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第一点：饮食上多补充蛋白质与维生素
多补充蛋白质能促进肝脏的修复，而维生素能为肝脏提供所需的营养物质，双管齐下，养肝效果加倍。健康的饮食讲究荤素搭配、营养均衡，若想“肝”净，需在此基础上多补充蛋白质与维生素，多吃点高蛋白的食物，例如鱼、豆腐、鸡蛋等；若想补充维生素，可以多吃动物内脏、胡萝卜等。
第二点：起居上拒绝熬夜，保证睡眠
我们都知道，身体有自己的生物钟，若是养成熬夜的习惯，只会打乱身体的生物钟，你熬夜的同时，肝脏也陪着你熬夜。前面我们提到了肝脏有排毒的功能，而且肝脏排毒的最佳时间一般是从23点开始，所以你一熬夜，就会妨碍了肝脏的排毒，导致毒素堆积肝脏，影响肝脏健康。
第三点：运动上以“慢”为主，促进代谢
尤其在春季，万物复苏，属于阳气升腾的季节，若想护肝，则不要剧烈运动，运动应以“慢”为主，可以通过行走、慢跑等轻运动来锻炼身体，促进身体的气血循环、身体代谢，以达到养肝的目的。
熊猫医学
春季，一年四季中最适合运动的季节，俗话说：一天之际在于晨，一年之计在于春啊。那么在春季，都有哪些适合养生，对健康有好处的方法呢？下面简单说一下。黄帝内经中也讲到，春季养生，夜卧早起，广步于庭。意思是在这个季节，人们要多多活动，舒展筋骨，穿宽松衣服，就连头发都要散开，以达舒展之意等等。一：要调整作息时间，要早睡早起，多晒太阳，以天补人，助阳之起，躲避寒邪，此季节，即使排出寒邪之季也是寒邪容易入体之时，所以一定要做到春捂，不可早早脱去棉衣棉裤和棉鞋，脚下寒凉要躲避。二：饮食，适度饮食，少厚味，多清淡，不要让油脂阻隔了经络循环，保持少酸多甜，酸能软坚，但多能败血，甜可宜脾胃，生化气血，气血旺盛，则身体才有源源不断的动力和能源补给。另有春季排毒之说，大家可以每天晨起一杯温开水，其实这也是四季养生方法，另外，排便不畅的，可以做推腹，这个空间视频里我发过，饮食可以多吃一些土豆，白菜，红薯之类的，促进排便，排便，就是排毒，宿便不除，毒素腹中留啊。三：运动，这个就多了，有很多的运动方法，家里面，户外，都可以，比如，深呼吸啊，背靠大树啊，背摩擦门框啊，晒背啊，热水澡冲后背啊等等，因为这样可以让督脉畅通。还有伸腿，拉筋，也是非常不错的，俗话说，筋长一寸，多活十年啊。梳头啊，揉耳朵啊，甩胳膊甩腿啊，拍打两肋梳理肝气啊，拍打百会穴啊，拍打胸口啊，大腿啊，胳膊啊，都非常不错，另外，春季养阳，重点在于阳，阳在身体上，重在头，古人云：头～为诸阳之会，晌午晒头，可疏通百脉，养脑补阳，促进阳气调达，阳气调达了，无所不到，自然血液也就无所不达，气血都通畅了，疾病何来？另外，人的下焦也不容忽视，老话常说：人老先老腿，腿之重心在膝盖，所以，弯曲活动和扭动也是必不可少的。
正道家
您好，肝肾之间的关系极为密切，有“肝肾同源”、“精血同源”之说。肝藏血，肾藏精，精能生血，血能化精。肝血有赖于肾精的资助，
肾精足则肝血旺，肾精亦赖肝血的滋养，肝血旺则肾精充。如果肝血不足会引起肾精亏损，同样如果肾精亏损也导致肝血不足，
出现头晕、目眩、耳鸣、腰酸等问题。建议平时多吃一些补肝又益肾的食物，黑米、黑豆、韭菜、桑葚、荔枝、核桃、牛肉、羊肉、狗肉、虾、淡菜、鲈鱼、蛤蜊、鸡肝、黑芝麻、枸杞子、何首乌等。
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