七分男人health
1.做提肛運動
現將該法介紹如下： 端坐於50～60釐米高的凳子上，雙腳踏地，腳同肩寬，雙手自然放於大腿上，掌心向上或向下均可。要思想集中，吸氣時收腹，肛門和會陰部要慢慢用力內吸上提，呼氣時放鬆，全身要自然。每回要作50次，至少30次，每天至少要作2回。如仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿儘量於腹部貼近），連做20～30次。屈髖時呼氣，放鬆肛門，每天早晚各1次。該法貴在堅持。此外，該法對老年良性前列腺增生症所致的尿線變細、尿無力及中老年婦女尿失禁，也有較好的改善作用。
下面介紹幾個功法，患者可根據自己病情選用。
⑴站立練習法 取站立位，先調勻呼吸，從頭到腳，從胸、腹、背、腰、臀、足，依次全身放鬆。吸氣時意守放鬆部位，舌抵上顎，呼氣時放鬆該部位，如覺骨肉分離，口微開。反覆3次，全身放鬆後，慢慢吸氣入鼻，經膻中下納丹田，同時收提肛門、睪丸，意守丹田片刻，再將氣由丹田經膻中從鼻孔呼出，同時慢慢放鬆肛門、睪丸。每日早晚各練習1次，每次30分鐘左右。該法用於腎虛型慢性前列腺炎。主要表現為尿無力，尿頻，腰膝痠軟，頭暈耳鳴，性功能下降等。
⑵內養生法（分呼吸法、意守法） 內養生姿勢，一般先由臥式開始，是左側、右側還是仰臥位，依患者的病情和喜好而定。
①呼吸法 第一種呼吸法 輕合其口，以鼻呼吸，先吸氣，同時用意領氣下達小腹，吸氣時，不馬上呼氣，而使呼吸停頓（既不吸也不呼氣）片刻後，再把氣慢慢呼出。該養生法的基本呼吸運動為吸-停－呼。在呼吸的同時,默唸字句，一般先由3個字開始，以後逐漸增加字數，以不超過9個字為宜。要求選擇具有“靜”、“松”、“美好”、“健康”內容的詞句。該法用於實證慢性前列腺炎患者。
第二種呼吸法 以鼻呼吸或口鼻兼用。先吸氣，不停頓地隨之慢慢呼氣，呼氣完畢再行停頓。該養生法的基本呼吸運動為吸-呼－停，同時默唸字句，字句內容同上法。該法用於虛證慢性前列腺炎患者。
②意守法 意守丹田法 意守臍下1寸5分處。意守時不必精求一點，或過分拘泥，可以想象一個球形物置於小腹內。該法用於虛證的慢性前列腺炎患者。
3. 推拿方法，患者可以自行按摩，也可由醫生或家屬幫助按摩。
⑴患者取俯臥位 點按腎俞、八髎穴各1分鐘，由腰向尾骶部平推數十次，以溫熱為度。手法採用點按、推法和震顫。可由醫生或者家屬來操作。
⑵病人取仰臥位 取關元、中極、氣海、陰陵泉、三陰交穴。每個穴位點按1分鐘左右，平推小腹數十次。手法採用點按、推法和震顫。該法患者自己也可操作，也可由別人來作。
⑶病人取仰臥位 每晚臨睡前按揉足三里、三陰交和關元穴。手法採用按揉法。關元穴用拇指或者魚際按摩，足三里和三陰交用拇指按摩，每穴要按摩30次左右，或者3分鐘左右。具有溫腎健脾的功效。對腎虛型慢性前列腺炎可堅持使用。
⑷術者將兩手拇指指面按於水道穴，並逐漸向下用力，待病人小腹有發熱感後，再持續按壓1分鐘後慢慢抬手，以通調水道；然後用雙掌柔和用力逆時針揉病人小腹，以行氣血，利溼熱。該法用於溼熱型慢性前列腺炎。
下面介紹幾個足浴中藥方，供患者參考使用。
⑴活血通絡足浴方 蘇木40g，紅花30g，川芎15g，獨活30g，透骨草30g，烏梢蛇25g。 該方具有活血通絡的功效。加水適量，先浸泡40分鐘，煎沸後再小火煎20～30分鐘即可。趁熱先燻蒸，待藥液的溫度降到可以忍受時浸泡。每天1次。該方可用於慢性前列腺炎的各個證型。
⑵清解活血足浴方 紅藤30g，敗醬草30g，黃柏15g，大黃10g，赤芍20g，川牛膝30g，牡丹皮15g。具有解毒利溼，活血消腫的功能。用法如上。主要用於慢性前列腺炎的溼熱瘀阻型。
生殖男科李醫生
由於目前慢性前列腺炎的相關科普知識的缺乏，加上一些廣告的刻意宣傳，導致許多患者“談炎色變”，給患者帶來很大的精神壓力，當得知自己診斷為慢性前列腺炎時表現為極度的緊張、焦慮，甚至恐懼。
俗話說知己知彼百戰不殆，因此慢性前列腺炎患者自我保健的第一步是認識什麼是慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的發病率很高的，各個年齡段的男性都可能患病，主要表現為不同程度的下腹或會陰部隱痛不適，可伴有尿頻尿急等排尿不適。需要注意的是有人認為慢性前列腺炎是因為所謂性生活不檢點所致，慢性前列腺炎進一步進展可導致性功能障礙或男性不育。這兩點嚴重誤導患者，給患者造成極大的精神負擔，慢性前列腺炎與性生活不檢點、性功能、男性不育沒有直接的聯繫，更沒有必然的因果關係。
美可親子
一、引起前列腺炎的常見病因
1.病菌感染：
前列腺是通過尿道與外界相通的，當人體受涼、過於疲勞或有不潔性交時，很多病原體，如細菌、支原體和衣原體等可以進入到前列腺，造成前列腺的感染和炎症。
2.不良生活習慣：
長期飲酒、嗜食辛辣刺激食物，及久坐、盆底肌肉長期擠壓（如長時間騎自行車和開車）和憋尿等不良生活習慣，會導致前列腺過度充血、後尿道、前列腺受壓迫，造成尿液反流、血液循環不暢及盆底肌肉緊張或痙攣等，導致前列腺炎的發生。
3. 不適當的性生活
如性交過於頻繁、頻繁手淫、性幻想等，當性興奮時，前列腺和精囊會發生高度充血，頻繁的前列腺充血、腫脹，從而引起炎症反應。當然長期的禁慾、壓抑性衝動也是不利的，所以規律的性生活對前列腺是非常有利的。
二、前列腺炎有哪些症狀表現
1.排尿異常：
前列腺炎早期會出現尿頻、尿急、尿痛、尿分叉、尿滴瀝症狀，除此之外，還可能會有排尿困難、夜尿多等情況。
2.性功能障礙：
前列腺炎會引起性功能變化，導致陽痿、早洩或者射精無快感，遺精頻繁或射精疼痛等症狀。如長期未愈，各種症狀在性交後加重，直接影響性生活的質量。
3.局部疼痛：
前列腺炎可導致尿痛、會陰脹痛和肛門處墜脹不適感。還會累及腰骶部、下腹部、陰莖及龜頭等多個部位不適，影響工作和生活質量。
4.精神不適：
三、慢性前列腺炎併發症
1.影響生育：
長期的前列腺慢性炎症，導致精液成分改變，精子密度減少，同時影響精液的液化時間，精液粘稠度增加、精子活力下降，從而引發男性不育。
2.易引起感染：
前列腺液中含有前列腺抗菌因子，當前列腺發炎時，這種抗菌因子減少，抗病能力下降，故而容易引起感染。前列腺感染又可引起急性精囊炎、附睪炎、輸精管炎等。
3.傳染性伴侶：
一般前列腺炎不會傳染給性伴侶，但有一些特殊病菌感染引起的前列腺炎，如黴菌性前列腺炎、滴蟲性前列腺炎、淋病性前列腺炎、非淋菌性（衣原體、支原體）前列腺炎，可以通過性交途徑傳染給性伴侶引起婦科炎症。
4.引起慢性腎炎：
四、前列腺炎有什麼保健措施？
1.正確飲水：
高濃度的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害，然而適量多飲水可有效稀釋尿液的濃度，所以建議每天保證1500—2000毫升的飲水量。最好的飲水時間是早晨跟上午，晚飯後儘量少飲水或者不飲水，可以避免頻繁起夜加重前列腺負擔。
2.調整飲食習慣：
飲食要均衡，蔬菜、粗糧、肉類合理搭配；可多吃豆類食品、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜籽，補充鋅、硒等微量元素；忌辛辣刺激、油膩食物、及酒精和咖啡因等。
3.注意生活規律：
注意勞逸結合，保持充足睡眠，起居有常。堅持適當的體育鍛煉，能促進全身血液循環，減少前列腺的充血，還可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發生風險。
4.保持外陰部清潔：
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，容易藏汙納垢；包皮過長易滋生細菌，引起包皮龜頭炎反覆發作，都容易導致前列腺炎。因此，堅持每天清洗外陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房前後用溫水清洗外生殖器也是很有必要的。
5.避免久坐:
應避免長時間久坐或長時間騎車，從而避免前列腺受壓迫、過度充血。伏案工作者、司機或需長途乘車者，注意每隔一段時間要起身活動幾分鐘。
6.按摩肚臍保護前列腺：
前列腺自我按摩方法：仰臥位，左腳伸直，用左手食指、中指、無名指三指緊貼肚臍（神闕穴）上進行旋轉，同時用右手三指放在肛門和生殖器的中間凹陷處（會陰穴）旋轉按摩，同時旋轉100次。可在臨睡前進行自我按摩，以達到保健的目的。
7.注意避寒保暖：
寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。因此，氣候寒冷時做好保暖是非常有必要的。洗溫水澡可以舒解肌肉及前列腺的緊張，所以經常洗溫水澡對前列腺病患者是十分有益。
⒈軀體按摩法：
⑴患者俯臥，醫者用手掌按揉腰骶部3分鐘，再點按命門、腎俞、次髎等穴各1分鐘。
⑵掌擦腰骶部，以透熱為度。
⑶患者仰臥，醫者摩其腹，約3分鐘，再點按中極、關元、五樞、陰陵腺、三陰交、太溪穴各1分鐘。
⑷按揉大腿、小腿內側足三陰經循行線路，反覆數次。
⒉足部按摩法：
按摩腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、前列腺、垂體、尿道、甲狀旁腺、生殖腺和淋巴腺等足部反射區。
3、其它保健措施
⒈揉小腹3分鐘。
⒉點按中極、關元、氣海、陰陵泉、內關、外關各1分鐘。
⒊按揉大、小腿內側痛點或敏感點。
⒋搓熱腰骶部。
誠順和中醫館
幾乎所有年過40的男人都有不同程度的前列腺炎。其主要表現為：尿頻，尿急，夜尿多，尿失禁等，2，梗阻症狀： 尿線變細，滴瀝不盡，間斷排尿等。3，梗阻併發症，尿豬留，尿路感染，尿結石，血尿，腎功能損害。目前大多數學者認為，其病因是年齡增大導致功能衰退。前列腺體積增大，尿道張力增加，或兩者同時並存。
前列腺增生是男性中老年人常見的病，嚴重者可降低患者生活質量，甚至影響家庭。醫生根據直腸指檢，超聲波，檢查了患者前列腺大小，有助於診斷。
日常保健
防止過度性生活。講究性文明，不提倡禁慾。每日清洗陰部，性生活前後更要清洗。不憋尿。排尿不暢時，可採取按摩，熱敷下腹部，聆聽流水聲，以促進排尿。
會陰部保暖，防止局部受寒受溼。有條件可經常坐熱水浴或溫泉浴。
保持大便暢通。
膳食調養，適量飲水。如排尿不暢時而少飲水，會加重病情。應該多喝白開水，每日食南瓜子50克，可預防前列腺增生。
山萸肉，芡實，胡桃，栗子，乾貝，草莓，等 食物有助於緩解尿頻尿多等前列腺症狀。取肉蓯蓉 30克，煮熟切片，入粳米 150克。加水煮粥，
再打入雀卵三枚，凋勻即可食用，功能溫腎強身補虛。陰火旺者不宜用。 限酒，忌辛辣，酸冷等刺激食物。有節制的使用高膽固醇， 多脂肪食物，避免身體超重。
琴心劍膽俠
1、胡坐
我們現在社會上流行的打坐實際上是印度文化傳過來的盤坐。 印度人的盤坐其實被我們說成是胡坐。不過時間久了慢慢習慣了叫成打坐。
工作生活中，人們坐在凳子和椅子上叫垂足坐。這是北方胡人傳入過來的習俗，其實也是一種胡坐。
2、正坐
中國正統文化中，合於天道，也合乎禮儀的坐禮是正坐。坐具不是現在的椅子和凳子，是比較低的榻，目前在日韓琉球等地還有。
3、什麼是正坐？
正坐是我國古代人的居坐的方式，就是席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，身體氣質端莊，目不斜視。
4、如何正坐？
網上查一下即可，這方面的資料很多。 無論是盤坐還是垂足坐，都對身體的傷害很大。為什麼現在許多人腰間盤突出，前列腺炎，痔瘡，陽痿早洩等，是因為跟坐姿關係非常大。我們所說的職業病多數就是坐的太久，其實就是胡坐的時間太長。
正坐的話，人很容易進入休息狀態，對大腦充分休息也有積極作用。腰、脊、頸椎有問題的人，有痔瘡的人，還有前列腺炎的建議平時正坐。這樣有益於身體的恢復。零成本，見效快。
歡迎志同道合的朋友關注我，一起交流學習進步，讓我們一起見證偉大中國時代的到來。
崇儒
1忌 菸酒
過量飲酒使血管擴張、吸菸中有毒物質可直接危害前列腺組織，均可影響前列腺的血液循環，使得前列腺充血，增加前列腺引起的不適症狀。長期飲酒甚至酗酒，更容易患上前列腺炎。
2忌 辛辣
辛辣的食物對前列腺和尿道具有刺激作用，會引起前列腺充血、水腫或導致前列腺的抵抗力降低，同時前列腺中菌群生長繁殖增快使前列腺症狀加重。
3忌 受涼
寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓力增加而引起尿液逆流，會使病情加重。注意保暖，尤其是下半身的保暖，多穿一條秋褲給下半身保暖。
4忌 勞累
適度運動，避免勞累。中醫講過度勞累傷氣，氣虛則易引起排尿無力、尿不乾淨。適量的運動可以改善情緒、緩解主觀症狀，例如慢跑或者快走。
5忌 憋尿
憋尿可增加泌尿系感染的機會，對膀胱和腎臟均有不利的影響。要做到有尿就排。
6忌 久坐
久坐可直接壓迫前列腺，使盆底肌肉持續緊張狀態，進一步影響前列腺的血運，加重排尿症狀。
泌尿男科於文曉
良好的飲食
要養成一個良好的衛生飲食習慣，多吃蔬菜、水果、禁酒、禁菸、忌食辛辣刺激性食物。辛辣食物可擴張血管，使血管的滲透性增加，從而使本來就有炎症的前列腺充血水腫，壓迫或刺激尿道而導致排尿不暢和尿頻尿急等症狀發生，並出現局部脹痛。
多飲水，不憋尿：
多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水可有效稀釋尿液的濃度。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。
忌久坐、熬夜
不要久坐不起，坐得久了，會陰部及盆腔容易充血，導致前列腺炎復發。另外，不要熬夜，熬夜會使抵抗力下降而導致炎症復發。
合理安排性生活：
有些慢性前列腺炎患者患病後就停止性生活，其實這是錯誤的。
縱慾或禁慾同樣對前列腺炎不利。適度的性生活不僅不會加重病情，反而有助於前列腺炎的消退。定期排放精液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進前列腺液的不斷更新，有助於前列腺的康復。
保持清潔：
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。
避免磨擦：
會陰部磨擦會加重前列腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。
放鬆身心：
對慢性前列腺炎要有一個正確的認識，不要輕信那些不負責任的誇大其辭的廣告宣傳，要知道慢性前列腺炎是非常常見的男性生殖器疾病，除了其症狀影響生活質量外，其危害遠沒有一些廣告上說得那麼嚴重。不要因為身患此病而背上沉重的思想包袱，甚至因此患上“抑鬱症”或“焦慮症”，是非常不值得的。
保養前列腺的最佳運動——慢跑
跑步是保養前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外，跑步時，腹腔內臟器有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。
但值得注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。所以，跑步，也不能快跑。要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。
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TLeeBio
你在這裡問，也沒有用，和問醫生一樣，適合你的基本上不多，每個人不一樣。
建造師造價師專注學考
在腳外髁下方腳背上有一小肉包，在上面找痛點用手指或按摩捧按壓十五分鐘以上，兩腳都壓。兩小腿上陰陵泉用手指壓十分鐘以上，兩手列缺穴指壓十分鐘以上。每天堅持，腳上穴位叫女福是治生殖泌尿系統主穴，痛感強壓時長效果好。如果症狀消失，還要每穴五分鐘，連續按壓三個月次防復發。
