一，
有一个50岁的妈妈，无法体验到身边亲近的人的爱，感到很痛苦，在知乎上找到我，做视频咨询。
她遇到难过的事情，比如失恋，或者亲人离世，都给自己设定一个悲伤的时间界限。
而且她也似乎真的能做到。
这样生硬的切断自己感受的结果，就是她无法允许别人有自己的情绪，甚至她的儿子也不能在她面前难过、或者哭——儿子无法做真实的自己，目前患有抑郁症。
情绪是自己的一部分，如何对待自己的情绪，就是如何对待自己；如果对待自己，也就会如何对待别人。她凶狠的眼神，透过屏幕看过来，让我一股凶狠的寒气。
她无法感觉到身边人的爱，其实源于没有给自己的情绪以空间。
切断情绪，不但让自己无法脱离痛苦状态，也在人际的交往互动中持续的创造痛苦。
不要去试图改变、压抑，或者控制自己的情绪。
这样做的结果是我们和自己的感觉、感受之间的联系被切断。
二，
痛苦的情绪，有其存在的意义，这个意义本身很复杂，甚至了超越了我们的理解能力。
我们要做的是允许它的存在，与大多数人的认知不同的是，这样才可以不被它所控制，或者沉沦于它。
因为这些情绪，会引发和推动很多的想法。
当你愤怒的时候，你就认为别人是可恶的，如果你不允许愤怒的存在，愤怒会转入潜意识，那么你看到的就只剩下“别人是可恶的”想法存在了。
看不到它的缘起，你更容易相信这个想法是真实的，想法就变成了信念，变得坚实和坚固。
任何坚固的信念都会让生活变得破碎，失去生命力。
当我们允许情绪存在的时候，给情绪以空间，就会看到我们的想法都是围绕情绪产生，它本身并没有坚固性。
当我们抑郁的时候，抑郁推动着想法说“我真的很差”。
而当你允许抑郁的时候，你会逐步的发现，“我真的很差”并不是真实的，它建立在抑郁情绪之上，情绪变化，想法也会变化。
这样，你才最快的恢复平静，从抑郁中走出来。
三，
《冥想》中提到，为了超越痛苦和不适，我们必须首先承认它的存在，我们不能离开那个我们拒绝到达的地方，同样，我们也不能从一种从来不愿意去认识的痛苦中解脱出来...
我是一个非常敏感的人，容易感受到痛苦和不适。在成为心理咨询师以前，我常常试图逃开任何不舒服的感觉，因此，从不舒服中逃开，成了我多年来首要的任务，这让我错过了很多人生的美好，比如珍贵的友谊、甚至爱情。
但事与愿违的是，越这样做，却越被痛苦所包围。我逐渐的成了一个严肃、不快乐、爱批评的人。
不去体验自己的那些痛苦的感受，快乐的感受也同样会被麻木，原因很简单，感受快乐和痛苦的都是我们这个身体。然后想法变得越来越坚硬，这是对的，那是错的，这是好的，那是不好的——是非对错变得比生活本身还重要。
成为心理咨询师以后，从身边的人、从来访者身上，我看到那些不能体验某种痛苦的人，在生活中持续被焦虑和抑郁所包围，也无法在人际中获得情感和力量。
我开始学着深入到自己的情绪里，快乐的或者不快乐的，有的时候，当一个痛苦来的时候，并不会直接逃开，而是会好奇它是如何产生的。
对于痛苦的这种开放的心态，打开了自己生命的空间，让自己有更多的包容度，
最重要的，我开始接受另外一个无比珍贵的回馈——对生命的热爱。
四，
人本能的追逐快乐，逃避不舒服的体验。
所以，在这一点上，我们需要去挑战本能。
而一旦这样做，就为我们的人生打开了一个无比开阔的空间，当我们给情绪以空间，并最终穿越它，就像飞机穿越云层，就会看到一个越来越开阔的空间。
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