你这一辈子,究竟有没有为腹肌拼命过?

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3,还能大幅提升基础代谢?

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想练成彭于晏那样的肌肉,需要几年?

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健身新手,最需要破除的是“学生思维”,把所有问题简单化

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黄种人体格不如白人黑人,都怪基因咯?

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天天抱个体重秤,你还能减肥不能?

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开始减肥的第一天,我把体重秤砸了

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从肌肉纤维和代谢类型的不同,谈谈无氧训练,加入有氧训练的必要

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从生理的角度谈谈,做无氧训练的健身者,还需要另外安排有氧吗?

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大师之后再无大师?那是因为你没见过健身网红

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破除对跑步的迷思:在健身房做抗阻训练,还需要单独安排有氧吗?

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在健身房做抗阻训练,还需要单独安排跑步吗?

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什么才是最佳的饮食模式?

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03.05 名人明星,健美模特,他们的食谱,就是最佳的饮食模式吗?

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不吃主食就能瘦?是的!可瘦了以后呢,再胖回来?

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宅在家里怎样减肥?你看这个需求,其实很简单

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在家健身,如果只能用一种器材,我会选它

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“薄弱部位”应该怎样加强?

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健身爱好者,应当怎样加强薄弱部位?

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健身房没开门,在家囚徒健身好不好?

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囚徒健身这本书,到底好不好呢?

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手臂力气不够,总是抓不住杠铃,该怎样解决?

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一锅白水煮世间所有食物,你们对脂肪的害怕,可真叫人感到害怕

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01.12 为什么营养师不让吃“白水煮菜”,这种“健身餐”、“减肥餐”?

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01.12 一锅白水煮世间所有食物,你们对脂肪的害怕,可真叫人感到害怕

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你们对健身“塑形”,是不是有什么误解?

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到底什么是“健身塑形”,难道你的肌肉还能改变形状?

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01.05 一名健身教练,对健身以及健身行业的一些思考

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为什么健身以后,腰反而越练越粗?能练细一点吗?

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韭菜的觉醒:中国需要这么多健身房,这么多健身教练吗?

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12.18 一杯敬肌肉,一杯敬脂肪,温暖了我的身体,留住了力量

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12.18 健身不是健美,你练的到底是个啥?

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新奇又高大上的阻氧口罩,是锻炼心肺功能的神器吗?

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要长肌肉,多吃蛋白质就可以?抱歉,你把增肌想的太简单了

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11.27 要长肌肉,多吃蛋白质就可以?抱歉,你把增肌想的太简单了

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11.24 从今天起,做一个不优秀的人:努力健身背后的真相

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健身已经很努力,为什么还达不到理想的效果?因为你的理想太高了

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肩应该怎么练:事实上,你根本不需要练肩

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11.13 不是说运动健身能增强体质吗,为啥开始锻炼后,更容易感冒了?

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牛奶、蛋白粉,喝了会拉肚子放屁,有没有解决办法?

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换新动作去“欺骗”肌肉,能让肌肉获得更多增长吗?

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增肌“瓶颈期”该怎么破,换新的动作会有用吗?

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想要变得强壮,你得先从放弃腹肌开始

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你追求的八块腹肌,正在阻碍你变得强壮

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嗨菜鸟,没人在乎你的胸肌中缝,二头肌肌峰,好好练深蹲卧推吧

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肌酸:可能是你最值得购买的健身补剂

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健身爱好者需要了解,关于力量训练的几个常见误区

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10.05 每天都去健身房,为什么进步那么慢:你知道锻炼和训练的区别吗?

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这是一篇改变你对健身看法的文章:请停止锻炼,开始训练

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有氧运动和无氧运动,都分别怎样强壮了你的心脏?

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锻炼心肺功能,就只能练有氧?练无氧不行吗?

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黄种人基因不行,再锻炼也比不上白人黑人?你错了,不行的只是你

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健身训练前训练后,都应该怎么吃?别再为无效补剂花冤枉钱了

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还在盲目模仿,胸背腿肩胳膊五分化?这不是你该用的健身计划

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胸背腿肩胳膊五分化,为什么进步这么慢?因为它不是给你准备的

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你对力量一无所知:我有肌肉有线条,为啥力气还比不过大胖子?

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夏天是减肥的好季节,但忽视了这几个关键,那做什么都白搭

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硬拉修炼手册3:什么是相扑硬拉,它与传统硬拉有什么不同?

相扑 体育 台湾


为什么说硬拉不是拉?那是什么呢?应该是硬“顶”!

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硬拉修炼手册1:硬拉总做不好?因为你理解错了,硬拉不是拉!

服装 力学


04.04 你健身,为什么被人叫做“死肌肉”?因为缺少了“力型兼备”!

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04.04 你健身的目标,是为了“好看”,还是“强壮”?区别在这里!

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运动对减肥的另一个重大意义:减脂过程里的情绪和压力管理

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健身怎能少得了音乐?珍藏歌单分享,让健身不再枯燥!

音乐 汉斯·季默 维兹·卡利法 See You Again 许巍 THE SHOW 阿黛尔 电子音乐


03.28 小重量,多次数,可以“塑形”?它只是骗健身小白的营销专用词!

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健身根本不存在“塑形”,别再被这个营销名词给骗了!

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健身人群不知道的:这种营养素的摄入量,比补充大量蛋白质更重要

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运动健身人群,蛋白质吃的再多,但这种营养吃的不够,也是浪费

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补剂的真相:健身到底需不需要吃蛋白粉,肌酸,BCAA,左旋...

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坐久了肩颈腰痛,那么站立式办公,是不是拯救上班族的良药?

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减肥时究竟该怎么吃,才能安全有效且不反弹?营养专家这么告诉你

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减肥时这么吃,减的越多,反弹越多

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健身久了,身体左右不对称,一边大一边小,怎么破?

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总喊着要瘦小腿的姑娘,你懂什么是美吗?

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每组都做到“力竭”,增肌效果更好吗?(内有施瓦辛格珍贵照片)

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健身时每组都做到“力竭”,会不会有更好的增肌效果?

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如何把健身动作做标准,张无忌有话说

张无忌 张三丰 太极拳 李连杰 周颠


03.03 什么是健身的“标准动作”,怎样才能把动作做标准?

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02.28 有没有哪种运动,可以在运动结束后还能持续消耗热量?有的

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力竭,充血,泵感,控制,多角度刺激...根本不是增肌的关键!

健身 武术 搏击 猴子 德维恩·韦德


02.24 一次健身训练,练多长时间,效果最好?

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02.21 健身很久,也没什么进步,原因可能是你犯了这八个错误!

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健身需要自律,你做不到“自律”的原因,是因为你只是在“自虐”

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02.11 健身一段时间后,肌肉不再长,体脂也不再降,“平台期”该怎么办

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02.11 健身一段时间后,撞上“平台期”该怎么办?

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不做“低头族”,颈椎周围僵硬疼痛,做这五个动作可以缓解和改善

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健身秃顶?食物相克?喝饮料得白血病?—识破谣言的一个简单办法

白血病 西瓜 腹泻 牛奶 自媒体 不完美妈妈 怀孕 ??


健身房里这些常见的危险动作,每天都有很多人在做

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女性健身,做力量训练,相比男生有哪些需要注意的地方?

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肩膀不够宽,居然是因为背练的还不够?

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01.21 把健身训练动作做对,关键是不是靠“肌肉记忆”?

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深蹲修炼手册8:教你“翘臀深蹲”的网红,蠢还是坏?

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深蹲伤不伤膝盖?如果你非要这么做,当然会引起损伤了!

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你还在用史密斯机练深蹲?不,它并不是深蹲

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深蹲修炼手册6:为什么我不建议用史密斯机练深蹲?

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最好的核心锻炼是卷腹,还是平板支撑?不瞒你说,其实都不是!

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深蹲修炼手册5:泽奇深蹲——可能是最好的核心训练

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01.13 深蹲修炼手册4:深蹲究竟要蹲到多低,才会有更强的刺激?

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深蹲到底要蹲多低才算标准?健身教练给出权威答案!

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半蹲,深蹲,全蹲,深蹲要蹲多低,才能有更好的训练效果?

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深蹲修炼手册2:深蹲动作技术详解

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干货十足!怎样才能做出标准的深蹲?

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01.09 健身房套路知多少:常见销售话术揭秘

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如何健身训练,才能获得更好的增肌效果?专家终于讲出实话!

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是不是训练动作越难,增肌效果越好?

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高效热身完整流程:每次健身训练前必做的环节

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冬天就是用来长肉的,夏天才能减脂?专家提醒:你是对的!

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小寒来了!为什么冬天减脂会更困难?

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觉得冬天减脂更难?你是对的

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基础力量训练,让初学者进步最快的健身训练方式!

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为什么每个健身初学者,都应当先进行基础力量训练?

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基础力量训练:让初学者进步最快的健身训练方式

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为什么被叫做伸手党?——健身小白不可不知的30个真相

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健身先健脑:如何巧妙对付伸手党和键盘侠?

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平板支撑or卷腹,“腰”到底该怎么练,才能强壮核心,瘦腰围?

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腰腹核心肌肉群,要怎么练才能变得强壮和瘦腰围?

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喝牛奶,全脂奶Vs脱脂奶,哪种更健康,更利于减脂?

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全脂奶和脱脂奶,哪种更健康,更利于减脂?专家终于讲出实话!

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营养均衡,科学减脂,上班族的饮食也不能草草对付!

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吃鸡蛋,蛋黄要不要扔?其实胆固醇没你想的那么可怕!

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提升基础代谢?“少时多餐”对减肥究竟有没有意义?

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为什么吃米饭馒头更容易长胖?日常主食又该如何选择?

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增肌太慢,应该增加训练重量还是组次数?

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健身初学者,到底应当先减脂还是先增肌?

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男人想变粗,女人想变细,小腿到底要怎么练?

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基础代谢?抱歉,它对减肥没什么用

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