抗阻训练 杠铃 哑铃 握法
肘关节 重量 伸直 关节 握距 不错 可以
超负荷 渐进 训练 握距 离心 刺激 正握
能够 动作 刺激 握距 手肘 我们 二头肌
宽距 握距 步骤 宽握 训练 划船 伸展
惯性 缓慢 正握 握距 Ps 部要 稍宽
杠位 柔韧性 注意 出杠 握距 斜方 收杠
姿势 肩胛骨 握距 身体 如果 伸直 悬停
哑铃 不要 背部 重量 握距 横杆 几秒
哑铃 杠铃 握距 加粗 握把 牧师 一组
肌肉 做功 距离 收缩 握距 杠铃 握卧
训练 三头 窄握 握距 主要 刺激 三角肌
重量 握距 时候 起桥 增肌 平时 我们
动作 胸部 训练 推是 胸位 胸大肌 握距
距离 压力 动作 握距 锻炼 肩膀 手肘
板凳 调节 太宽 角度 推胸 握距 太窄
胸部 刺激 宽握 反握 前臂 三头 胸大肌
健身 健康