近期，很多家長朋友提到他們的擔憂：馬上高考了，孩子晚上總是睡不著覺，有的家長說孩子甚至每晚凌晨三四點鐘才能睡著。
家長們都很焦慮，紛紛尋求解決辦法。
事實上，家長要意識到問題的嚴重性：充足有效的睡眠對於孩子的應考狀態非常重要。
家長朋友們不僅要重視孩子的學習和衝刺狀態的質量，更要重視孩子的睡眠質量。
尤其是理科生，想要把題目做對，需要認知活躍和良好的思維狀態。所以優質的睡眠非常重要。
第一：評估睡眠問題的性質。
如果是非常惡劣的失眠的問題，需要專業的精神科、心理科的大夫去進行評估，該吃藥的話去服用一些幫助睡眠的藥物，藥物對於睡眠問題的解決是很有必要的。
第二：不能把睡眠問題放大。
如果孩子實在是睡不著，也不要過度的擔憂。我們要幫助孩子把睡眠的問題歸類為睡眠本身，不要讓孩子產生更多的負擔。
在我們之前的一些工作的經驗中發現，孩子睡眠不足本身就對考試而言是一個很糟糕的過程，但更糟糕的是孩子背上了睡眠不好的負擔。
孩子會覺得：我睡不好，白天學不好，所以就會考不好。如此下去，便進入了一個惡性循環的怪圈。
關於睡眠這個話題，很多家長朋友認為：我跟孩子去聊她睡不著的這個話題會不會讓她很煩躁？
我認為，如果孩子覺得睡眠問題是讓他很頭疼的一個問題，家長開誠佈公地好好和孩子聊一聊，對孩子來講是一個支持。
很多的小孩，睡不著是因為他睡眠習慣不好。
比如孩子睡前在床上躺著看書、刷微博、玩遊戲，這些行為都會讓大腦處於興奮階段。
我見過一個孩子失眠。他每天晚上因為考試前的緊張，會看一部恐怖片，導致看完之後整個大腦處於活躍狀態。所以說睡眠的習慣，影響睡眠的質量，
同理，如果睡眠質量不好，睡前一個小時儘量不要去學習。第一是避免興奮狀態；第二是避免過重的心理負擔。
所以說你導致了這樣的一個。
綜上，家長髮現孩子睡眠出現問題，不要過度的惶恐，在睡眠的問題當中去找到影響孩子睡眠的生物學的因素，對造成孩子失眠的的因素和行為習慣進行這樣有效的調整，幫到孩子的尋找有效睡眠方法。
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