精代谢转化为其他物质，当肝脏全力去代谢酒精时，烟草中的有害物质就不能进行及时的清除，导致毒素的累积。
第二种：常吃夜宵
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
第三种：不懂节制
中老年人若不知节制夫妻生活，“以妄为常”则将导致肾虚，影响机体多方面的功能，使疾病丛生，加速衰老。
因此对于夫妻生活要有正确的认识，适度的夫妻生活，对健康有益;但过度或者禁欲，则不利身心健康。一般而言，夫妻生活的频率，与个人的身体状况和心理因素关系较大，并不存在一个正常的标准，如果夫妻生活后感到愉快舒适，第二天不感到疲劳，就是合适的。
46-55岁，养成四大习惯，助你免遭“健康滑铁卢”
习惯一：两餐之间一杯茶
茶叶中含有的茶多酚是人体自由基的清除剂！
蒲公英茶：蒲公英有着“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，并且现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。
由于蒲公英茶性寒凉，因此有些脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
金桂菊茶，由蒲公英、胎菊、金银花、桂花制成，尤其适合吸烟人士饮用。胎菊、金银花均具有清热去火作用，加上桂花，其口感更佳浓香。此茶搭配每天2-3杯饮用，可促进体内毒素排出，还可改善口腔异味。
习惯二：每餐坚持八分饱
人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就需要修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会。
胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状。时间长了还会引发胃糜烂、胃溃疡等。
习惯三：头疼脑热不敷衍
要知道，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。
习惯四：睡前记得揉一揉
要知道，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。
閱讀更多 淺談養生吧 的文章
