最近有很多人問小編關於駝背部的問題,
其實背部看起來有駝的感覺是肩胛骨突出的問題,
所以從側面看就想是駝背一樣,
形體看起來不美觀。
肩胛骨突出是由於現在的很多人長期的坐姿不規範,
特別是文字工作者這個問題尤為嚴重。
今天小編為你們整理了關於如何自測是否有肩胛骨突出問題、
以及如何改善肩胛骨突出的動作,簡單易學。
一、自測肩胛骨突出
有肩胛骨突出問題的人,
手臂一般手不能貼到牆壁。
(左圖有肩胛骨突出問題,右圖是正常的)
二、改善肩胛骨突出
動作一:肩胛提肌拉伸
注意:不要太用力去掰頭部以及肌肉,
只要稍微感覺到刺痛感就好了,
小心以免造成肌肉拉傷!
動作二:壁虎推牆
2個美背技巧,改善駝背問題,
讓你背部光滑平整,挺胸做人!
最關鍵是有牆就能做,簡單易學!
圖片源於:叔貴的健身思考筆記
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