大臉娃娃66063840
18歲的少女瑜伽，30歲中年瑜伽，差別很明顯
美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體
每一個瑜伽都有它自己不同的特點，不同的瑜伽給我們自己帶來的效果也不同，但是不同的瑜伽給我們帶來的差別也很大。18歲的少女瑜伽和30歲的中年瑜伽就有很大的不同，18歲的少年瑜伽只會讓我們感覺到身體越來越好，讓我們保持著青春活力，然而30歲的中年瑜伽，卻是讓我們保持著自己的身材，不會變老，保持青春容顏。
幻椅式
1.身體雙腳併攏，雙手平放身體兩側，身體站立在地面上。
2.雙手慢慢的向上，帶動身體向前延伸。
3.雙腿慢慢向下，臀部慢慢向下移動身體呈半蹲狀態。
4.雙手帶動身體慢慢向前彎曲離地面貼近。
練習這一個動作的話，如果是18歲的少女，總會感覺到自己的腹部十分的平坦，練習起來身體機能還很好，但是如果是30歲的中年來練習的話，就是努力想要將腹部的贅肉減少。
練瑜伽伴侶
很多人看起來比實際年齡要年輕很多，這也是現在人所追求的。保持年輕非常重要，精神飽滿的狀態才能讓人開起來更加積極。
1. 使用抗老的護膚品
即使你剛剛二十出頭，或者覺得自己皮膚狀態很好，抗老的產品也要提上日程了。保持年輕最重要的是讓外表看起來年輕。不需要使用過於強力的“猛藥”，選擇一些成分溫和，能對肌膚起到“潤物細無聲”的感覺的護膚品就好。保持年輕，就是要從年輕的時候開始做起來了。
記住一句話：“用錢堆起來的臉，有安全感”。雖然是個玩笑話，但是使用對的抗老產品是非常重要的。抗老產品和一般的護膚品是不一樣的。所以需要專門使用抗老的護膚品。
2. 保持好心態
樂觀的心態對於一個人的狀態非常重要，自我施加積極的心裡暗示，懷著寬容和善意去生活，對生活懷有好奇心和希望，就會越來越年輕，也會讓皮膚變得更好。因為我的工作，我都是沒有正常的時間的一個休息時間的，這樣長時間下去之後，我真的感覺到了精力消耗的特別快，人會感覺到衰老和不舒服。
3. 養成好的生活習慣
早睡早起不熬夜，能使自己的身體機能保持最好的狀態。保持持續、適度的運動，保持健康的飲食、生活習慣，少食多動保持合適的體重戶樞不蠹。
4. 時常動腦思考
保持持續的適度的閱讀、思考、寫作、社交聊天、學新東西、去新地方、接觸新事物新朋友等，以獲得足夠的良性刺激；流水不腐；作為一個這個年紀的，我真的覺得不動腦，人會遲鈍，一定要多動腦
時尚造型師張進
文/有品生活（pinpinlife）
真的有女人做到 " 看起來只有真實年齡的一半 " 嗎？海倫告訴你，真的有！
我們先來看一張圖，“看臉像20，看身材像18，你究竟多大啊？” 這是劉葉琳平日被問到的最多的問題；當她回答 “ 我已經50歲了 ” 的時候，眾人驚歎不已，都想知道她保持年輕的秘訣！
由於逆天凍齡的顏值和身材，劉葉琳受邀參加過《天天向上》、《一站到底》、《媽媽咪呀》等節目，但真正讓她火起來的卻是她與22歲帥氣兒子的合照。
牽手22歲的兒子現身街頭，常常被誤認為這是一對情侶。雖然50歲的辣媽劉葉琳說過，兒子有自己的女朋友，但是海倫想問，以後兒媳真的不會吃醋嗎？
因為這組照片，她被外國人稱為“美魔女”、“像兒子女友的超級辣媽”。如何？這身材真的不像50歲的人吧~
英國《每日郵報》為她做過專訪，得到眾多外國女性的讚歎。她談及自己保持年輕的秘密，就是：二十年如一日的堅持運動健身！
年輕時就曾是泳裝模特兒，堅持不懈的鍛鍊讓她的身材比年輕時更加火辣。劉葉琳完美詮釋了 “ 堅持健身20年該是種怎樣的人生 ”。
30歲才開始愛上了游泳和運動，“ 我的夢想是擁有維多利亞寶貝們一樣的身材，到80歲還能穿著比基尼游泳。” 她說：美，什麼時候都不晚。80歲就是第四個20歲，把努力與堅持做到極致。
去年，她只用了4個小時從馬來西亞海岸游到了馬六甲海峽，全程約7.45英里（約12公里）！而今年，她準備去挑戰韓國首爾地區的漢江。
並非紅顏已老，只是流汗太少。劉葉琳說：“我每天都會游泳和做體重訓練，很少中斷 ”，正是因為有這份恆心和堅持，才令她擁有令大多數人羨慕的生活狀態和可以無視年齡的完美身材。
這兩張照片分別是她15歲和50歲的時候，她親身證明：歲月這把刀，你要怎麼用它，你說了算！你流走的每一滴汗，都是對抗衰老的子彈！
健康的膚色，健美的身材，知道自己的理想，永遠不放棄；遵從內心的自己，有堅持的信念和勇氣。喜歡自由翱翔，那就飛吧！喜歡冒險海洋，那就潛吧！
除了健身，劉葉琳還喜歡挑戰各種極限運動，射擊、賽馬、攀巖，有一顆樂享生活的心，用努力運動的方式擺脫年齡的束縛，隨心自在的享受生活。
歲月的侵蝕，讓女人慢慢變成黃臉婆，而她積極面對，從無情歲月裡奪回自己的美麗。她有一句座右銘：“ 如果你認為你看起來不夠精緻，那是因為你付出的汗水還不夠 ”。自信和獨立堅強，永遠是女人最好的保養品。
正如卡門·戴爾·奧莉菲斯的名言：一個女人老了的標誌絕非年齡，而是她不再愛美了，美不需要別人勸說，美是一種生活態度！
女人的容顏隨心而變，心有所望，嚮往美好，樂觀積極地去面對生活，並且付出努力和行動，你會發現，世界和你都變美了。
歲月的印記會留在每個人的臉上，但優雅得體不世俗的氣質，是會隨著時間烙印在你身體中的每一處。我們終將會老去，但要相信美麗它可以至死方休。
旅途觀後感
王石先生分享的抗衰秘籍，都在這本書裡
這時你發現，和你同齡的一個朋友，狀態和你完全不同，他看起來和十年前一樣，依舊保持著良好的體態、旺盛的精力，還能無障礙參與任何戶外運動……
你很震驚、也很疑惑，問他是怎麼做到的？他笑著問你，你相信明年會更年輕嗎？如果你看過這本書《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》，並且十年如一日踐行書中方法，你也會這樣。
《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》的作者是兩個美國人，克里斯•克勞利和亨利•洛奇。克里斯是一位熱愛運動的退休律師，亨利是一位經驗豐富的內科醫生。克里斯踐行了亨利醫生的理念，年逾80歲，依舊保持著中年人的體魄，能無障礙參與各種戶外運動。除了作者本人，國內金融圈、房地產圈高管普遍踐行本書理論： SOHO中國董事長張欣公開喊話潘石屹學習本書； 王石在2017年亞布力論壇上為企業界的領袖介紹本書……
本書從進化生物學的角度闡述了現代人身體狀況普遍失衡的原因，同時給出改善身體狀況的關鍵因素：促使大腦發出生長信號，並從運動、飲食、人際關係等三個方面，展開了詳細的理論及方法的闡述。
一、運動促使大腦發出生長信號
如你所見，相比常年不運動的人，堅持運動的人似乎都更快樂、更年輕，狀態更好。為什麼呢？
本書的作者告訴我們，在我們的體內，細胞因子-6（簡稱C-6）是控制炎症（衰老）的主要化學物質，細胞因子-10是控制修復和生長的主要化學物質。C-6主要在肌肉細胞和血液在運動的刺激下分泌，而C-6會刺激C-10的分泌。有氧運動會促進C-6的分泌，C-6在跑完馬拉松後達到峰值，並觸發控制修復的細胞因子以C-10，C-10後在大約一小時後達到峰值，並在運動後的幾小時保持較高的水平，同時修復你的身體，讓你變得更年輕。那麼，如果你也渴望保持年輕， 那就運動起來吧！每週保持運動6天，4天的有氧運動+2天的力量訓練，每次運動45分鐘，效果最佳。
二、遠離垃圾食品，多吃蔬菜水果和全穀類食品
重視身材的人都知道，飲食需要合理均衡，同時遠離垃圾食品，少吃甚至不吃澱粉。遠離垃圾食品大家應該都清楚原因：垃圾食品不但沒有營養，有些還含有對健康不利的油脂和色素，那澱粉又是怎麼一回事呢？
澱粉，即糖會刺激胃酸和胰島素的分泌，胃酸和胰島素大量分解掉身體中的脂肪和蛋白質，吃的澱粉越多，胃酸和胰島素分泌就越多，導致明明剛吃完東西，很快又會產生肌餓感，於是又大量進食，身體整個系統在過度吸收和衰退的起伏中陷入癱瘓。成人糖尿病、肥胖、關節炎、心臟病、癌症和中風就是這種癱瘓的一些結果。
健康的飲食習慣應該這樣：多吃水果、蔬菜和全穀類，這三類食品裡包含了纖維和微量營養素，微量營養素是身體不可缺少的，纖維則能消化粗糙的食物，降低脂肪的吸收速度，它使結腸維持運轉、保持清潔、遠離癌症，同時使我們獲得飽腹感。
三、與他人建立感情聯繫
人類是群體動物，需要社交，需要和他人建立情感聯繫。究其原因，人類除了控制身體的物理大腦，還進化出了情感大腦，學名邊緣大腦。邊緣大腦帶出了一系列積極的情感需求：友誼、親密、共存、付出，當這些需求被滿足，我們就會感覺良好，變得更健康、更年輕，也更幸福。
最後，分享一個知乎上看到的故事，知乎網友“cxxnxxn”剛入清華大學時，在開學典禮看到了一個讓人印象深刻的場景。
一個老教授緩緩上臺……
回憶著自己在園子裡的學生時代，
說他成績一般、翹課貪玩，
班上同學如何天賦異稟，努力認真。
中央部委討論規劃和政策也要叫上他……
最後他就問現場的新生：
“為什麼一個學術能力不算突出的人，
卻仍然能登上學科的頂端，獲得所謂的‘成功’，
這‘成功’的秘訣是什麼？”
是你，你會怎麼猜？你或者會猜，這老教授後來痛改前非，廢寢忘食，才取得如今的成績。但老教授的回答明顯出了所有人的意外：“因為，我比同齡的學者都活得長！”
那些懂得在生活中犒勞自己的人，才能不辜負自己事業上的努力。
犒勞自己，不妨從閱讀《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》，踐行一個微小習慣開始：早起跑一小段；用餐時先喝湯、吃蔬菜，把主食放到最後；給想念已久的朋友發一條信息，哪怕只是簡單的兩個字：早安。
貓1728626
更年輕、更美麗的秘訣
隨著年齡增加，皮膚老化、鬆弛，甚至長出不想要的皺紋、斑點，想要通過自己的方式去減少歲月在我們身上留下來的痕跡，你需要瑜伽。
單腿支撐地面伸直膝蓋後壓，這樣才能藉助到腿部的肌肉增加身體的穩定性，然後另一條腿向後上方緩慢伸出直到伸過了頭頂，兩個手臂也從頭部上方划過去抓住腳踝骨，動作難度不大，很適合新手太難得動作不喜歡做，太簡單的動作又不屑於完成，就是這種心裡讓我們很多動作不能夠完整的完成動作。
兩條腿開立一字馬，對於新手來說腿部韌帶的訓練是極其痛苦的，對於痛覺敏感的朋友來說那更是難以忍受，可以先適當的開立感覺到難以忍受的痛苦後收回動作，放鬆一下韌帶在接著進行，一味追求動作的完美會使韌帶拉傷，以後就會經常容易拉傷了，在運動的同時也要保護好自己的身體。
兩腿分開約兩個肩膀寬，然後右側轉體前腿膝蓋頂出，右腿伸直向後壓讓兩條大腿保持在同一直線上，上半身向前傾斜將左手放於右腿外側，另一手臂沿著後腿的延長線方向伸出。肌肉鍛鍊有助於體內新陳代謝衰老的細胞就會離我們遠去，身體和心理的年齡都會減少你也許也會成為明星般的不老童顏。
最後一個動作總結了上面的所有動作的精髓，既練習了腰部腹部肌肉，也鍛鍊了大腿小腿韌帶，還有腰椎頸椎的柔韌度，適合比較專業的朋友，動作看起來像是大寫字母A，一側的手臂和腿支撐地面手臂垂直與地面，然後另一側身體在空中，手臂依舊垂直地面腿部要向上伸讓手抓住腳踝骨。
變得更年輕，身體更柔緩，每天只需要一頓飯的功夫，就可以成全自己的夢想，美夢成真不是問題。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡
波羅密練瑜伽
三角扭轉式（Triangle turning pose）
難度係數5
梵文：Parivrtta Trikonasana
Parivrtta的意思是扭轉，Trikona的意思是三角。這是三角扭轉伸展式，該體式是與三角伸展式相反的體式。
體式功效
●拉伸大腿內側，加強腿部肌肉的力量。
●拉伸腰腹肌肉，消除腰側和臀部多餘的脂肪。
●通過扭轉促進新鮮的血液流向脊椎，使脊椎更加靈活。
●刺激腸胃蠕動，促進排洩。
●緩解並消除腰、背部的緊張和疲勞感。
●緩解坐骨神經痛以及關節的疼痛。
解鎖
首先保證，髖擺正，骨盆後側一個平面。雙腳有力壓實地面，大腿前側肌肉收緊上提。
跟著我們可以拿一塊磚，放在右腳外側用左手扶住（如果身體僵硬的話，磚可以放在腳內側）。右手扶住側腰。
吸氣，將脊柱延展開，保證後背是平展的，尤其是腰椎的位置不要向上鼓出來。如果做不到，保持在加強側伸展的位置上。呼氣，收腹，讓脊柱逐節的扭轉。最後右手延展向天花板的方向。
能感覺到胸腔打開，後背肌肉不會感覺緊張。同時手臂肩膀會在一條直線垂直地面。
做對這個姿勢，對身體是非常驚人的
練瑜伽
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化妝品相信世界上99%的MM們都在用吧，學擇一款適合自己的化妝品牌是非常重要的，並不一定貴的化妝品就是最好的，無論價錢貴賤，適合你的才是最好的，選它就對啦！
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再好的化妝品也是治標不治本，要內外兼修。當然化妝品是不能放棄的，在使用適合自己化妝品的同時，平常注意自己的膳食，儘量少吃辛辣，燒烤類的食物，多吃清淡，像蔬菜，水果，豆製品，不僅有利於健康，最主要的是美容。
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水是生命之源。要想保持年輕，一定要多喝水。每天養成多喝水的習慣，一天最少保持八杯水，隨時保證口腔滋潤，等到渴的不行了才喝水，那就不好了。水可以排出身體裡的毒素，促進新陳代謝，保持身體健康，皮膚滋潤美白。
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多做運動。生命在於運動。不要小看運動的能量哦！生活中要養成多運動的好習慣，跑步，散步，打球，做操，跳舞......不但鍛鍊身體，還很愉悅身心。運動使新陳代謝加快，身體細胞變得活躍，可以勝過一切化妝品呢，想要永遠年輕的MM們，趕快加入運動的行列吧！
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最後也是最主要的，就是心態。心態年輕了，人也就看著年輕了。生活中每個人都會遇到一些坎坎坷坷，只要我們永遠保持積極樂觀的心態，相信一切都會好起來的，用平常心去面對每一次的歡樂與悲傷，生活本就如此，不是嗎？放平心態，愛惜自己，對自己好一些，自己好了，身邊的人就都好了，祝天下所有的MM們永遠年輕漂亮！
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作為對“看起來年輕”稍有研究的人，我來說說我的“年輕”經吧。
吃得下 睡得好
有人說我要減肥，其實微胖反倒可以讓人看起來圓潤年輕。
睡眠自不必說，睡得好精神好。
用好的保養品
保養的工序一點也不要馬虎，也不要用廉價的化妝品。
要慢慢找出適合自己的化妝品，隨著年齡越來越大，慢慢提升保養品的檔次，這些淺都不會白花，最終都會表現在臉上的。
學會化淡妝
其實就算是明星，素顏也是“不能見人”的。
其實化妝不僅僅是給別人看的，也是給自己看的，越長大越發現悅己比什麼都重要。
打個隔離，塗個粉底，掃個腮紅，只需要5分鐘，狀態會非常不一樣，看著鏡子裡的自己，出門的心情也會不同。
和正能量的朋友一起
周圍人的影響是潛移默化的，身邊多幾個正能量的朋友會讓你也漸漸開始學習用正能量來思考問題，心態年輕都會掛在臉上的。
學會斷舍離
不對的人，不喜歡的衣服，都要早日斷舍離，人生雖然是做加法，但更是做減法。輕裝上陣沒有那麼多愁雲慘霧，心裡的垃圾清除乾淨了，人自然就年輕了。
以上
珍珠小姐GoodLuck
如何保持年輕？哈哈
何謂保持年輕？即是要首先達到內在的不衰！而後，才能達到不老！
而保持不老，才能達到保持年輕！這樣說的話，問題就大了！
試問人世間所有的人，有誰不想保持年輕？
但是，想歸想！要想達到真實的保持年輕，大了講，實屬尖端的生命科學！
就拿人們日常所常不離嘴的養生來講，凡成年人，都能講出很多很多！為什麼？因為當今的傳媒信息太容易獲得了！但是，因其繁雜量大，又有多少人能如實的照此去做呢？多屬傳聲筒罷了！
多處於傳完拉倒，與己無關的狀態！
其實，世人能真正做到的世法養生，不過於簡單的幾項而已！
一，心態好。二，休息好。三，吃要注意營養，應時應量。四，要勤鍛鍊。如此而已！但是，如此簡單的幾項養生方法，又有多少人能如實的做到呢？
即是都做到了，就能達到永保年輕嗎？真實的答案是：不可能！而僅能相對的好一些罷了！
所以，若要真實的確保長久的年輕態，必須先要明白生命的興衰之道！明白後，在日常的生活中，時時做到與此道相合！
唯當如此，你才能真實的達到保持長久的年輕狀態！
試問，世間之人，又有多少人能通明此道呢？哈哈！
紫雲君客
除堅持鍛練以外，還要保持健康積極的心態，不要報怨社會的不公，不要計放個人的得失，世上所見之事物，如見美女般神怡。
