一，
有一個50歲的媽媽，無法體驗到身邊親近的人的愛，感到很痛苦，在知乎上找到我，做視頻諮詢。
她遇到難過的事情，比如失戀，或者親人離世，都給自己設定一個悲傷的時間界限。
而且她也似乎真的能做到。
這樣生硬的切斷自己感受的結果，就是她無法允許別人有自己的情緒，甚至她的兒子也不能在她面前難過、或者哭——兒子無法做真實的自己，目前患有抑鬱症。
情緒是自己的一部分，如何對待自己的情緒，就是如何對待自己；如果對待自己，也就會如何對待別人。她兇狠的眼神，透過屏幕看過來，讓我一股兇狠的寒氣。
她無法感覺到身邊人的愛，其實源於沒有給自己的情緒以空間。
切斷情緒，不但讓自己無法脫離痛苦狀態，也在人際的交往互動中持續的創造痛苦。
不要去試圖改變、壓抑，或者控制自己的情緒。
這樣做的結果是我們和自己的感覺、感受之間的聯繫被切斷。
二，
痛苦的情緒，有其存在的意義，這個意義本身很複雜，甚至了超越了我們的理解能力。
我們要做的是允許它的存在，與大多數人的認知不同的是，這樣才可以不被它所控制，或者沉淪於它。
因為這些情緒，會引發和推動很多的想法。
當你憤怒的時候，你就認為別人是可惡的，如果你不允許憤怒的存在，憤怒會轉入潛意識，那麼你看到的就只剩下“別人是可惡的”想法存在了。
看不到它的緣起，你更容易相信這個想法是真實的，想法就變成了信念，變得堅實和堅固。
任何堅固的信念都會讓生活變得破碎，失去生命力。
當我們允許情緒存在的時候，給情緒以空間，就會看到我們的想法都是圍繞情緒產生，它本身並沒有堅固性。
當我們抑鬱的時候，抑鬱推動著想法說“我真的很差”。
而當你允許抑鬱的時候，你會逐步的發現，“我真的很差”並不是真實的，它建立在抑鬱情緒之上，情緒變化，想法也會變化。
這樣，你才最快的恢復平靜，從抑鬱中走出來。
三，
《冥想》中提到，為了超越痛苦和不適，我們必須首先承認它的存在，我們不能離開那個我們拒絕到達的地方，同樣，我們也不能從一種從來不願意去認識的痛苦中解脫出來...
我是一個非常敏感的人，容易感受到痛苦和不適。在成為心理諮詢師以前，我常常試圖逃開任何不舒服的感覺，因此，從不舒服中逃開，成了我多年來首要的任務，這讓我錯過了很多人生的美好，比如珍貴的友誼、甚至愛情。
但事與願違的是，越這樣做，卻越被痛苦所包圍。我逐漸的成了一個嚴肅、不快樂、愛批評的人。
不去體驗自己的那些痛苦的感受，快樂的感受也同樣會被麻木，原因很簡單，感受快樂和痛苦的都是我們這個身體。然後想法變得越來越堅硬，這是對的，那是錯的，這是好的，那是不好的——是非對錯變得比生活本身還重要。
成為心理諮詢師以後，從身邊的人、從來訪者身上，我看到那些不能體驗某種痛苦的人，在生活中持續被焦慮和抑鬱所包圍，也無法在人際中獲得情感和力量。
我開始學著深入到自己的情緒裡，快樂的或者不快樂的，有的時候，當一個痛苦來的時候，並不會直接逃開，而是會好奇它是如何產生的。
對於痛苦的這種開放的心態，打開了自己生命的空間，讓自己有更多的包容度，
最重要的，我開始接受另外一個無比珍貴的回饋——對生命的熱愛。
四，
人本能的追逐快樂，逃避不舒服的體驗。
所以，在這一點上，我們需要去挑戰本能。
而一旦這樣做，就為我們的人生打開了一個無比開闊的空間，當我們給情緒以空間，並最終穿越它，就像飛機穿越雲層，就會看到一個越來越開闊的空間。
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