伍氏易筋經
（一）源流
我父親的武術師傅伍魁是一位愛國者，原籍河北張家口。1900年，伍師傅參加義和團運動。義和團運動失敗後，伍師傅為避清朝政府的緝究，改名易姓為伍魁，漫遊南方。後來伍師傅由一位姓藍的先生推薦，來我家開館授徒。這套易筋經就是伍師傅傳下來的練功法。伍師傅在我家教授武術一年多。有一天，一位鬚髮皆白的老道士（據說是他師兄）突然來尋訪他。過了二天，伍師傅就告別眾徒，跟那位老道士同赴四川，從此音訊杳然，不知所終。這套易筋經是不是伍師傅首創？無從稽考。這裡姑且稱它做“伍氏易筋經”。（括號內的字請忽略：少林寺，武術，形意拳，樁功，站樁）
（二）特點
1．簡單易學，運動量不大，練功一趟，即便是老弱婦孺，也不覺疲累。
3．通過練功之後，上肢增力，不增肌肉。其藏力在於筋骨而不在於肌肉。據說伍師傅力氣很大，能把一頭牛推倒在地。但他卻是個瘦骨嶙峋的人。（括號內的字請忽略：少林寺，武術，形意拳，樁功，站樁）
4．練功時間規定在黎明前，面向東方。男青年如患夢遺症者則提前在凌晨3－4時之間起床演練，天天如此，可以不服藥而宿疾自愈。
（三）心願
據說，伍師傅傳授這套易筋經的時候，嚴肅地告誡眾徒，要求“立誓”不輕易外傳。現在，伍師傅和他在我家開館時的徒弟大都不在人世了，這套易筋經確不見外傳。為了振興中華，保存國粹，繼承武術傳統，使這套易筋經不致埋沒，我現在把它整理出來，公之於世，深望海內外的武林同仁予以指正。
（四）練功方法
第一節 預備式
兩腳開立，寬與肩齊；兩手自然下垂，掌心緊靠大腿褲縫；軀幹、頭頸挺直；舌抵上顎，嘴唇微啟；閉目凝神，摒除雜念，意守丹田。（圖1）（括號內的字請忽略：少林寺，武術，形意拳，樁功，站樁）
第二節 翹拇式
站式如前（以下各節皆同），兩眼平視；拇指朝大腿褲縫用力向上翹起，其餘四指同時向掌心緊屈，默數四十九次。之後，兩手自然下垂，閉目凝神約三分鐘（以下每節練後都一樣）。（圖2）
第三節 垂握式
兩眼平視；（以下至第七節都一樣）兩手握拳下垂，虎口向前，拳心朝大腿褲縫，用力緊握，一握一鬆，默唸四十九次。（圖3）
第四節 前握式
兩手握拳前伸，高與肩平，拳心相對，用力緊握，一握一鬆，默唸四十九次。（圖4）
第五節 曲握式
兩手握拳前伸，前臂向上屈肘90度角，拳心相對，用力緊握，一握一鬆，默唸四十九次。（圖5）
第六節 對握式
兩手向左右伸展，前臂屈起，虎口相向，拳心向前，後臂高與肩平，與前臂曲成九十度（兩前臂在兩邊象二豎畫，頭頸在中象一豎畫，與肩相連，好象山字），兩拳相對緊握，一握一鬆，默唸四十九次。（圖6）（括號內的字請忽略：少林寺，武術，形意拳，樁功，站樁）
第七節 橫握式
兩手握拳向左右伸展，高與肩平，連成一橫線，拳心向前，虎口向上，用力緊握，一握一鬆，默唸四十九次。（圖7）
第八節 丹田邊握式
兩手握拳提至丹田兩邊，相距約4市寸，拳心緊貼側腹腰間，虎口向上，用力緊握，一握一鬆，默唸四十九次。（圖8）
第九節 收功式
閉目凝神，意守丹田，舌頭在口腔內牙齦之間攪出津液，等到津液滿的時候分三次緩慢吞嚥；同時作“逆式呼吸”，意想所吞津液與氣一起貯存丹田，叩齒四十九次以後兩眼張開，散步十分鐘。（站式如圖1）（括號內的字請忽略：少林寺，武術，形意拳，樁功，站樁）
（五）注意事項：
1．凡堅持每天凌晨3－4時起床練功者，日久如覺有虛火，則應服下列方劑：
沙參20克，玉竹20克，麥門冬25克，生地黃25克，白芍15克。
2．練功時最好在室外空氣新鮮的地方，冬天寒冷在室內練功也可以，應適當打開部分門窗。如果空氣汙濁則不可練。
3．已婚者練功前後禁忌房事，患病時應暫停練功。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
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