在二十一世紀發展的今天，“中毒身亡”不僅是瞬間致命的現象，更多的是在慢性中毒中不知不覺被毒害的人群。從衣、食、米、糧、油到化妝品甚至水和空氣，在這個毒素橫行的時代沒有人可以逃脫。
在晚期腫瘤患者或者因器官病變而導致重症的人群體內都藏著致命的毒垢！
內毒指的是機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。
毒素可分為幾類
人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食慾不振、便秘等。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。
水毒：這對於上了年紀的人來說最嚴重。常見症狀是小便減少、顏色深、排便不規律等。40歲以上的人尤其需要注意，如果早起後發現下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。
脂毒：吃得太油膩，肝細胞會被脂肪佔據，肝臟就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。
淤毒：淤毒通常隱藏在人的血液裡。很多人到了40歲後，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發就與淤毒堆積有關，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。
痰毒：痰多是它最主要的表現。一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現。這可能與飲食不當或肺出了毛病有關。
氣毒：最主要的表現是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺裡邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺裡的濁氣呼出去。
人體三大排毒器官
人體自身有非常強大的排洩系統，包括肝、腎、皮膚在內的很多器官，都能將有害物質排出。
肝：肝在中醫裡是個解毒器，幾乎參與體內的一切代謝過程，能將包括有害物質在內的非營養性物質排洩掉。
腎：腎臟是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在30歲以後腎臟功能下降，排毒功能減退。
肺：肺最易積存毒素的器官之一。一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進人體內。肺能通過呼氣排出部分入侵毒素和體內廢氣，但與吸入量相比，是微不足道的。
此外，我們每天攝入的食物經過大腸的消化吸收後，會有部分物質形成糞便排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。
當好自己的排毒師
想要養生就要先排毒，因為身體積累的毒素不僅會影響器官的正常運轉，同樣也會減弱身體對營養的吸收。其實，你完全可以成為自己的排毒師。只要掌握了人體自身的排毒規律，就能事半功倍。
時間排毒法: 按照中醫一天十二時辰的養生規律，晨起(卯時，5—7時)、中午(午時，1—3時)、傍晚(酉時，午後5—7時)分別為大腸經、小腸經、腎經當令，可多喝清水或綠茶排尿。
四季飲食排毒法: 春季應多吃豆芽、草莓；夏季應喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤肺；冬季多吃生薑解毒，蘿蔔、白菜也能排毒，不妨多吃。
保持身體“三通”: 大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50％的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較為合適。定期的運動出汗排毒，保持充足的睡眠，多喝水、也是很好的排毒方式。
出汗是人體排出代謝廢物或者通俗的講“排毒”的一種方式。我國中醫學認為，“發熱出汗”不僅通經活絡、活動全身器官，提高精神和恢復體力，而且具有可以調節神經的功能,擴張周圍小血管，改善微循環系統，促進人體五臟六腑的功能，使內邪隨蒸發的汗液排出。現代人攝入多而輸出少，不該進的進來，該排出去的沒排出去，身體循環系統紊亂，是各種亞健康症狀和疾病的根本原因。促進排汗是加強輸出的最好途徑，不運動則毒素無法排出，可想而知一個不運動的人身體毒素必然比經常運動的人多。
怎麼排汗最健康最自然？唯有合理的有氧運動，這裡我要向你推薦站樁。
為什麼站樁，就能出一身健康汗呢？
站樁是通過保持特定的姿勢不動，進而生髮氣血，打通經脈，疏肝扶陽，強腎固本。在這個過程中，身體會從裡往外發熱，進而出汗。站樁要求精神集中、呼吸自然、周身放鬆。在站樁中，大腦得到休息的同時，氣血高速循環，再通過不斷的自我調控，疏通血管，進而調節血壓，促進血液循環。初步感覺熱氣瀰漫逐漸及與腰胯、小腹盎於背以及周身四肢，繼使自身之元氣充及四梢，體溫增高，熱能可通達全身，暢及四肢，周身皮膚毛孔開，站樁運動到一定時間，周身開始主動出汗，因為站樁時，排洩系統、汗腺的活動也增強了，站樁不壓迫心臟，出汗細節為微出汗，各個毛細血孔細細往外滲汗，直到大汗淋漓身體也不感到疲憊。全身發熱出汗，這種作用的增強可使那些大量有害的代謝廢物加速排出體外，這也就是有些人站樁一段時間後血液變得潔淨，高血脂、高血糖等都得到了改善和好轉，血流越來越通暢順達。人越站越有精神，越站越健康。
且看一項醫學數據：從站樁前後的血液常規檢查得知，站樁1小時後較站樁前，每立方毫米血液中，紅細胞能增加152萬左右，白細胞能增加3650左右，血紅蛋白能增加3.2左右。站樁時血紅蛋白的增加，給身體的組織器官帶來了大量的氧氣，因而全身感到特別輕鬆舒暢。中醫講，氣血通則百病不生，氣血不通則百病滋生。站樁“無病強身”的道理在於，體內進行細膩的有氧運動，體外表現為恰當的主動出汗，而且這種運動方式對身體並無實質性的損耗。特別是站樁的時候，是外靜而臟腑、氣血、經絡內動的過程，這個時候大量出汗，更有利於促進陽生陰長和陰陽平衡。
我們的身體是智慧的、具備自我修復和調整能力，站樁與天地四時同步、促進身體陰陽自我調整，法象天地、陰陽自和的過程，站樁可以讓我們的身體和大自然同步，會讓我們春生、夏長、秋收、冬藏得更好。
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