Amele
身材发胖想必是让大多数女孩儿都头疼的问题吧！在这个以瘦为美的时代，曼妙的身材就是美的一大标志！
要想瘦却总是瘦不下来，不是没时间减肥，就是坚持不下来，只有经历过的人才懂得这个过程有多么的艰辛。不过没关系，现在瑜伽就能让你在短短的两个月内迅速瘦下来，它是怎么做到的呢，请跟我一起来瞧瞧！
↑要想把瑜伽练出新意和难度的话，可以借助路边的石球。
体式分解：双脚站在石球上，身体慢慢蹲下，当身体平衡之后，左脚慢慢从前面抬起伸直，左手抓住脚尖。在这个过程中，一定要把握好身体的平衡，上身尽量挺直，这样有利于优美体态的形成。
↑在108个体式中，要论哪个体式最有仙气最优美，那肯定是非舞蹈式莫属！这个体式不仅外表优雅，还具有瘦腿瘦腰、塑造身形体态的作用呢！
动作分解：首先以山式站立，右腿慢慢向后抬起，上身也随之向前倾，双手与身体一同抬起，当右脚抵达头部之后时，右手向后抓住右脚脚踝，左手伸直。搭配腹式呼吸，注意身体的平衡，腰部尽量下沉，胸部向前扩张。
↑平衡能力对于练习瑜伽来说是尤其重要的，平衡力好的人能够轻而易举练成许多的体式，当然，平衡力不好也是可以练习的。
体式分解：身体站直，双手放在体侧，左腿伸直向上抬起，大致抬到与地面平行的位置，然后上身向左腿靠近，在这一过程中，脊柱要保持挺直，最后左手绕过左腿，右手从身体后方绕过与左手十指相扣。
一分耕耘一分收获，要想在最短的时间内达到最大的减肥效果，势必要付出相应的努力和汗水，为了变美，一切的付出都是值得的！有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的！
练瑜伽
作为一个用2个月时间减掉52斤的人我告诉你答案，节食加运动，其他都扯蛋，早上5点起床去公园快走2小时，回来吃点黄瓜水果玉米脱脂奶，少量就是很少很少，一个小时后跳小红帽，然后去健身房跳操或是快走，中午在练一个小时瑜伽，午餐依然黄瓜西红柿很少很少，期间，大量喝水，我都是白水放点柠檬片，下午没事就愰呼啦圈，晚上买菜做饭，我不吃 依然黄瓜西红柿之类的，水果吃少量柚子红西柚，之后去公园依然跟着大部队快走，我们这有方队，走的还挺有激情的，虽然都是岁数大，但是习惯也就好意思了，回来休息上会网，9点左右睡觉，不熬夜也能改变激素，这就是我真实的减肥经历，减肥后不吃甜的油炸食品，不吃零食，不喝饮料，我当时是为了要孩子，有一个强大的信念支撑我，人只要想做一件事，够毅力就可以，其他减肥都是扯蛋，没有捷径
威威一笑1565
这个问题我来回答你!我是前年春节后从196斤减到158斤，用时两个月至今一年多没有反弹，重要的是没有反弹!这个是我最欣慰的，减肥难不反弹更难，以前试过很多方法，跑步健身，游泳，走步，酵素果，番泻叶，辟谷，都会有效果但后来就各种吃，所以收效甚微。这也让我明白一个道理管住嘴才能瘦的快 ，毕竟在缺少食物的时候人会自动转化脂肪来提供能量。
一个字一个字写的，需要减肥的关注一下认证还差十三个人!谢谢！
369本草酵素V
你好非常高兴回答你的问题，先做下自我介绍，胖哥曾经230斤，通过一年的跑步、健身和饮食控制成功减重78斤，减肥的问题可以相互交流！
两个月哪减下去40斤，对于那种基数大的人也许有可能，但是对于，你本身基数不是那么大的情况很难在短时间内减去那么多重量，短时间内瘦下去会让身体无法适应，会造成身体出现很多问题，建议可以循序渐进持之以恒的坚持减肥。
1、运动减肥是最佳的选择
说到减肥一定是要通过运动，让身体的脂肪燃烧，万不可通过其他所谓的捷径，比如：节食、过午不食，减肥药等，这些方法都会对身体有很大损害，并且也不会有效果。
想减肥的人建议可以跑步，大量的有氧运动会消耗身体的脂肪，促进脂肪的燃烧，跑步是低成本的人人都可以做到的事情，但是不能逛做有氧跑步锻炼，要搭配力量的训练，这样可以让肌肉的生长更快，肌肉增长了更有助于我们身体的能量消耗
胖子爱健身
看到这个问题，我脑海里第一反应就是，天，60天减掉40斤，有想法，很好，起码接下来的两月内将是魔鬼训练，首先如果你不懂怎样减肥，建议你去健身房找个专业的私人教练给你测测体质，这就需要合理膳食和合理的运动了，要想瘦前提就是管好自己的嘴，抛弃脂肪高食物，比如肥肉，一些油炸热量高的食物，每天牛奶，全麦面包水果伺候，健身房有氧运动跑步30到40分钟，匀速，无氧运动器械，哑铃杠铃分组训练，还有就是跳绳，两月不要间断，持之以恒，科学的健康的减肥，瘦下来不是问题，加油💪！
紫浪96910326
是通过营养餐代餐的方式减肥的，均衡营养，控制热量，增加你消耗热量的能力，从而达到燃烧脂肪的目的，让你健康安全的减肥。
机敏jimin
我的经验是不要先把减多少斤定为目标，而是以通过适当的身体锻炼来提高身体素质为目标，提高和维持身体素质是每个人一生的目标，把他养成一个习惯，就像每天都要刷牙洗脸一样，是你生活当中必不可少的一件事，这样一直坚持下去，你的身体一定是健康的，体重也会在一个合理的范围中，而且是你接受的范围。
易企管理
我个人是从去年十一月开始到过年回老家，从138到116斤，早饭什么都吃，中午在公司吃，每天喝水，晚上就吃水煮白菜，加一点点盐和小磨油，吃黄瓜，苦瓜，就这样瘦了二十斤左右，现在一直都是晚上一天吃饭，一天不吃饭，吃黄瓜或者草莓，现在是113斤，我是在调节一下身体，怕一直减肥把身体弄不好了，所以现在就是只要保持就好了。
筱語如畫
回答 图片上有我的回答，运动+控制饮食 +坚持的信念走走道儿瘦了
减肥有两种，一是单纯的减体重，一种是减脂。减体重很简单，你每天少吃饭，每天记录你的体重（早上醒来记录最准确）。你会发现体重明显下降，但是体型没多大变化。第二种减脂，这种就需要很长时间，很大的自制力了。需要配合饮食，运动一起来，持续的时间比较久，一般人坚持不下来。减肥是一生的事业，所以不能急，特别是节食减肥的会越减越肥，没了肌肉无法更快的新陈代谢吃一点高热量的食物都会胖。
