李启火
诚如问题所述，男生可以有健硕的胸肌、性感的腹肌，但如果有异常强壮的下半身，特别是臀大腿粗，我们该怎么挑裤子？
造成臀部过于显眼的情况一般有两种，一种是肥臀，由于本身就体脂多，加上久坐不运动产生的臀部脂肪堆积，另一种是翘臀，这种其实还说的过去啦。
但就像肌肉男平时穿衣打扮要注意一样，臀部较大的男生在穿衣上面要尤其注意，遵循扬长避短的原则，不能穿什么，穿什么会不尴尬，请接着往下看。
尽量拒绝软毛圈面料、纯粹的棉质面料、棉麻面料、竹节棉面料的裤子。
这些面料的裤子都有一个共同的特点就是“软”，柔软的布料穿着确实舒服，但是对你健壮的臀部可就不那么友好了，时常会出现一些因为太紧绷而勾勒股沟的尴尬情况。
特别是跑起来的时候，或者运动出了汗，本就丰满的臀部肯定会把褶皱的裤子撑得满满。
推荐选择深色、合身的牛仔裤
为了从视觉上尽量减少对下半身的注意力，腿粗的男性应该选择线条宽松的直筒裤或裤管较大的牛仔裤（工装裤或者含有涤纶或聚酯纤维的运动休闲裤也可以），并要系上腰带，上身衣着要适当讲究一些；
但不宜穿缩小裤口或裤管上有双线的牛仔裤，以便从视觉上尽量减少对腿部的注意力，
宜选线条宽松的直筒裤或裤管较大的牛仔裤，裤子后面需要口袋装饰，但是力求简洁。
深蓝色或黑色的都可以。
此外，臀大腰细的男男生们要记得，
为了不要特别突出臀部，我们应该选择暗色、合身的牛仔裤，裤前最好有口袋，裤后最好没有很大口袋且有横线的牛仔裤，且不要选择裤管窄又紧的牛仔裤，这样显臀部更大。
臀围较大的人尽量避免后袋设计过于繁复，或者在后腰部车线装饰太醒目的款式。
裤子前面，特别是小腿附近的水洗和磨砂效果强烈一点的也能能转移视线。
臀大不是事儿，说明你的下盘稳健，发动机战斗力强，
但臀部可不能既大又松，翘不翘、有没有力量还得自己掂量。
我们平时也可以通过做一些针对性的提臀运动，避免脂肪堆积，
力争打造完美身材，变身成行走的衣架。
下面是汗水哥推荐的通过运动健身提臀的一些实用动作，赶紧来学学！
动作一：臀桥
臀桥这个动作就对臀部肌肉刺激很大，是训练翘臀极佳动作之一。臀桥还可以练核心力量，所以无论男女，都可以练习臀桥来增强核心力量。
动作要领：仰卧屈膝，双手平放在地面，双腿略大于肩宽，用臀部发力，将臀部向上顶起。顶到最高点时，躯干与大腿成一条直线。参考下面的动作。
组次：15-20次一组，做5组
动作二：跪姿后踢腿触踝
这个动作锻炼臀部肌群，是简单的髋部伸展动作。还可以练到核心肌群的力量。
动作要领：挺胸收腹，腰背挺直，双膝跪在地上，上身保持与地面平行，一条腿向后抬起的同时，手臂去碰脚踝。
组次：10-15次一组，做5组
动作三：弹力带跪姿后抬腿
这个动作锻炼臀部肌群，用弹力带就是增加抬腿时的阻力。抬腿过程中小腿与大腿尽量保持90度。
动作要领：弹力带固定在两只脚上，挺胸收腹，腰背挺直，双膝跪在地上，双手支撑地面，上身保持与地面平行，一条腿向后抬起。
组次：10-15次一组，两条腿一共做8组
动作四：侧卧抬腿
侧卧抬腿是训练臀中肌很好的动作，臀中肌的作用负责髋关节外展的功能，还有稳定骨盆的功能。
动作要领：身体侧躺于地面，手撑住头部，双腿保持笔直状态，抬起时尽量打开最大的角度。
组次：15-20次一组，两条腿一共做8组
动作五：反向箭步蹲
反向箭步蹲是臀腿综合训练的一个动作，反向箭步蹲所锻炼的肌群：股四头肌、臀大肌、臀中肌、腘绳肌，训练过程中，对臀腿的刺激非常直接。
动作要领：自然站立，挺胸收腹，腰背挺直。单脚向后跨出一大步，膝盖碰到地面。重心下落的同时，另一条腿弯曲，大腿与小腿尽量保持90度。
组次：15-20次一组，做5组
动作六：弹力带交叉后侧箭步蹲
这个动作类似于箭步蹲，不同的是，蹲下时腿侧向一边。加上弹力带增加阻力，更好的锻炼臀部和腿部。
动作要领：自然站立，挺胸收腹，腰背挺直。单脚向后跨出一大步，腿侧向一边，膝盖碰到地面。。重心下落的同时，另一条腿弯曲，大腿与小腿尽量保持90度。
组次：15-20次一组，做5组
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