蹲坑儿短视频
生命在于运动，适当适量的运动锻炼对于健康机体而言，其所具有的意义还是比较大的。但是有些人却认为，如果大家长期坚持在晚上进行锻炼的话，此时则可能会使得其身体更为虚弱。这究竟是怎么一回事呢?
事实上，在晚上的时候，大家是可以尝试进行锻炼的，但是应当要注意不要过于剧烈，大家要注意的是，在睡前一个小时，千万不要轻易尝试锻炼，在饭后半个小时最好也不要马上锻炼。在其他时间，如果大家只是跑跑步或者是打打篮球，其实都是可以的，而并不存在有越锻炼，身体越虚的说法。
晚上不能进行锻炼这一说法其实并没有什么根据存在的，由于每个人的身体状况，以及生活工作状况不同，因而其能够用于锻炼的时间往往也不一样，但是一般来讲，机体多多进行锻炼，往往是要比不锻炼好得多。
值得注意的是，如果大家长期进行晚上的锻炼后，其身体条件还是没有能够得到很好的提高，那么此时则应当要警惕机体是否存在有什么异常情况，抑或是进行了错误的锻炼方式，总的来说，其并不能简单归结于晚上锻炼不够，这样的说法其实是很不科学的。
医联媒体
众所周知，要想保持身体健康以及拥有一个良好的身材，不锻炼身体是无法做到的。对于锻炼身体的时间选择，也是很有讲究的，通常我们认为清晨锻炼身体较好，但是现在由于环境的变化，清晨现在不是一个良好的选择，在没有阳光的情况下，锻炼身体，的确是会造成体内阳气不足，那么晚上锻炼，是否也会存在这样的问题呢？答案是肯定的，我们即使不从黄帝内经上考虑，晚上的确不是一个良好的锻炼身体的时间。
晚上是否能够锻炼，众说纷纭，其实是可以的，只要不是太剧烈，就没有多大的问题。但是在睡前一个小时，千万不能锻炼，饭后半个小时也不能锻炼，那么其他时间，跑跑步，甚至打打篮球都是可以的，并不会越锻炼，身体越虚的，这个说法是没有根据的，而且要知道，我们每个人的身体状况，以及生活工作状况不同，能够拿来用于锻炼的时间也是不一样，不能有太多的要求，锻炼总是比不锻炼要好的多。
家庭医生在线
我是从不反对中医的，中医是几千年研究的成果传承下来的，但是中医的科学也决不是也不应该一成不变，中医忽视现实的研究是并更新升级中医理论是中医发展的短板。阳阴、五行传统知识等应与时俱进按着人类发展规律去革新，去创新!
日出而作，日落而息。这种生活状态己经早己打破，故不应按照几千年的规律去评价现在人的生活作息和理念!
个人中学时晨跑过，当时为了强迫自己早起学习，身体确实不错;大学和工作后的几年到现在一直夜晚锻炼的时候比较多!晚上游泳，晚上打羽毛球，晚上散步骑车，晚上打保龄球，晚上跑步。各种运动都做过，但是个人来看没感到身体虚弱，反而依旧康健。
我一直认为，有人说早上起早跑步易晕倒，晚上跑步氧气少，中午跑阳光强，这些都是借口和托辞，如果把饮食时间、运动时间、休闲休息时间(含睡眠)合理搭配开，什么时间运动都会使身体健康、阳刚旺盛。所以，不要去纠结什么时间跑，而是要想清楚你什么时间有空跑并能满足运动需要。
夜间跑步个人偶尔遇到的问题是与吃饭时间间隔太短，最好在1个半小时到2个小时最好。我的解决办法是可先跑步，然后少吃点饭，略晚一点休息。或者晚会跑太强度不要太大，要保证睡眠和运动也要有1个半小时到2个小时，跑步后不喝功能性饮料，不喝易兴奋的茶叶，熟茶好些。如果周六周日有时间，可以根据天气情况再跑一个略长距离，我相信你的身体一定很棒很阳刚。
如果晨炼有人低血糖的情况下要先吃点补糖的饮食，不宜太多，随身也带点，时不时的吃两口。
所以我的观点运动使人健康，各种运动中选一个自己喜欢能找到志同道合的朋友一起炼的更好。其次注意饮食搭配，乐观向上，万事想得开，这样活养才有意思!这也就是常说的"管住嘴，迈开腿，心放宽"。这样你一定感到活着很充实，很有乐趣!你说呢?别拘泥于传统中守旧思想来束缚自己，想运动随时迈开腿，不犹豫，没错!
京城散客
并未有研究指出在晚上锻炼会有您说的现象！相反，从个人掌握的知识来看，晚上锻炼后经过一个晚上的休息，恢复，相比其他时间段的锻炼更好些吧！
个人拙见，才学有限哈
小医生陈鹏
我觉得这个问题上题主想多了。
身体虚，并不是因为晚上锻炼，而是因为根本就不锻炼。
最近这样的言论着实很多，什么晚上熬夜就是慢性自杀、睡觉手机放枕头边就是慢性自杀、经常撸串就是慢性自杀、喝水少就是慢性自杀......合着我这啥都不干，光剩自杀了？
我们可能关注了很多订阅号之类的鸡汤制造机，他们会告诉你晚上锻炼不好不好，做这也不对做那也不对，总之你听他们的准没错。但是一般情况下，告诉你这些的的都是肚子大过胸，皮带不够长的糙皮大叔，这TM你还老老实实怕这怕那？谣言止于智者，毕竟我们活着就是慢性自杀。
那回到这个问题，我们假设题主经常锻炼，只是纠结于应该一天什么时间锻炼，或者说相比于晨练下午练，晚上练是不是真的不好？
先来看一组科学数据：
据科学家研究，6-23时皮质醇会降低92%。研究还表明，人体在一天中的18-24时，皮质醇处于最低。
而睾酮的峰值虽然表现在上午8点，但有研究发现，抗阻训练引起的睾酮上升在傍晚时也能够被观测到。
睾酮的水平意味着你自身鸡肉的增加增加速率，皮质醇会影响鸡肉合成；这个数据表示，下午到晚上这段时间运动，皮质醇水平最低，睾酮和皮质醇的比值较高，这意味着你鸡肉合成速率的增加，是最有利于你肌肉增长的状态！
另外，我们之所以要在运动前健身，是为了提高身体的温度从而避免发生肌肉拉伤事件。科学表明，体温越低越容易拉伤，而一天之中下午时人体体温是最高的，因此健身运动最好的时间就是下午偏晚上这一段时间。
上班族的话推迟个1、2个小时其实也没问题，运动前记得有效热身就好了。
中医里确实有晚上运动伤阳气这么个说法，也有人现身说法，说晚上运动之后持续兴奋睡不着确实第二天精神萎靡犯困没精神。二蛋私以为这样的小伙子血气方刚脑子直，要睡觉了消停一会好不好，睡觉前怒做300个蹲起引体向上俯卧撑？怕不是个傻子吧？
晚上运动根据自身水平适量运动一个小时即可，怕的不是运动伤身，而是你根本不动。。。
另外，晚上运动到底好不好适不适合你，自己亲身经历才能有切身的体会，祝好！
就这样。
二蛋谝科学
晚上运动有害健康，这个观点源于古人教导，但是我们也要知道某位写了《本草纲目》的古人还教导我们腋下夹鸡蛋还能治腋臭呢！
从现代医学的角度来看，晚上运动其实更科学。只要不在睡前一小时内过量运动，对身体没有大碍。具体表现为以下几点：
1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。
2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
4、清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。
5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。
同时！最重要的是！半个小时以上的有氧运动会使你的大脑分泌多巴胺！是的！就是恋爱时会产生的那种多！巴！胺！想象一下伴着甜蜜的热恋期一般的感觉睡觉，简直不要太爽！！
皮皮瞎科普
到底应该早晨运动还是晚上运动，目前还缺乏有力的证据，对于普通人，没有必要找特别的时间，什么时候感觉舒服都可以。（只要不是睡前运动影响晚上休息就行）
但大部分观点认为，在降低血糖、血脂、体重、身体脂肪含量等方面，晚上运动效果优于早晨运动。
特别是对于有冠心病或心肌缺血的人，早晨运动可能导致心肌梗塞甚至猝死的风险增加，而且早晨空腹运动可诱发低血糖。
所以，对于想控制血糖的人，推荐在晚餐 90 分钟后运动，此时运动餐后血糖降低作用效果最好。
国康私人医生
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jerryn
晚上锻炼室外锻炼对身体不好。建议室内锻炼。
天黑后的确不是最佳的运动时间。《黄帝内经》指出：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”意思是说，人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时人体阳气也开始活动，到了中午阳气最盛，夕阳西下时阳气随之减弱，毛孔也随之闭合。因此天黑后，人就应当停止活动去休息，以养护阳气、防御外邪；也不要扰动筋骨或接触雾露。如果违背了这一动静规律，身体就会日趋困顿虚弱。 夜晚到户外运动更不利健康。晚上有害气体开始蓄积，绿色植物释放二氧化碳，空气质量不佳，特别是清晨太阳出来前污染最重。因此，锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。其中，下午2点左右人体运动能力较好，并且阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间。
但是，对于白天没时间锻炼的上班族，晚上可以进行室内锻炼。尽管效果比不上白天，但也比长期缺乏运动好。
珍珍爱蒸蒸
