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老人斑，顾名思义是老年人才起的一种脂褐质色素斑块，它一般不会对正常的生活造成影响，即不痛也不痒。但是即使这样我们也要注意防止受到日晒。老人斑是老年人才会出现的一种色斑，是不是每个老年人都会出现呢，老人斑的预防是不是有效果呢?
老人斑虽然是老年人才会出现的，但是对于老人斑现代医学上已经发现了比较好的预防措施。通过填食抗氧化剂可以取得比较好的预防效果，而在所有的抗氧化剂里面，维生素E又是最好的一种。有通过动物实验证实，维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素E外，还可多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。这对老人斑的预防来说是比较好的预防措施。
预防老人斑，首先就要少晒太阳，适当参加体育活动，避免长时间日光曝晒和异常刺激，还可采用防晒霜防晒，减少对脸部皮肤的刺激，如果出现了丘疹，千万不要用手随便抓挠，那样就更会加剧老人斑的生长。要预防老人斑的形成，最好调整饮食中的脂肪含量，使脂肪的摄入量占人体总热量的25%～50%较为适宜。
可以适当服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等，长期服用，对抑制和消除老人斑都有一定效果。维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素E外，还可多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、谷类、豆类、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。老年人还可通过调整饮食来预防老人斑，比如经常吃水果，食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜、土豆、韭菜、白菜等，还可食用动物肝脏补充维生素A，少吃油腻食物，这样坚持下去对老人斑的预防定有成效。
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