趣談健康

濃稠的血液可能會導致腿部血液凝結，造成疼痛，腫脹的狀況，稱為深靜脈血栓形成。有時，一塊凝塊脫落到肺部，導致胸痛和呼吸急促，這是一種威脅生命的疾病，稱為肺栓塞。有時候血管較厚會導致動脈血栓而不是靜脈血栓。頸部動脈中形成的血凝塊可能會傳播至大腦並引起中風。心臟動脈中形成的血塊可能導致心臟病發作。通過切斷氧氣流動，血塊會在受影響的器官中造成問題。

濃稠血液是由重蛋白質引起的，或由血液循環過多造成的。太多的紅細胞，白細胞和血小板會導致血液增厚。另一個原因是血液凝固系統的不平衡。具體疾病包括狼瘡，抑制劑，蛋白C或S缺乏症或抗凝血酶，或因子5或凝血酶原突變。癌症也會導致血液濃稠。

血液濃稠過多會導致各種症狀。這些包括：

· 模糊視野

· 頭暈嗜睡

· 容易出現瘀傷

· 月經過多出血

· 痛風

· 頭痛

· 高血壓

· 皮膚瘙癢

· 感覺乏力

· 呼吸急促

· 經常伸展，特別是腿和腳來促進血液流動

· 在冬季穿著保暖的衣服，特別是手腳

· 避免極端的溫度，如特別燙或者是特別的涼

· 保持水分並喝大量的水

· 通過在溫水洗澡水中加入半盒澱粉來進行澱粉浴，這可以舒緩與真性紅細胞增多症相關的經常發癢的皮膚。

藥療君

　　隨著物質生活水平的提高，高血壓、高血脂、高血糖已經成為常見的富貴病，合稱“三高”，如果血脂升高導致血液黏稠如粥，容易引發局部深靜脈血栓或者動脈粥樣硬化，如果深靜脈血栓凝塊脫落，隨著血液循環到肺部，會導致非常致命的肺栓塞。如果是頸部動脈中血栓導致動脈狹窄會影響腦部供血，血栓脫落容易導致腦卒中，可見血液粘稠帶來的危害是巨大的。那當身體出現哪些信號時，提示血液已經粘稠如粥了呢?

　　信號一：早起頭暈，晚上活躍，正常情況下，早晨醒來應該神清氣爽，但是血粘稠的人早起後也會有渾渾噩噩、頭暈的現象，但是經過一天活動後晚上卻比較興奮，輾轉難眠。

　　信號二：午飯後容易犯困。我們建議午休40分鐘保證下午的精力充沛，但是如果有特殊情況，中午無法午睡，健康人是可以挺過來的。但血粘稠的人卻受不了，午飯後一定要馬上睡覺，否則身體會很難受，甚至整個下午頭暈不適。

　　信號三：容易出現氣短、胸悶、心悸等現象。如果勞動過後、稍微運動後出現這些不適症狀，首先要警惕心臟器質性病變，其次還要考慮可能是血脂高導致的血液粘稠，併發了冠脈粥樣硬化，血管彈性下降等。

　　信號四：口唇發紫，容易氣喘吁吁。血液粘度的人，會伴有紅細胞增多症狀，嘴唇呈現青紫色，稍微做一些體力勞動後，就容易出現氣喘吁吁，甚至呼吸困難的現象。

　　信號五：陣發性視力模糊。血脂粘稠的中老年人，平時視力還可以，但是勞累後、過於緊張等情況下可能會發生視力下降，表現為視物模糊，因為血液粘稠度高，血液流通不順暢，膽汁視神經和視網膜部位血管暫時性缺血缺氧，影響視力，這被稱之為陣發性視力模糊。

家庭醫生在線

更深刻的印象是，晚上睡得迷迷糊糊，發現床邊站了一個穿白大褂的人，正覺得奇怪呢，他把我被子上蓋的大衣拿起就走了。我想著醫生怎麼回事，拿我大衣幹嘛呢？突然反應過來是小偷，趕緊喊人，都睡得跟死豬一樣，我鎖骨斷了也沒法去追，等有人起來追出去後，哪裡還有白大褂的影子！

徐德文

人體全身遍佈著血管，一般來說，一個正常人的血液會佔到體重的8%。如果身體的血液開始粘稠，流速就會變慢，慢慢的堵塞、堆積滿血管，就會引起血栓。

如今血粘稠的發生日益年輕化，這跟年輕人的生活飲食習慣密切相關，飲食多偏向於高鹽、高糖、高脂，再加上長期熬夜、不愛運動，就更給自己的血管“添堵”了。

身體5個信號提示血液粘稠，一定警惕！

信號一：早起頭暈，晚上清醒

經過一晚的休息，早晨醒來之後，應該是神清氣爽才對，但是血粘稠的人會有渾渾噩噩、頭暈的現象出現。

而一到了晚上，則興奮的睡不著。

信號二：午飯後會犯困

吃過午飯，想休息一會，這屬於正常情況。據研究表明，每天午睡半小時可以增壽。

如果有特殊情況，中午無法午睡，也是可以挺過來的。但血粘稠的人卻受不了，午飯後一定要馬上睡覺，這樣精神狀態才會明顯轉好。

信號三：容易氣短、胸悶、心悸

如果，出現氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經粘稠！

因為，血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人容易出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等情況。

信號四：口唇發紫

有一部分血液粘度的人，會伴有紅細胞增多症狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

信號五：陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊，這種情況在老年人身上比較普遍。

老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

想要避免血粘稠變血栓，改善謹記“三個字”

一、吃

①應該少吃糖類及膽固醇高的食物

因為這些食物會使血液中的甘油三酯升高，增加血液粘稠度。應多吃一些可以稀釋血液的食物。比如黑木耳、洋蔥、大蒜、香菇、香蕉、梨、白蘿蔔、白菜、玉米、蔬菜等。其中黑木耳的功效是最好的。

②食用油搭配吃

不吃或者少吃動物油。三匙植物油搭配吃，約25克~30克。

比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2：2：1的比例搭配。

蘇麻油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

二、喝

多喝水是血液粘稠的人最應該經常做的事。

因為喝水可以稀釋血液，降低血液粘度。

喝水的最佳時間是早晨起床後、三餐前及睡前一小時。這幾個時間段可飲一杯溫開水。專家建議，20~25攝氏度的白開水或淡茶水是稀釋血液的最佳水。

三、動

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

久坐不動容易使下肢血液流速變慢，還有可能形成下肢靜脈血栓，而運動可以提高身體代謝水平，加速血液循環。

日常可以根據自身情況進行運動，有助於改善血管內微環境，排出毒素。

散步、慢跑、游泳等運動，都能促進血液循環，加快體內脂質代謝。

趣談健康

高粘稠血癥是什麼？

血液粘稠，也就是高粘稠血癥，是血液不能在動脈中自由流動的一種狀態。這是紅細胞、白細胞或血液中的蛋白質過多導致的，會減少流向重要器官的血液，最終可能會發展成動脈硬化、血栓等等。根據哈佛大學的一份健康報告顯示，血液粘稠度較高的人患心臟疾病的風險更大。高粘稠血癥症在中老年人中最為常見，但年輕人也不是不會發生。

身體出現哪些信號，是在提示你的血液已經粘稠如粥了？

如果血液粘稠，就會比正常的血液流動更慢，這減少了人體器官和組織所需的氧氣量。副作用包括頭痛、頭暈、容易疲勞、皮膚瘙癢和視力模糊問題。如果白細胞過多，會引起貧血、疲勞、體重減輕、骨骼疼痛和頻繁的感染。如果血液粘稠太嚴重，阻塞或限制血液流向重要器官，最嚴重的後果包括中風、心臟病發作或嚴重損害其他器官，如腎臟或肺。

如果你有出現上述的症狀，就應該去看醫生，以測試血液中的粘稠度。

血液粘稠怎麼辦？

1、先諮詢醫生是否需要服藥

2、改變飲食習慣

改變飲食習慣非常重要，健康的飲食習慣可以降低血液粘稠度，幫助防止更多的心臟問題。通過控制每頓飯的分量，多吃水果和蔬菜，這些水果和蔬菜富含維生素、營養物質和抗氧化物；試著吃全穀物而不是精白米麵；攝入優質蛋白，比如蛋清，低脂牛奶，和無皮的雞肉；食用低飽和脂肪的食物，也應該避免反式脂肪，避免油膩、鹹、高脂肪的的食物。

3、多喝水

水是一種很好的天然血液稀釋劑。脫水會使你的血液變稠，從而導致凝結成塊。每天多喝水，幫助稀釋血液，保持身體健康，每天不少於1.5升的水。也有一些醫生會建議每天飲用2升的水。但如果你感覺太飽，也不要強迫自己多喝水，應該分開多次喝。

4、定期鍛鍊身體

鍛鍊可以預防進一步的併發症，對於降低患心臟病和中風的風險非常重要建議每週鍛鍊150分鐘，一般是每天30分鐘，中度有氧運動。

5、戒菸、戒酒

香菸和其他菸草製品中的尼古丁會改變紅細胞的含氧量，從而損害血液循環。含酒精的飲料都是不鼓勵的，因為它們都是利尿劑，會刺激排尿，即使你一直在喝酒，也會導致脫水。

頤福來養老

血液粘稠就是指血液的濃度變高，那麼它的流動速度就減慢了，就好比說，我們騎著一輛三輪車，如果裡面只有一個人，那麼它速度會很輕快，但是如果坐了很多人，那麼它的速度就會減慢。

身體出現哪些信號，提示你的血液已經粘稠如粥了？

1、早上剛起床的時候思維不清楚、頭暈、反應遲鈍，而吃過早飯後頭腦逐漸變得清醒。

2、而中午吃了飯之後，容易犯困，想睡覺，還不睡覺的時候下午就會變得無精打采，而晚餐過後精神狀態比較好。

3、下蹲的時候容易出現頭暈、呼吸困難、幹活氣喘。

4、視力一陣陣的模糊不清。

那麼如何預防血液粘稠呢？

1、管住嘴

①控制飲食。尤其是體重比較胖的必須要特別引起注意哦；少吃甜食等

②多吃水果蔬菜粗糧等，比如說芹菜、黑木耳、山楂、香菇和菜花等能稀釋血液的食物；多吃大豆及豆製品等食物；多吃蔬菜水果等富含維c的食物。

③少吃肝臟、魚子和蟹黃等

④多選用花生等植物油做飯少用豬油等動物油。

2、邁開腿

運動可以降低血液的濃度，同時還可以使血管變粗，血流速度變快，這就好比同樣是騎了一輛三輪車，但是它改成了電動的，這樣既可以做很多人，也可以保證速度，那麼效率就大大提高了。

血液粘稠度高注意事項

1、首先管住嘴，邁開始腿是必不可少的

2、飲水充足，多喝水，有利於稀釋血液

3、儘可能的戒菸戒酒

4、少吃鹽，儘量不要吃外面的飯，自己做飯吃

5、勞逸結合，用腦和休息都要適度

6、吃完飯後不要接著睡覺，生活要規律

7、注意天氣變化，適當添衣減衣，不要一驚一乍

8、當然了，保持良好的心情是非常必要的

需要特別提醒的是：

對於我們青少年來說，血粘稠並不是一種疾病，對我們的身體影響也不是特別大，只要得到適當的預防和注意，是不會對我們的日常生活造成特別大的影響的，

而對於老年人來說，血液粘稠，有發展成血栓的隱患，所以必要的預防是必不可少的。

我們不要因為自己的健康隱患而造成心理壓力。健