千千趣词
作为一个在高中教学一线三十多年的教师，曾经在高中的班主任工作岗位上工作二十多年，同时也是一位资深家长。本人也曾在高三解决了多起学生因高考在即而试图放弃高考的学生的焦虑问题，成功进入考场达到正常或超常发挥的案例。对于高考焦虑如何化解提供如下参考：
一、首先认清为什么会有高考焦虑？
二、个别辅导，有的放矢。
对于每一个考生考前焦虑所恐惧的对象不同。有的没有明确的恐惧对象，比如在2002年的本人的毕业生中有一个学生，高三一年中从来没有一次考试成绩超过班级平均分，在一次次的挫败中度过高三。她没有高考的信心。要在高考前放弃高考，她说没有勇气去面对高考。
对于这样的案例，建议她做好复读的准备，把当年的高考作为一次练习，考不上无所谓，下一年的复读才是重点，同时和家长一起讨论好来年的复读计划，转移注意力。结果在当年的高考中发挥正常，考进了理想的大学。
对自己的孩子考前辅导，解决考前焦虑。临到高考的三模考试，成绩很不理想，当年高考三模考试只有451分，满分630分。距离自己的目标分差30多分。没有信心，十分沮丧。因为是自己的孩子，学习情况非常了解，分析三模考卷制定目标，比如数学某个知识点努力一下可以提高多少分⋯就是每科目标细化，做到有理有据，让孩子信服，这是其一。然后按照最坏的打算如上面案例，并安排具体的的复读计划，接受最坏的结果。经过辅导轻松应考，高考成绩公布539分（满分630分，高出一本线近80分）。其中英语超常发挥达到139分。
夏虫不可语冰2008
高考焦虑问题三：家长如何正确引导高考考生的焦虑情绪
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kart2011
1．不在乎，不马虎：
在学习中我们要养成好的习惯，对待成绩不要过多的在乎，着眼于我们的具体过程，即为轻结果，重过程。同学们十几年的时间，都不易，希望成功，我们要做到永远允许失败，永远都用可能成功，相信一切都会向好的方面发展。
2．不紧张，不放松：
不紧张焦虑，也不放松任何可以利用的时间。一方面，紧张可以增加人的大脑兴奋程度，另一方面过度紧张也会消退大脑的记忆力。
3．不思前，不想后：不要后悔以前什么没有做好，过去已经是不可能改变的事实，也不要总想今后会怎样，明天是未知的，不管你怎么想，想的再充分，明天终究还是未知的。我们的精力是有限的，没必要为以成事实的过去和未知的将来去透支自己宝贵而有限的精力。应该做的就是抓住现在，平静心态做好今天应该做的事情。具体的行动可以化解紧张，可以化解苦恼，我们应该立即行动起来。
4．不想高，不想低：
目标不要定的太高，徒增苦恼；也不要定的太低，低估自己的能力。不要被周围的环境所制约，努力做到自己的最好水平，能发挥出来就是最好的结果。假如失败了就要让失败的影响倒最低限度。针对这些我们要努力做到以下。
淡化过去的成绩名次，也要淡化将来的考试；不要过多的横向比较，每个人都有自己的情况，不能因为这些失去自我；关注眼下的作业，知识点，解决作业知识点；争取多做对一道题，多熟悉一点知识，多掌握一点方法，多增加一点信心。
把题做好，不要过多的做难题（做对了也不一定合算，浪费时间，做错了更亏）不要贪多，瞄准作业和小考中的错题，抓住老师。
5．把饭吃好，把觉睡好：
考试中，日常生活中，饮食上“保持平常心，做好每道题，走好每一步，成功在脚下”！
升学资讯达人
焦虑背后有两层含义：一层，这件事对我非常重要，另一层，我的能力不足以解决这个问题，需要我去提升能力，解决这个问题。
中度焦虑有助于产生动力，高度焦虑，身体会紧张，血液流通不畅，身体机能出现反应，例如失眠、头痛、头晕，消化不良，注意力不集中，记忆力下降，与人交流困难，严重的不能从事正常的工作与学习。
中考和高考马上到来，很多的学生出现不同程度的焦虑症。作为家长和老师，注意观察学生进行有效的引导。
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一、冥想法，一个安静的环境，坐着或者躺着都可以放松身体，进行几个深呼吸，慢慢的吸气，缓慢的呼气 ，注意力集中于一呼一吸之间，慢慢的去感受吸进气体的那种清凉，和呼出气体的那种温暖的气息。可以从网上找一些冥想音乐，进行引导着做放松练习。
二、考前喝一些温水，把水含在口腔内，慢慢的，一点一点的下咽，慢慢的去体会水流入口腔的那种感觉。
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三、肌肉放松法。闭上眼睛，用意念告诉自己的身体，紧绷、紧绷，绷的实在不能绷的时候，然后放松。经过几次的练习，肌肉恢复，放松下来，这方法有助于身体快速放松。
四、体操法，双手和双脚交叉，交叉双手手倒过来，贴在锁骨，舌头上顶上颚，口腔会分泌津液，慢慢的把津液吞咽下去，也可以闭上眼睛，做一下深呼吸冥想。
这些方法对于现场极度焦虑紧张，有缓解作用。
大树一生
高考焦虑谁都有，连历经沙场的主讲——北大博士柳之啸和北大硕士牟惊雷两位老师都表示，高考前夜焦虑到睡不着！适度焦虑一定程度上可以激发人的潜能，考试前夜睡不着也稳定发挥考入北大的两位老师就是最好的例证！
所以说焦虑不是问题，焦虑自己的焦虑才是问题。作为家长，当孩子表现出考试焦虑时，不用过分关注，当你把这视为一种正常的现象和感受时，孩子也就能接受这样的一种紧张的状态了；家长也要鼓励孩子去尝试把这种情绪表现出来，很多紧张的情绪如果能及时的讲出来，宣泄出来，对于孩子来说也是一种帮助。
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当孩子不愿表达自己的想法和感受，但是家长又能明显感觉到他的情绪变化的时候，先回想一下自己是否对孩子提出过过多的要求，而这些要求让孩子充满了压力。这时要做的是主动找孩子谈话，表达关心和支持。此时家长的一个有温度的拥抱就让孩子的世界明亮起来。
孩子们别担心，不管经历了什么，重要的是看待这些经历的视角，视角才是真正的财富！
小崔不抑郁
3.端正态度
许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度。
4.借助药物
这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。
鸢尾凌砾
弃考吧绝对包你没压力
高考焦虑问题三：家长如何正确引导高考考生的焦虑情绪
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1．不在乎，不马虎：
在学习中我们要养成好的习惯，对待成绩不要过多的在乎，着眼于我们的具体过程，即为轻结果，重过程。同学们十几年的时间，都不易，希望成功，我们要做到永远允许失败，永远都用可能成功，相信一切都会向好的方面发展。
2．不紧张，不放松：
不紧张焦虑，也不放松任何可以利用的时间。一方面，紧张可以增加人的大脑兴奋程度，另一方面过度紧张也会消退大脑的记忆力。
3．不思前，不想后：
不要后悔以前什么没有做好，过去已经是不可能改变的事实，也不要总想今后会怎样，明天是未知的，不管你怎么想，想的再充分，明天终究还是未知的。我们的精力是有限的，没必要为以成事实的过去和未知的将来去透支自己宝贵而有限的精力。应该做的就是抓住现在，平静心态做好今天应该做的事情。具体的行动可以化解紧张，可以化解苦恼，我们应该立即行动起来。
4．不想高，不想低：
目标不要定的太高，徒增苦恼；也不要定的太低，低估自己的能力。不要被周围的环境所制约，努力做到自己的最好水平，能发挥出来就是最好的结果。假如失败了就要让失败的影响倒最低限度。针对这些我们要努力做到以下。
淡化过去的成绩名次，也要淡化将来的考试；不要过多的横向比较，每个人都有自己的情况，不能因为这些失去自我；关注眼下的作业，知识点，解决作业知识点；争取多做对一道题，多熟悉一点知识，多掌握一点方法，多增加一点信心。
把题做好，不要过多的做难题（做对了也不一定合算，浪费时间，做错了更亏）不要贪多，瞄准作业和小考中的错题，抓住老师。
5．把饭吃好，把觉睡好：
考试中，日常生活中，饮食上“保持平常心，做好每道题，走好每一步，成功在脚下”！
升学资讯达人
焦虑背后有两层含义：一层，这件事对我非常重要，另一层，我的能力不足以解决这个问题，需要我去提升能力，解决这个问题。
中度焦虑有助于产生动力，高度焦虑，身体会紧张，血液流通不畅，身体机能出现反应，例如失眠、头痛、头晕，消化不良，注意力不集中，记忆力下降，与人交流困难，严重的不能从事正常的工作与学习。
中考和高考马上到来，很多的学生出现不同程度的焦虑症。作为家长和老师，注意观察学生进行有效的引导。
一、冥想法，一个安静的环境，坐着或者躺着都可以放松身体，进行几个深呼吸，慢慢的吸气，缓慢的呼气 ，注意力集中于一呼一吸之间，慢慢的去感受吸进气体的那种清凉，和呼出气体的那种温暖的气息。可以从网上找一些冥想音乐，进行引导着做放松练习。
二、考前喝一些温水，把水含在口腔内，慢慢的，一点一点的下咽，慢慢的去体会水流入口腔的那种感觉。
三、肌肉放松法。闭上眼睛，用意念告诉自己的身体，紧绷、紧绷，绷的实在不能绷的时候，然后放松。经过几次的练习，肌肉恢复，放松下来，这方法有助于身体快速放松。
四、体操法，双手和双脚交叉，交叉双手手倒过来，贴在锁骨，舌头上顶上颚，口腔会分泌津液，慢慢的把津液吞咽下去，也可以闭上眼睛，做一下深呼吸冥想。
这些方法对于现场极度焦虑紧张，有缓解作用。
大树一生
高考焦虑谁都有，连历经沙场的主讲——北大博士柳之啸和北大硕士牟惊雷两位老师都表示，高考前夜焦虑到睡不着！适度焦虑一定程度上可以激发人的潜能，考试前夜睡不着也稳定发挥考入北大的两位老师就是最好的例证！
所以说焦虑不是问题，焦虑自己的焦虑才是问题。作为家长，当孩子表现出考试焦虑时，不用过分关注，当你把这视为一种正常的现象和感受时，孩子也就能接受这样的一种紧张的状态了；家长也要鼓励孩子去尝试把这种情绪表现出来，很多紧张的情绪如果能及时的讲出来，宣泄出来，对于孩子来说也是一种帮助。
当孩子不愿表达自己的想法和感受，但是家长又能明显感觉到他的情绪变化的时候，先回想一下自己是否对孩子提出过过多的要求，而这些要求让孩子充满了压力。这时要做的是主动找孩子谈话，表达关心和支持。此时家长的一个有温度的拥抱就让孩子的世界明亮起来。
孩子们别担心，不管经历了什么，重要的是看待这些经历的视角，视角才是真正的财富！
小崔不抑郁
3.端正态度
许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度。
4.借助药物
这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。
鸢尾凌砾
弃考吧绝对包你没压力
