腎衰竭、嬰兒畸形、性早熟、結石。很多中國人，沒啥大毛病，卻愛亂補微量元素、維生素，亂吃各種補品，害處比你想象的，要大得多。
黑龍江的張某，
是村裡的養豬大戶。
他女兒星星出生的時候，
體重有些超重，
但還算健康，
可沒想到隨著年齡增長，
孩子越來越不愛吃飯，
身體不好，還總愛發燒。
張某根據自己多年養豬的經驗，
一拍大腿，心想：“肯定是缺鋅！”
趕緊給孩子補鋅，
買各種補鋅口服液喝。
補來補去，
星星倒是愛吃飯了、也不發燒了，
結果在7歲的時候，
就開始了性發育。
這可把張某給嚇壞了，
醫生都驚呆了：
星星的實際年齡是8歲，
但骨齡已經10.5歲了，
整整“老了”兩歲半！
毫無疑問，這就是“性早熟”。
星星看似比同齡人高出不少，
但性早熟會導致骨骺融合提前，
以後就長不了多高，
成年後會比同齡人矮得多！
專家表示：
張某給星星胡亂進補，
無疑助推了她的發育速度，
典型的揠苗助長。
各種媒體上，鋪天蓋地的廣告，
在宣傳缺鋅缺鈣缺維生素的危害，
卻忘了告訴你，
要是不缺卻進補過度、拍腦袋濫補，
後果非常嚴重！
首都兒科研究所的調查顯示，
有92%的父母給孩子補充維生素AD，
有80%的父母給孩子補鈣。
還有不少成年人為了延緩衰老、提高免疫，
也在自行補鋅補鈣補維生素。
“缺鋅會導致生長緩慢、免疫力下降！”
“缺鈣會影響孩子大腦發育、
讓孩子得佝僂病！”
“缺鐵會貧血、智力遲鈍！”
“缺維生素C當心得壞血癥！”
……
這些是不是事實？
的確是！
但這些日產食物裡都有，
一個正常吃飯的孩子，
其實很少會缺這些元素。
明明不缺，
拍腦袋覺得自己或孩子很缺，
趕緊買一大堆補鋅補鐵的口服液，
或者維生素藥片、鈣片天天吃，
進補過度，
到頭來肯定會補出大問題：
·過度補鋅會導致性早熟、腎衰竭
8歲的丹丹，
下體忽然出現分泌物，
好像要來月經一樣，
嚇得家裡奶奶慌了手腳，
醫生判斷這是性早熟，
追問之下，奶奶說出了實情：
“孩子媽媽在韓國，
經常郵寄回來好多補藥給孩子吃。”
這補藥裡邊，就有專門補鋅的，
一補就補過了量。
醫生提醒說：
“鋅又被成為性激動劑，
盲目服用極易造成孩子性發育提前。”
此外，補鋅過度還不止這一種危害。
向中蘭在《現代醫藥衛生》撰文指出：
過度補鋅還會導致免疫受損、
刺激前列腺增生、
而且有利於癌腫的發生。
曾經還有報道，
有成年人口服硫酸鋅補鋅45天，
引起鋅中毒，導致急性腎衰竭。
·補鈣過度導致結石、損害腎功能
貴州的鑫鑫，4歲，
是家裡的心肝寶貝。
可突然有一天，
他哇哇大哭起來，
“一直叫著肚子疼，
在地上不停打滾”。
家裡人慌了手腳，
查出來的結果嚇了所有人一跳：
鑫鑫患上了輸尿管結石！
輸尿管下段有1.2×0.8釐米的結石，
比一些成年人的結石都大！
且已經造成了左腎積水，
對腎功能都造成了損傷。
這麼小的年紀，怎麼會得結石？
原來鑫鑫喜歡挑食，
個子也比同齡孩子小，
他爸媽很擔心，
乾脆就買了一大堆補品給孩子，
尤其是鈣片，
非得安排孩子天天吃。
泌尿外科專家王華勳指出：
“如果鈣補多了，
攝入的量超過了身體排出的最大限度，
就可能會造成腎功能損害，
引起高鈣尿症，
大大提高泌尿系統形成結石的幾率。”
而嬰兒、孕婦孕期補鈣過度，
還可能導致嬰兒囟門閉合提前，
造成小頭畸形、智力低下。
《英國醫學雜誌》上一篇研究也指出，
過度補鈣，得心血管疾病的風險，
會提高30%。
·補鐵過度當心鐵中毒、患帕金森病
長春的李大爺，身體不大好，
精神疲倦、時常健忘、
有時突感頭暈。
據說這是貧血的症狀。
好在兒女都挺孝順，
趁著秋冬這個進補的好時節，
給老人家買了一大堆補鐵藥，
說是吃了之後，
到春天包管不頭暈了。
結果補來補去，
李大爺反而經常犯惡心，
還壞了肚子腹瀉，
是急性鐵中毒！
“貧血有很多種原因，
不一定是缺鐵造成的，
即使是缺鐵性貧血，
如果一味的亂補鐵，
也會適得其反，
可能造成鐵中毒！”
嚴重的，可能就會導致死亡。
山西醫科大學的袁紅琴指出：
胡亂補鐵，造成體內鐵負荷過度，
會對內分泌代謝、心血管、神經系統、
肝腎等系統器官產生損害。
而意大利巴里大學的研究人員，
通過長達16年的研究，
也發現補鐵過度，
會大大提高患帕金森病的風險。
·濫補維生素當心生畸形兒、早死
科普作家何禾在《健康博覽》雜誌，
講了這樣一個案例。
孕婦小張，
懷孕以後孕吐反應很嚴重。
婆婆又是煲湯、
又是做美味飯菜給小張補充營養，
結果她吃了就吐，
胃口一直不好。
婆婆一拍腦袋，
去藥店買魚肝油給小張吃。
結果孩子一生下來，全家傻眼：
塌鼻樑、小頭顱、還裂唇，
竟然是個畸形兒！
醫生仔細詢問之下，才搞明白：
魚肝油裡維生素豐富，
小張懷孕期間進補了太多維生素，
導致孩子變成了畸形。
實際上，已經有動物實驗證明：
動物在懷孕期間喂服大量的維生素A，
會使出生後的幼崽畸形。
孕婦補充維生素C過量，
也會影響體內胎兒發育。
美國《內科醫學檔案》中一篇研究顯示，
通過長達19年的追蹤研究，
學者發現，
長期服用綜合類維生素的女性，
要比沒有服用的死亡率高出2.4%。
看來，濫補維生素，
不僅沒有讓你延緩衰老、長命百歲，
反而還可能早死。
鋅、鐵、鈣、維生素，
都是我們人體必需的，
人體一旦缺少，
肯定有各種健康問題。
但要不要補、怎麼補、補多少，
不能自己拍腦袋決定。
你需要明白這幾點：
·人體必需的微量元素、維生素，日常吃的食物裡都有
狡猾的商家，
喜歡通過廣告轟炸你的神經，
讓你有一種缺營養的焦慮，
好讓你乖乖掏錢去買各種補品。
但實際上，
人體必需的微量元素、維生素，
我們日常吃的食物裡都有：
瘦肉、魚類、蛋黃含有豐富的鋅，
牛奶、海帶、大豆含有豐富的鈣，
豬肝、豬血、芝麻含有豐富的鐵，
新鮮的蔬菜水果裡面，
都有豐富維生素C。
只要膳食均衡，不挑食忌口，
要缺點啥還真不容易。
著名兒科專家崔玉濤就說了：
“不要按著你們認為的低，
就給孩子補充微量元素，
也不要抱著‘補了總比沒補強’的心態。”
對於嚷著要補這補那的成年人來說，
也是一樣。
大部分人，都沒必要去補。
·補什麼、怎麼補，請找醫生
孩子注意力不集中、免疫力差，
家長一拍腦袋，
覺得孩子肯定是缺鋅；
老人家身體不好，經常頭暈，
孝順兒女一拍腦袋，
覺得老人家肯定是缺鐵性貧血
……
但自己拍腦袋瞎想，
或者上網瞎查的資料，
未必都靠譜。
有什麼身體上的症狀，
缺什麼、要補什麼，
怎麼補，補多久，
都要聽醫生的，
不要自己瞎補。
否則，很容易補過度、補出問題。
總之，一句話：
有病找醫生，
沒問題別自己瞎補。
平時注意膳食均衡，
葷素要搭配，
新鮮水果蔬菜也不能少。
要是吃的東西種類全面，
營養也豐富，
還用得著花那麼多冤枉錢，
去補這補那嗎？
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