抗阻訓練 槓鈴 啞鈴 握法
肘關節 重量 伸直 關節 握距 不錯 可以
超負荷 漸進 訓練 握距 離心 刺激 正握
能夠 動作 刺激 握距 手肘 我們 二頭肌
寬距 握距 步驟 寬握 訓練 划船 伸展
慣性 緩慢 正握 握距 Ps 部要 稍寬
槓位 柔韌性 注意 出槓 握距 斜方 收槓
姿勢 肩胛骨 握距 身體 如果 伸直 懸停
啞鈴 不要 背部 重量 握距 橫杆 幾秒
啞鈴 槓鈴 握距 加粗 握把 牧師 一組
肌肉 做功 距離 收縮 握距 槓鈴 握臥
訓練 三頭 窄握 握距 主要 刺激 三角肌
重量 握距 時候 起橋 增肌 平時 我們
動作 胸部 訓練 推是 胸位 胸大肌 握距
距離 壓力 動作 握距 鍛鍊 肩膀 手肘
板凳 調節 太寬 角度 推胸 握距 太窄
胸部 刺激 寬握 反握 前臂 三頭 胸大肌
健身 健康